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很多中老年人都有腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題，這些問(wèn)題很多都是由于膀胱經(jīng)氣血不通而導(dǎo)致的。

在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其余就全是膀胱經(jīng)了，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經(jīng)，絕大多數(shù)腰部和背部的疼痛都能解決。

中醫(yī)有句話叫做“腰背委中求”，意思是有腰椎病以及一部分頸椎病時(shí)，主要用這個(gè)委中穴就夠了。

委中穴在一個(gè)岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經(jīng)在這里匯合為一支，繼續(xù)下行。因此，刺激這個(gè)穴位，能振奮整個(gè)膀胱經(jīng)的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。

委中穴取穴：

該穴位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩處，腿屈曲時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)。

按揉委中穴：

用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

此外，膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)候?yàn)?strong>下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，在這段時(shí)間刺激委中效果是最好的。