本文只描述經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法，文章長了大家沒耐心看完，所以，一節(jié)一節(jié)來吧。
經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引法是提升身體能量的最有效的鍛煉方法之一，平時(shí)鍛煉的時(shí)候可以做全套，也可以只做你感覺最舒服的其中幾節(jié)。
長期堅(jiān)持鍛煉，身體能量會(huì)得到顯著提升。
歷史上有各種各樣的導(dǎo)引術(shù)，比如：五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等，這些方法看起來不一樣，但是原理都差不多。
接下來我會(huì)將原理和關(guān)鍵告訴大家，同時(shí)分享幾個(gè)我認(rèn)為最簡(jiǎn)單有效的導(dǎo)引術(shù)。
原理：
無論哪種導(dǎo)引術(shù)，關(guān)鍵有幾個(gè)點(diǎn)：
1、筋骨拉伸
俗話說，筋長一寸，歲長十年。所有的導(dǎo)引術(shù)都是通過動(dòng)作拉伸進(jìn)行，最簡(jiǎn)單的還有廣播體操，起到的都是一樣的作用。
2、調(diào)息止息
廣播體操看起來和傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù)差不多，但卻有天壤之別，原因就是因?yàn)樗狈φ{(diào)息止息的訓(xùn)練。
只有在訓(xùn)練過程中學(xué)會(huì)調(diào)息，才會(huì)有效果。也就是說，在訓(xùn)練中要配合呼吸的方法，吸收正能量和卸掉負(fù)能量。
3、身松意定
在練習(xí)的時(shí)候，有一個(gè)非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)，就是身體不要緊繃，要徹底放松，讓精神安定。
精神越安定，你能夠控制的能量就越強(qiáng)，因?yàn)樯眢w的能量是靠精神來調(diào)控的。
只要掌握了這三個(gè)關(guān)鍵原理，你就可以創(chuàng)造適合自己的的最佳導(dǎo)引術(shù)，怎么舒服怎么來，一樣非常有效果。
下面分享七個(gè)補(bǔ)充正能量的具體導(dǎo)引動(dòng)作：
這是我遇到的高人導(dǎo)師教的導(dǎo)引動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單，配合呼吸，練習(xí)一個(gè)動(dòng)作就有感覺，練習(xí)一遍就可以記住，每天早上練習(xí)20分鐘，一天都會(huì)能量充足。
PS：導(dǎo)引動(dòng)作用純文字描述，大家可能不是很明白，所以后續(xù)我打算錄制視頻。目前大家在練習(xí)的時(shí)候只要掌握上述三個(gè)關(guān)鍵原理就行，怎么舒服怎么來。
第一節(jié)：觀音請(qǐng)圣
關(guān)鍵點(diǎn)：整個(gè)過程，吸滿氣后止息，動(dòng)作結(jié)束后再呼吸！
站姿：兩眼平視，兩腳并攏，雙手自然垂下大腿兩側(cè)，掌心向內(nèi)。
動(dòng)作：頭后仰，身子稍稍往后彎腰，同時(shí)雙手由前向兩側(cè)抬起，掌心向外，抱向天空，手臂不要太直，同時(shí)吸氣，雙手抱到平肩位置的時(shí)候不要太展，想象兩只手抓住了兩邊的天邊，然后慢慢往上合攏，合成一個(gè)能量球。
然后兩手掌向頭頂上方慢慢合在一起，手臂不要拉直，頭向前彎，稍低頭，掌尖往上頂，頂?shù)阶罡咛?，全身呈一條垂直地面的直線，拉得直直的，就像拉橡皮筋，憋氣別呼氣。
直到不能憋的時(shí)候，雙掌下行，想象將能量球灌入頭頂，全身灌滿了能量。手掌從頭頂經(jīng)過額頭、鼻尖、胸部直到丹田，依次慢慢打開，到丹田時(shí)手掌全部打開，同時(shí)將氣呼出。
第二節(jié)：仙鶴展翅
關(guān)鍵點(diǎn)：整個(gè)過程，吸滿氣后止息，動(dòng)作結(jié)束后再呼吸！身松意定，身體站直，氣聚丹田。
動(dòng)作：站姿同第一節(jié)。然后想象仙鶴展翅的動(dòng)作，以肩膀帶動(dòng)手臂和手依次從兩側(cè)提起，同時(shí)吸氣，稍提腳跟，氣吸滿，沉入丹田，意念放在“翅尖”上。雙臂展翅幅度比肩膀稍寬，憋氣3到5秒，雙臂慢慢落下，同時(shí)呼氣，落腳跟。
這個(gè)動(dòng)作要用肩膀帶動(dòng)手臂和手，翅尖感受被帶動(dòng)的感覺。
第三節(jié)：河住江翻
關(guān)鍵點(diǎn)：有吸有呼，動(dòng)作要快。力量從頭降到腳，腳像扎了根一樣，站穩(wěn)。氣吸滿，從上到下靠甩動(dòng)的力量，靠腰的力量甩動(dòng)。
站姿：兩腿分開稍寬于肩
動(dòng)作：兩臂向身體外側(cè)舉起，掌心向外，整個(gè)人呈X形，順勢(shì)往后彎腰，同時(shí)吸氣，吸滿后，猛向前彎腰，順勢(shì)將兩臂從兩腿之間穿過，向后甩去，同時(shí)呼氣。
第四節(jié)：乾坤旋轉(zhuǎn)
關(guān)鍵點(diǎn)：腰部力量帶動(dòng)身體，手臂不動(dòng)，伸直不彎，不主動(dòng)轉(zhuǎn)。
站姿：與第三節(jié)相同。
動(dòng)作：雙手十指交叉，雙臂前舉與肩平，掌心向前，轉(zhuǎn)腰向左，掌心向外，同時(shí)吸氣，雙掌向頭頂上方轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)到頭頂時(shí)轉(zhuǎn)腰，右轉(zhuǎn)向下，手掌從身體右側(cè)壓下，掌心向下，落在右腳外側(cè)的地上，同時(shí)呼氣。隨后從右腳外側(cè)向上舉，同時(shí)吸氣，重復(fù)動(dòng)作，這次落在左腳外側(cè)的地上。
如此一左一右為一次。
第五節(jié)：犀牛望月
關(guān)鍵點(diǎn)：雙腿不動(dòng)，腰部帶動(dòng)上肢轉(zhuǎn)動(dòng)。
站姿：與第三節(jié)相同。
動(dòng)作：左手從身體左側(cè)向上畫圓舉起，同時(shí)吸氣，手臂不要太直，掌心向上，想象接住了宇宙的力量，舉到頭頂時(shí)，往右側(cè)轉(zhuǎn)腰，左掌從身體右側(cè)壓下，同時(shí)呼氣，壓向右腳，右手同時(shí)自然伸上來，頭部轉(zhuǎn)向右手，眼睛望著右手指向天空。
右手不放下，慢慢起身，轉(zhuǎn)正，轉(zhuǎn)到身體站正時(shí)往左側(cè)轉(zhuǎn)腰，重復(fù)上述動(dòng)作。如此一左一右為一次。
第六節(jié)：荷花搖擺
關(guān)鍵點(diǎn)：呼吸自然，開始做的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大，之后帶動(dòng)身體里面的力量發(fā)動(dòng)了，幅度可小些，手臂自然下垂，肩部盡量不動(dòng)。
站姿：同第一節(jié)
動(dòng)作：以站立腳為支點(diǎn)，上半身帶動(dòng)臀部轉(zhuǎn)動(dòng)。轉(zhuǎn)的時(shí)候，因?yàn)樽筠D(zhuǎn)是吸收宇宙能量，右轉(zhuǎn)是釋放能量，所以身體虛弱的人可以以左轉(zhuǎn)為主，身體強(qiáng)壯的人可以以右轉(zhuǎn)為主。
左轉(zhuǎn)是身體從左→前→右→后，從上往下看，臀部是順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。
右轉(zhuǎn)是身體從右→前→左→后，從上往下看，臀部是逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。
第七節(jié)：立地沖天
關(guān)鍵點(diǎn)：整個(gè)身體垂直，聳肩，縮脖子，不是壓下巴，肩部的運(yùn)動(dòng)是從背后上，前面下，做循環(huán)。
站姿：同第一節(jié)
動(dòng)作：身體站直，雙腳并攏，聳肩膀的同時(shí)縮脖子，腳跟同時(shí)提起，吸氣，腳尖要立起來。雙手呈空心掌狀，順著肩膀運(yùn)動(dòng)的方向繞手腕，憋氣3—5秒后，跺腳跟，雙手落下去，同時(shí)呼氣，跺腳跟要擲地有聲，震動(dòng)了才有效果。
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