現在生活節(jié)奏越來越快，很多人都面臨著家庭和工作的雙重壓力，因此容易出現飲食不規(guī)律、作息時間混亂、睡眠不好等狀況。
人體的內分泌系統(tǒng)分泌各種激素，與神經系統(tǒng)一起調節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下，人體所分泌的激素是平衡的。當你出現以上癥狀，極有可能是你身體的內分泌平衡已被打破。這就造成內分泌失調，從而引起相應的臨床表現。
影響內分泌的四大因素
▲生理因素
有些人的內分泌失調來自于遺傳。但更多時候，這些生長調節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調。隨著年齡增長，就需要給它更多關注。
▲營養(yǎng)因素
人體如要維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養(yǎng)，否則就會出現內分泌問題。
▲心理因素
平時，我們要承受來自各個方面的壓力。日常生活中的焦慮和緊張等不良情緒反射到神經系統(tǒng)，會造成激素分泌的紊亂。 所以，我們應該努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激，導致內分泌失調。
▲環(huán)境因素
嚴重空氣污染時，空氣中的一些化學物質通過各種渠道進入人體引起一系列化學反應，可使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
改善內分泌失調的四種方法
1. 保證睡眠質量
研究發(fā)現，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！
另外，如果要提高睡眠質量，可以在睡覺前的2—3小時內進行低強度鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
2. 經常洗熱水澡
洗熱水澡是個好方法。因為，洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。
建議利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。
3. 按摩前胸、脊柱和腋下
體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢，從而加速代謝，順利處理體內廢物。
前胸、脊柱、腋下這三個部位，我們如果能經常按摩，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節(jié)內分泌功能的作用。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
4. 少吃多運動
快餐食品正成為上班族的首選食物。然而快餐食品中的飽和脂肪含量極高，進入人體后，會刺激激素分泌，引發(fā)內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有人工激素，一旦過量攝入也會出現內分泌失調，因此少吃為妙。
另外，平時應該注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，保證充足的睡眠。
友情提示
豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色。尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。因此，患有內分泌失調的女性可適當多吃一些黃豆及其他豆制品。
內分泌失調的治療手段
內分泌失調代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)。如何防止內分泌失調，中西醫(yī)也開出了不同處方。
西醫(yī)
針對內分泌的失調問題，西醫(yī)的指導原則當然是調節(jié)內分泌，使之重新達至平衡。
針對不同的病因、癥狀、體質和嚴重程度，有不同的應對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以采取手術切除內分泌腫瘤或用藥物抑制激素的分泌和合成；對激素分泌過少造成的失調，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。
此外，調節(jié)內分泌主要從飲食和運動上入手，必要時輔以藥物治療。患者要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬和高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需水分。
中醫(yī)
人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題。中醫(yī)針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個人的身體情況進行辨證施治。
內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成的。淤血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產后惡露不下等都可能引致氣血淤滯。因此，治療這些病癥，要從調節(jié)內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，由內而外的全面調理。
根據中醫(yī)的辨證施治原則，對功能亢進者應多注意養(yǎng)陰治療，而對于功能減退者往往表現有氣血兩虛、腎虛等，一般是給予補血益氣，補腎等治療，使情況得以改善。
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