今日問(wèn)題：看養(yǎng)生書(shū)上說(shuō)，冬季養(yǎng)生要點(diǎn)是“藏”——冬藏精，那是不是說(shuō)冬天就要禁欲了？
問(wèn)哥解答：
原文與翻譯
內(nèi)經(jīng)原文：
出自《內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》的『四氣調(diào)神大論』：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>
白話翻譯：
冬季的三個(gè)月，稱(chēng)為閉藏。是生機(jī)潛伏，萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)水寒成冰，大地龜裂，應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)早睡晚起，等到太陽(yáng)升起后照耀之時(shí)再起床，不要輕易的擾動(dòng)陽(yáng)氣，妄事操勞，要使神志深藏于內(nèi)，安靜自若，好像人的隱私不可外泄一樣，又象渴望得到的東西不能把它秘藏起來(lái)一樣。要守避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開(kāi)泄而令陽(yáng)氣不斷的損失，這是適應(yīng)冬季的氣候而保養(yǎng)人體閉藏機(jī)能的方法（養(yǎng)生之道）。違逆了這個(gè)冬季閉藏之氣，就會(huì)損傷腎臟，使得提供給春生之氣的條件不足，春季就會(huì)發(fā)生痿厥之類(lèi)的疾病。
那么，冬季養(yǎng)生到底怎么“藏”？
1、起居適應(yīng)：生活規(guī)律、避寒保暖，保護(hù)人的陽(yáng)氣藏陽(yáng)——(藏陽(yáng)氣)
在冬季，要通過(guò)人體保暖，特別是背、足部的保暖，達(dá)到保護(hù)人的陽(yáng)氣。
2、飲食調(diào)攝：多溫少寒，補(bǔ)腎助陽(yáng)---藏?zé)?“藏?zé)崃俊?
一般而言，冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，而且人體消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，因此飲食養(yǎng)生的原則是：應(yīng)該多食溫?zé)?，少食寒涼生冷食物，補(bǔ)腎助陽(yáng)以“藏?zé)崃俊睘橹鳌?/p>
3、精神調(diào)養(yǎng)：心理平衡，寧?kù)o為本，神藏于內(nèi)---藏神(藏神氣)
在冬季，人們應(yīng)該要把神藏于內(nèi)，不要暴露于外，節(jié)言語(yǔ)，少傷神、傷氣。
4、藥物滋補(bǔ)：養(yǎng)腎護(hù)精---藏精(藏腎精)
冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎?！澳I藏精”，腎是貯藏營(yíng)養(yǎng)精華的臟器，腎為先天之本，腎氣的盛衰主宰著人體的衰老和衰老進(jìn)程。因此，養(yǎng)生學(xué)家一直把養(yǎng)腎護(hù)精作為抗衰老的重要措施。
冬“藏”的誤區(qū)——藏精不是禁欲
冬季禁欲其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。古人強(qiáng)調(diào)欲不可縱，也講欲不可絕，關(guān)鍵是樂(lè)而有節(jié)。
中醫(yī)有“秋收冬藏”的養(yǎng)生觀念，主要是因?yàn)槎練夂蚝?，人體需要許多能量來(lái)御寒，而性生活會(huì)消耗人較多的體力與能量。然而，現(xiàn)代人普遍營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，居住環(huán)境、身體素質(zhì)也比古人好很多，即使有所消耗，也可以通過(guò)飲食很快調(diào)整，所以沒(méi)必要非死守著“冬藏精”的規(guī)矩不放。
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