霜降，秋日的最后一個節(jié)氣，《月令七十二候集解》中說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣?！弊运凳?，白晝秋云散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒，冬日漸近。
此時，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟，有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法。
霜降時節(jié)的養(yǎng)生要點是什么？霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，中醫(yī)講“風、寒、暑、溫、燥、火”六大邪氣，集中表現(xiàn)在秋季的有燥、風、寒。最典型的秋燥，人容易頭暈上火，咽干口燥。比如鼻干癥狀，就是由于秋冬環(huán)境干燥，人體虛熱引起?！氨菫榉沃[”，秋天容易肺陰不足，應注重養(yǎng)肺。
秋霜已落，陽消陰長，人體容易陰虛疲乏，而艾灸可以通經(jīng)絡、調(diào)陰陽、補正氣，正是霜降養(yǎng)生之道。
利用純陽艾火長期溫灸四大養(yǎng)生要穴，具有補益腎氣，健脾和胃，促進脾、腎運化的作用。扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。
灸涌泉穴是關鍵，中醫(yī)講金水相生，肺屬金腎屬水，互相依存。涌泉在腳心，是人體最低的位置，為足少陰腎經(jīng)的井穴，可滋陰降火安眠，也就能緩解鼻干癥狀。
在外膝眼下三寸一橫指處。具有補益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養(yǎng)生保健的第一要穴。
肺俞穴，是肺臟氣血在背部的反映點，它可以反映肺臟的氣血盛衰及功能狀態(tài)，艾灸背部的肺俞穴，可通過其經(jīng)絡系統(tǒng)，對內(nèi)調(diào)節(jié)臟腑功能，調(diào)和氣血陰陽，損有余而補不足，使人體氣血陰陽維持動態(tài)的平衡狀態(tài)。
又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。
主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病癥。
又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸。具有調(diào)胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。主治一切胃腸病癥，虛勞百損，四肢乏力等癥侯。
操作方法：艾條懸灸每穴15分鐘左右，隔物艾灸儀沒穴40分鐘左右。隔姜灸效果不錯，每次可以灸3-5壯。霜降期間可以每天一次或隔日一次，主要看體質(zhì)和病情，盡量堅持一個療程，也就是10次左右。
霜降，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟。很多老人遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，但是此時大自然處在向寒冬過渡的階段，我們也應該把為健康地度過寒冷的冬天做些準備了。首要的就是重視保暖。
深秋時節(jié)，風大轉涼，不是人人都適合“秋凍”。老年人極容易患上“老寒腿”，慢性支氣管炎也容易復發(fā)或加重！對抵抗力差的老人和兒童，應及時關注天氣，添衣保暖，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。
方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后放開耳朵，里面有嗡嗡的聲在響，反復做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。
此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫(yī)認為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調(diào)補腎的作用。
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經(jīng)常念呬(“嘶”音)字，也有助預防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。
方法：兩臂從體側擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助）。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重復2-3次后把手放在膝關節(jié)上，溫暖膝關節(jié)。
兩手攀足式，可通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。
方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。
足部是下肢的足三陰、足三陽經(jīng)起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經(jīng)脈。霜降時節(jié)多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能。
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丁酉年九月初四，2017年10月23日，13點26分，霜降。
霜降是是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。
《月令七十二候集解》說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣?！?/span>
此時，秋盡百草枯，霜落蝶飛舞，翠減紅并消，雁影亦無蹤。
銀杏落檐
蛛網(wǎng)欲凝
甘蔗刮霜
一候豺乃祭獸。豺狼開始捕獲獵物，并以先獵之物祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義。
二候草木黃落。逐漸寒冷的氣候，將大自然所有的生命力進行了一次次毀滅性的摧殘。
三候蜇蟲咸俯。蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。
— 打霜降 —
《周禮》中記載，大司馬但凡出師，都要對旗纛進行祭祀，稱之為軍牙六纛之神。自唐以后，各個朝代都有旗纛之祭。
按古俗，每年立春為開兵之日，霜降是收兵之期。
所以霜降前夕，府、縣的總兵和武官們，都要全副武裝，身穿盔甲，手持刀槍弓箭，列隊前往旗纛廟舉行收兵儀式，以期拔除不祥，天下太平。
霜降日的五更清晨，武官們便會集廟中，向旗合行三跪九叩首的大禮。
禮畢，列隊齊放空槍三響，然后再試火炮、打槍，謂之“打霜降”，又稱“祭旗纛”，百姓觀者如潮。
— 習戰(zhàn)射 —
《春秋感精符》有記：“季秋霜始降，鷹隼擊，王者順天行誅，以成肅殺之威?！?/span>
古人為了順應秋天的嚴峻肅殺，都在這個月操練戰(zhàn)陣，進行圍獵。
自從漢代以來，就在季秋之月講習武事，操演比試射技，以進行賞罰，已沿襲成為慣例。
賈思勰在《齊民要術》中還將其列為農(nóng)家九月中的事宜——“繕五兵，習戰(zhàn)射，以備寒凍窮厄之寇”。
— 吃柿子 —
俗語有云：“霜降吃燈柿，不會流鼻涕?！?/span>
民間認為霜降吃柿子，冬天就不會感冒流涕。
事實上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，皮薄、肉多、味美，深受廣大人民的喜愛，因而就形成霜降時節(jié)吃柿子的習俗。
福建閩南地區(qū)，有諺語“一年補透透，不如補霜降?！笔磷訝I養(yǎng)豐富，在霜降時節(jié)食用極是進補。
— 送芋鬼 —
霜降，是秋天最后一個節(jié)氣，人們非常重視，各地有祛兇、掃墓等習俗，以祈求風調(diào)雨順，生活幸福安康。
在廣東高明地區(qū)，霜降前有“送芋鬼”的習俗。
霜降時節(jié)，人們會用瓦片堆砌成河內(nèi)塔，在塔里面放入干柴點燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當?shù)胤Q為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。
人們以這樣的方式，辟兇迎祥。
《山行》
唐·杜牧
遠上寒山石徑斜，白云生處有人家。
停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花。
注解：詩人用風格明快的語言歌頌了霜打紅葉后的秋色之美，表現(xiàn)出了豪爽向上的精神，有一種英爽峻拔之氣拂過筆端。這是一首秋色的贊歌，展現(xiàn)的是一幅動人的山林秋色圖。
《商去早行》
唐·溫庭筠
晨起動征鐸，客行悲故鄉(xiāng)。
雞聲茅店月，人跡板橋霜。
槲葉落山路，枳花明驛墻。
因思杜陵夢，鳧雁滿回塘。
注解：這首詩之所以為人們所傳誦，是因為它通過鮮明的藝術形象，真切地反映了封建社會里一般旅人的某些共同感受。
《霜降前四日頗寒》
宋·陸游
草木初黃落，風云屢闔開。
兒童鋤麥罷，鄰里賽神回。
鷹擊喜霜近，鸛鳴知雨來。
盛衰君勿嘆，已有復燃灰。
注解：霜降前后，氣溫驟降，雖未到隆冬，但已經(jīng)是寒氣逼人了，所以詩人才有了“頗寒”的感嘆。此時，草木凋零，風云變幻，天地之間一派蕭索。但詩人卻并不悲觀，盛衰是自然規(guī)律，有衰敗自然會有“復燃”的時候。
《水調(diào)歌頭·霜降碧天靜》
宋·葉夢得
霜降碧天靜，秋事促西風。寒聲隱地，初聽中夜入梧桐。起瞰高城回望，寥落關河千里，一醉與君同。疊鼓鬧清曉，飛騎引雕弓。
歲將晚，客爭笑，問衰翁。平生豪氣安在，沈領為誰雄。何似當筵虎士，揮手弦聲響處，雙雁落遙空。老矣真堪愧，回首望云中。
注解：深秋的寒夜，一位六七十歲的老人，帶病登城巡視，回望中原那一大片被金人奪去的土地，不能收復，南宋小朝廷也岌岌可危，他的心情沉重而且惆悵。
《八聲甘州》
宋·柳永
對瀟瀟暮雨灑江天，一番洗清秋。漸霜風凄緊，關河冷落，殘照當樓。是處紅衰翠減，苒苒物華休。唯有長江水，無語東流。
不忍登高臨遠，望故鄉(xiāng)渺邈，歸思難收。嘆年來蹤跡，何事苦淹留？想佳人，妝樓颙望，誤幾回、天際識歸舟。爭知我，倚欄桿處，正恁凝愁！
注解：詩人在秋風凄緊的霜降時節(jié)登高臨遠，滿目山河零落，萬物蕭疏，不由得勾起思鄉(xiāng)懷人的愁情。這種愁情卻無人可與訴知，更令人傷感悲戚。全詞意境舒闊高遠，氣魄沉雄清勁；寫景層次清晰有序，抒情淋漓盡致，語言凝練，氣韻精妙。
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