參考消息網(wǎng)10月14日報道 美國《福布斯》網(wǎng)站10月2日文章稱，愛也好，恨也好，利用工作前的早上時間也許是一種成功和健康的生活方式的關(guān)鍵。的確，早起是很多首席執(zhí)行官、政府官員和其他有影響力人士的共同特征。舉幾個例子：瑪格麗特?撒切爾每天早晨5點起床，建筑大師弗蘭克?勞埃德?賴特早晨4點起床，迪士尼公司首席執(zhí)行官羅伯特?伊格早上4點30分就醒了?！豆尽冯s志稱，研究發(fā)現(xiàn)，人們在早上更為積極和富有效率。而且，健康上的好處不勝枚舉。讓我們共同探究成功人士在早上8點前做的5件事：
1.鍛煉身體。大多數(shù)每天鍛煉身體的人都是在早上鍛煉的。不論是在早上練瑜珈，還是去健身房，在工作前鍛煉身體能讓你整天活力充沛，而且產(chǎn)生一種成就感。任何人在將一套鍛煉腹肌的動作完成200次后都能應付案頭那一大堆卷宗。晨練還能消除在工作一整天后在跑步機上昏昏欲睡的可能性。就算你不會因為一想到在早上5點去慢跑就精神為之一振，但你可以試著早起15分鐘，在床邊完成一套簡短的俯臥撐或伸展動作。這有助于喚醒你的身體，讓你為這一天作好準備。
2.為你的一天制訂詳細計劃。詳細擬定日程安排、目標和待辦事項，以盡可能發(fā)揮你的潛力。對此而言，早上是一個好時機，因為這往往是人們在一整天中難得的安靜時間之一。人們在早上更容易深入思考問題，而在安排日程時，深思大有裨益。在早上努力將一眾事項都安排進時間表時，你可以不受干擾地解決問題。在制訂日程時，不要忘了你的心理健康。在充滿壓力的會議后，安排10分鐘休息時間，沿著街區(qū)快步走上一圈，或者在桌邊沉思片刻。
3.吃一頓健康的早餐。我們都知道，拿著一杯咖啡、餓著肚子沖出門去是什么感覺。你在辦公桌邊坐下來，馬上就開始想，販賣墨西哥煎玉米卷的售貨車何時能來你的辦公室外安營扎寨。這可不好。應該在早上抽出時間為自己的身體補充能量，以應對前方的各項任務(wù)。這有助于你集中精神處理手頭的工作，而不是老想著自己的轆轆饑腸。吃早餐不僅有利于身體健康，還是進行交流的好時機。在喝一碗速溶燕麥粥時與孩子或配偶交談哪怕5分鐘也能使你在出門前精神振奮。
4.想像。如今，我們不厭其煩地討論身體健康，但有時候，心理健康遭到忽視。早晨是讓頭腦安靜下來、進行沉思或想象的絕佳時機?；ㄒ稽c時間想像一下即將到來的這一天，集中精力想一想將要取得的成功。就算是一分鐘的想像和正面思考也有助于提振你的情緒和對這一天工作的展望。
5.讓這一天先緊后松。在我們的待辦事項清單上，總有一件事讓我們害怕。這件事像一塊大石頭一樣整天壓在我們心上，我們一直拖啊拖，直到最終無奈地著手處理。這兒有一個讓你不必如此緊張的建議—先完成單子上最不招人待見的那個任務(wù)。與其從喝第一杯咖啡到吃午餐時一直想著這個令人不快的任務(wù)，還不如把這塊攔路石搬走。早上這段時間是你（普遍而言）休息得最好、精力最充沛的時候。因此，最適宜處理較棘手的任務(wù)。這樣做的話，你的一天就會越來越輕松，而不是相反。到這一天的工作即將結(jié)束時，你將處理那些最輕松的活兒，較為放松地迎接閑暇時間。
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