在練習(xí)胎息的過程中，一般均能產(chǎn)生各種生理反應(yīng)，亦即是胎息啟動的效驗，由效驗而產(chǎn)生功能，也就是生理變化或生命變化，因而初步即可得去病治病健康長壽的效果，中程可得返老還童長生不老的效果，最后可得超凡入圣、超圣入神、超神入化的玄妙境界。
此切不可以迷信視之，大凡世間事，十之八九古人認(rèn)為不可能者，因科學(xué)技術(shù)之發(fā)達(dá)，現(xiàn)在均已成為可能；推而遠(yuǎn)之，則我們現(xiàn)代人今日認(rèn)為不可能者，焉知在未來世界不即成為可能。人之氣化、神化與長生不老，以及御氣御神和自我控制生命、操縱生死之事，亦復(fù)如是。道家秘傳之五化、五通、五遁、五解之術(shù)，其理亦相通。
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胎息功法有哪些好處：
一、丹田發(fā)暖
在此所謂丹田，即指下丹田。凝神寂照下丹田，意守不動，自能生起“生命之火”，初步自覺熱氣彌漫，逐漸及于腰骶、小腹，盎于背，以及周身與四肢。并使自身之真陽元氣，充及五梢(五梢者，舌為肉梢，齒為骨梢，甲為筋梢，發(fā)為血梢，十指為神經(jīng)末梢)。
二、周身發(fā)汗
元陽之氣機發(fā)動，繼“丹田熱”后，體溫增高，同時熱氣即可通達(dá)周身而暢于四肢，周身毛孔開，而透出微汗。出汗不宜過多，以汗透皮毛為度。得三昧真火之“火功法”者，其火可小大自如，初步可治傷風(fēng)感冒，用武火遍燒全身，使周身汗流如水，濕透衣褲，一二次胎息即愈。
并可永絕傷風(fēng)感冒，以此亦可驗其是否為真修煉道家丹工者。
三、神水泉涌
胎息啟動，華池神水，自如泉涌；古所謂“仙家自有長生酒，甘露無源滾滾來”者是。其味清洌，久則香甜，如飲玉液瓊漿。初步來者為唾液，具生長荷爾蒙及助消化之功效；滿口時，緩緩?fù)滔拢砸馑椭恋ぬ?。不生津時，可用“神龍攪海”法助之。
四、健全腸胃
胎息啟動，初步即在煉養(yǎng)中宮土府，故有健全腸胃，增進(jìn)食欲，強固整個消化系統(tǒng)機能之效。并能預(yù)防和治療消化系統(tǒng)上病癥，如便秘、食欲不振，及一切胃腸病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、內(nèi)外痔瘡等。竅守下田、臍中、氣海，與行丹田呼吸法，可使胃腸蠕動加快，產(chǎn)生腸鳴，發(fā)動胃氣，又如打噎、噯氣(胃氣上行)、氣鳴、放屁(胃氣下行)等現(xiàn)象，皆為見效之驗，久之便可永絕腸胃病。
五、降低血壓
胎息啟動，有緩和呼吸，降低血壓，柔和血管，松馳神經(jīng)之效。并使腦下垂體內(nèi)分泌均衡活動，及淋巴腺、甲狀腺、腎上腺等恢復(fù)健康。意守下竅，凝神玄牝穴，及用行氣法、伏氣法、胎息法，均可收心火下降，腎水上升，與調(diào)和氣血，旺盛血液，及防治血管硬化，使血壓恢復(fù)正常的功用。
六、強健心臟
胎息啟動，可減輕心臟負(fù)擔(dān)，可增強心力，心臟跳動緩慢，工作減輕、增加休息，心臟肌能容易恢復(fù)健康，其可保血液循環(huán)之正常亦然。
七、防治肺病
胎息啟動后，不會發(fā)生之疾病，一為胃腸病，二為肺病，三為腎病，四為心臟病，最后方及其它疾病。
肺與胃，為生命活力之二大能源，絕不可有病。胎息后可無肺病、氣管病及一切呼吸系統(tǒng)病。
八、打通周天
一般人督(脊髓神經(jīng))任(自律神經(jīng))二脈不通；如欲長生，首先便須打通督、任二脈，以便運轉(zhuǎn)河車，搬精(元精)運氣(元炁)，使長生種子能透尾閭，循夾脊神經(jīng)纖維通路，上玉枕，再上泥丸(腦頂)，即盎于背，達(dá)于頂，啐于面，見于眉間(印堂)。再循任脈，過雀橋，下十二重樓，降至膻中(胸部)，中宮(胃脘)，而注于下丹田。復(fù)遁會陰過尾閭而運行不息。此所以使上元神氣、中元心氣、下元腎氣，接通為一，而妙化無間
九、補腎益精
精為命寶，精衰則氣衰，氣衰則神衰，神衰則萬病叢生，故古有精竭人亡之訓(xùn)。胎息和煉丹，主在補精補腎．益陽壯陽，添髓活髓，使能恢復(fù)童子體，此為初功。煉精、煉氣、煉神，系以補精、補氣、補神為第一步功法。
十、補腦安神
胎息啟動，使大腦安靜下來，得以休息，加深睡眠。此一安靜狀態(tài)，不同于自然睡眠和一般休息，亦不同于覺醒，系一種特殊性之內(nèi)抑制狀態(tài)；可使大腦皮質(zhì)神經(jīng)，得到特殊休息，使其活動轉(zhuǎn)向機能的恢復(fù)，由能量的消耗，轉(zhuǎn)向能量的貯備與補充。故能補腦安神，大開慧悟。小之亦可以加深睡眠，及治失眠癥，以及健忘與神經(jīng)衰弱與頭昏腦脹等一切有關(guān)頭腦疾病。并可開發(fā)智慧，與宇宙高緯鏈接。
十一、返老還童
人之所以衰老，主在細(xì)胞新陳代謝功能衰退，及骨髓干枯，內(nèi)分泌荷爾蒙不足所致。胎息啟動，主在使自發(fā)荷爾蒙，旺盛內(nèi)分泌腺，充實骨髓，活潑中樞神經(jīng)，鼓蕩血氣，增強生命代謝功能，疏通經(jīng)絡(luò)，消除疲勞，旺盛精神，提高工作耐力，永保青春，逆生長。
十二、還精補腦
胎息煉丹，能還精補腦，取坎填離，能采大藥以續(xù)命接命! 次在保精勿漏。仙家說：“順則生人，逆則成仙?！本煌庑梗€精補腦，并以雙修采補之“取坎填離”法，采真陽使返還于童真體，再能煉精化氣，煉氣化神，則自易收長生不老之功矣。經(jīng)云：
“老子心印倒騎牛，車轉(zhuǎn)黃河水逆流，采運坎離顛倒法，直上昆侖頂上游?！奔粗复朔ㄔE法也。故對強健腦神經(jīng)系統(tǒng)，尤具特別功能，開啟天眼功能等
十三、培補元氣
胎息啟動，使元氣通達(dá)全身，具有按摩與針灸的功能，使全身氣脈通暢無滯，內(nèi)臟、五官、四肢、筋骨、經(jīng)絡(luò)等以至末梢神經(jīng)，無不貫到，而收到整體治療，及治病、祛病與預(yù)防疾病的效果。進(jìn)而可增長自身元炁，接納宇宙元炁。
十四、調(diào)和陰陽
陰陽失調(diào)，為百病之源；陰盛陽衰，陽盛陰衰，二者失其平衡，均可導(dǎo)致疾病。一般均以真陽虧損者為多；胎息煉丹，主在煉養(yǎng)陰陽，功能益陰補陽，以收燮理陰陽免生百病之效。
十五、變化氣質(zhì)
胎息啟動，可以變化一個人的氣質(zhì)，使能由凡人氣質(zhì)，逐漸蛻化于圣人氣質(zhì)。尤可使怯夫勇，頑夫?qū)挘澐蛄?，懦夫立。亦即是可以完全轉(zhuǎn)變一個人的人生。
十六、長生無病
胎息練丹，主在性命雙修。性功在使人入圣．命功在使人立命換命；自我生命，自作主宰，死生之權(quán)，操之在我而不由天；也就是轉(zhuǎn)化自然生命，操縱自然生命，而長生不老。欲不老，欲長生，首須無病。住世則無病，去世則無疾而，終。人而有病，或老病相因，甚至百病叢生，則決非真正在修持胎息練丹功夫。
它能改善絕大多數(shù)慢性病，胎息適應(yīng)癥包括：
1．疑難頑癥：癌癥、糖尿病、冠心病、類風(fēng)濕心臟病等。
2．運動系統(tǒng)：風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨膜炎、各類骨質(zhì)增生、肌肉萎縮、軟組織損傷等。
3．消化系統(tǒng)：慢性肝炎、早期肝硬化、胃及十二指腸潰瘍、萎縮性胃炎、胃下垂、五更瀉、慢性腸炎、脫肛等。
4．呼吸系統(tǒng)：咽喉炎、氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、哮喘、肺矽病、胸膜炎等。
5．泌尿系統(tǒng)：腎結(jié)核、腎結(jié)石、腎積水、腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎等。
6．生殖系統(tǒng)：睪丸炎、附睪炎、遺精、陽痿、卵巢囊腫、陰道炎、子宮下垂、乳腺增生、乳房腫瘤等。
7．循環(huán)系統(tǒng)：心肌炎、血管瘤、脈管炎、靜脈曲張、主動脈粥樣硬化等。
8．感覺系統(tǒng)：近視眼、散光眼、麥粒腫、沙眼、中耳炎、耳鳴、皮炎、濕疹等。
9．神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)性頭痛、坐骨神經(jīng)病、神經(jīng)衰弱的失明、四肢麻木、面部麻木等。
10．內(nèi)分泌系統(tǒng)：甲亢、前列腺炎、脾腫大等。
哪些人不適合練胎息
1、凡有咳血、咯血、便血、胃出血等病的出血期，不能練習(xí)胎息，須在停止出血三個月后，視其具體情況酌情決定。
2、婦女胎、產(chǎn)期不宜練胎息法（如胎息啟動在懷孕５個月以后練習(xí)胎息能夠讓孩子更加聰慧，同時促進(jìn)順利自然分娩）。
3、手術(shù)后三個月內(nèi)不宜練胎息法。
4、胎息對糖尿病、消化道疾病、腫瘤、心血管疾病等多種疑難病有顯著的康復(fù)作用，但一般會有排濁反應(yīng)，并且往往要經(jīng)歷二至三次的排濁期，練習(xí)者應(yīng)有思想準(zhǔn)備，少數(shù)人排濁反應(yīng)較輕或沒有。
