朋友們似乎更關(guān)注這個話題了，是的，每個人或多或少有輕微抑郁的時候，那我們是該怎么辦，任它發(fā)展嗎？當(dāng)然是該學(xué)會自己去調(diào)整下哈。我也想不出太好的辦法，只是把自己的經(jīng)驗?zāi)贸鰜砼c大家分享下罷了。覺得適合你，行之；覺得不適合，當(dāng)我沒說好了：）
接納并理性對待自己
人生之不如意事十常八九，第一步我們該接受不愉快的事實(shí)，接受不完美，接受不如意，下一步我們可以想想以前高興的事，自己最棒的時刻，自己成功時的喜悅。有人成功時目空一切，失敗時把自己扁得一無是處。我們該全面地、理智的分析自己的境況，自己的得失，冷靜地、全面地評價自己。
舉個例子吧，比如有人為自己生活貧困而苦惱，但仔細(xì)想想，和許多人相比，其實(shí)他還是幸福的，至少他可能沒生病，身體是健康；至少他可能沒有殘障，身體是健全的；至少他可能神志清醒，精神是正常的；至少還生活在一個和平年代的一個沒有戰(zhàn)亂的國家，生活沒有顛沛流離；雖然吃得差點(diǎn)兒，但至少沒有像非洲貧民窟的人們那樣會有被餓死的風(fēng)險；即便退一萬步講，朋友，窮到做乞丐，呵呵，至少還有這樣一個職業(yè)不至于讓你餓死哈。
相信大部分朋友是沒有窮困潦倒到如此境地吧，如果你還能看懂此文字，呵呵，那你比那些文盲的抑郁朋友可是幸福好多哈。還有很多很多……，大家仔細(xì)想想，其實(shí)我們還是多么的幸運(yùn)和幸福啊：）
選擇面對事情的態(tài)度
不能選擇遇到的事情，我們可以選擇面對它時的態(tài)度，這個道理其實(shí)很多人講過了，呵呵，我在這里又想重復(fù)了。我們不能決定我們的未來會是怎樣的，不能選擇遇到什么樣的事情，但我們確實(shí)可以選擇面對這一切時的態(tài)度。
朋友，讓我們?nèi)淌軙簳r的痛苦和不安，做我們現(xiàn)在可以做的一切吧。不能改變的事實(shí)，我們是否可以做些改善呢？不能一次達(dá)到的目標(biāo)，我們是否可以分小步去實(shí)現(xiàn)呢？不能用這個方法成功，我們是否可以換個method試試呢？朋友，千萬別鉆牛角尖，我們有好多事情可以做的。
在網(wǎng)上聽說有個老者十年前得了咽喉癥，康復(fù)后，卻發(fā)現(xiàn)自己得了骨質(zhì)增生。他遍訪很多醫(yī)生，偏方也試過了，卻醫(yī)不好他。當(dāng)還在為這個病焦慮的時候，在一次體檢報告中，又發(fā)現(xiàn)肝有問題，最后證實(shí)是晚期肝癌。這好像是上帝在跟他開了個天大的玩笑!他說:“我回了家，整個人都陷入了消沉狀態(tài)。我把每個人都弄得不痛快。我太太及全家一片愁云慘霧，我自己也不能自撥。后來，過了半個月的日子，我開始冷靜下來，我對自己說：為什么不讓自己在有限的生命里好好活著？”
“我放松肩膀，掛上微笑，做出一切正常的模樣。我承認(rèn)我開始都是裝出來的，不過我一直強(qiáng)迫自己開心，結(jié)果不但對我家人有益，更幫助了我自己。
首先我發(fā)現(xiàn)，我開始覺得好些了，簡直像我假裝的一樣好，情況越來越好，直到今天，已經(jīng)活了幾年時間了，狀態(tài)還是非常好。我能確定的一件事是：如果我一直讓‘我快死了’的想法縈繞心中，醫(yī)生的預(yù)測一定不會錯的。相反的，我讓我的身體有機(jī)會自愈，完全是因為我的態(tài)度改變了。”
別忘記朋友，尋求適合你的宣泄方式
不高興的時候，別一個人悶著，別壓抑自己，別跟自己生氣，也別跟別人生氣（生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己），別忘記了你的朋友，找你的知己聊聊天，不僅宣泄了自己的情緒，說不定還能得到些建議呢！
你說你沒朋友，找誰去，呵呵，找個陌生人也可以的，反正人家又不認(rèn)識你，不過要他愿意聽哈，當(dāng)你把煩惱說出去的時候，你的煩惱會減少一大半了。哪怕是對個小貓、小狗或是對個樹樁說說，都會好很多，不信，你可以試試看。
我沒有樹樁，沒有小貓、小狗，我有時不高興，就對自己好點(diǎn)，一個人去逛街，買個漂亮小禮物送給自己?；蛘咭矔谌沼浬习l(fā)泄一通。 
