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在寒冷的冬季練太極，一定要做好準(zhǔn)備工作。先通過“熱身運(yùn)動(dòng)”讓身體動(dòng)起來，讓心情平靜下來，并伴隨著深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時(shí)的練習(xí)。

只有真正靜下心來，才能真正將精神集中于意識(shí)，覺察自己身心的變化。

練太極拳一方面可鍛煉肌肉、舒筋活絡(luò)，另一方面又能透過呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

修習(xí)太極拳講求“中正安舒，心靜體松”。這八個(gè)字也是許多習(xí)練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導(dǎo)身心和諧，不強(qiáng)己所難，內(nèi)外相合，虛實(shí)分明，剛?cè)峄ゼ妗?/p>

正所謂“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”，這是一種最樸素的對(duì)立統(tǒng)一辯證關(guān)系的哲學(xué)，也是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。一小時(shí)下來，身體微微出汗很舒服。

冬練太極拳，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說如同一場(chǎng)“充電”，這個(gè)時(shí)期如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，經(jīng)過一個(gè)冬天堅(jiān)持不懈的鍛煉，到了春夏季，人的體質(zhì)機(jī)能將得到大幅增強(qiáng)。所以，在寒冷的季節(jié)里，健身者更要鼓勵(lì)自己動(dòng)起來，將健身堅(jiān)持下來，這也是對(duì)個(gè)人意志與毅力的挑戰(zhàn)。

長(zhǎng)年修習(xí)太極拳對(duì)各種慢性病，如神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等都有一定的醫(yī)療保健作用。普通健身者若能長(zhǎng)年堅(jiān)持練習(xí)，身體的免疫能力將大大增強(qiáng)。冬練太極拳值得注意的是一定要避風(fēng)。