你不喜歡運動減肥，沒關系，這套瑜伽就是給不愛運動的人制定的，快來學學吧!
本地目前有一家獲得熱瑜伽開創(chuàng)人Bikram Choudhury認可的瑜伽中心。該中心上周邀請了創(chuàng)始人的弟子吉姆·卡勒特前來參與一年一度的熱瑜伽比賽。聽聽這名熱瑜伽達人怎么看這套養(yǎng)生運動。
“熱瑜伽”是近年深受歡迎的養(yǎng)生法，開創(chuàng)人為印度瑜伽大師“Bikram Choudhury”，因此它另一個為人熟悉的名字是“比克若姆瑜伽”(Bikram Yoga)。但在華文世界，一般稱之為“熱瑜伽”(Hot Yoga)，也有人稱之為“高溫瑜伽”。
所謂熱瑜伽就如其名，十分重視“熱”，對場地和溫度的要求十分嚴格。熱瑜伽的練習室或教室有現(xiàn)代化加溫設備，其原理是令體溫在高溫環(huán)境下快速升溫。簡單的說，熱瑜伽是在高溫度、高潮濕度的環(huán)境中進行瑜伽練習。
至于熱瑜伽有多“熱”?一般的室溫必須比體溫高，但是由于世界各地的溫度和濕度不一樣，一般控制在攝氏38至40度之間。
熱瑜伽近年來在歐美十分盛行，近兩三年熱瑜伽風也吹進亞洲，本地目前有一家獲得Bikram Yoga開創(chuàng)人Bikram udhury認可的瑜伽中心“Bikram Yoga City Hall”。
卡勒特表示，長期練習之下，熱瑜伽對失眠、增強體力、減輕體重、紓解壓力等方面都具有功效。
加熱的鐵容易打
“Bikram Yoga City Hall”上星期剛舉行一年一度的Bikram Yoga比賽，并邀請熱瑜伽創(chuàng)始人Bikram Choudhury的得意弟子吉姆·卡勒特(Jim Kallett)前來擔任評判。
卡勒特說：“人在體溫不夠熱的情況下練習瑜伽較易受傷，舉個例子說，這就好比一塊經(jīng)過加熱的鐵，要扭曲它很容易，能夠輕易地將它的形狀改變，而那些還沒有經(jīng)過加熱的鋼鐵，是很難改變形狀的。”
他說，熱瑜伽能快速暖和身體四肢，提高關節(jié)與肌肉的柔軟度。一些瑜伽練習者因為平日缺少運動，肌肉和筋骨會變得較硬，而在高溫教室這種特定環(huán)境下練瑜伽就較易柔軟化。這樣，即使是較少運動的身體也可較輕易完成不同的伸展動作，較不易受傷。所以，高溫瑜伽既適合初學者，也適合長期缺乏運動的人。
卡勒特說，熱瑜伽學員在高溫課室內(nèi)練瑜伽，做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，在更短時間內(nèi)就會汗水淋漓，皮膚大量排汗下，血液中的不良物質(zhì)也會隨著汗液排出，達到排毒的目的。
90分鐘練26個動作
瑜伽擁有千年歷史，幾大主流派系也不斷變化發(fā)展出數(shù)十種不同類別?？ɡ仗卣f，熱瑜伽是以哈達瑜伽(Hatha Yoga)為基礎，這是瑜伽的其中一個重要流派，也是目前較流行，較為人熟悉的瑜伽修煉方法。
熱瑜伽每一節(jié)課需時90分鐘，學員必須持續(xù)練習經(jīng)過特別設計的26個動作，包括兩個呼吸法和24個動作，課程有躺臥、站立等。這一系列動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度。
只要是身體健康的人，不論男女老少都可練熱瑜伽?？ɡ仗卣f：“我多么希望多一些人認識熱瑜伽，從中獲得好處，將身體修練好。”
