高溫瑜伽
印度人bikram認(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，就好比把一塊鋼鐵加熱后，用錘子能夠輕易地改變形狀，而不加熱的鋼鐵，是很難改變形狀的。 bikram在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個(gè)動(dòng)作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)排列。如果練習(xí)者沒有給予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)，就跳到某一個(gè)動(dòng)作，就好像倉促地做一次后空翻一樣難受而事倍功半。 每節(jié)高溫瑜伽課大概需要90分鐘，其中教授26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室族練習(xí)。
38℃的房間
練習(xí)高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫（比體溫高）。令體溫提升的好處，是可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽適合初學(xué)或長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。
身處如此高溫的房間中， 短時(shí)間就會(huì)出一身汗， 好像令身體warm up，自然預(yù)備好做下面的動(dòng)作。不少人認(rèn)為大量流汗能幫助減肥，其實(shí)是因?yàn)楦邷丶涌炝诵玛惔x；但最重要的是通過流汗能排出部分毒素。 90分鐘的練習(xí)后，身體就能恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體各個(gè)部位。除了減肥的作用，因?yàn)楦邷罔べぞ哂辛钕袤w活動(dòng)正?；墓δ?，所以長期練習(xí)對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。另外，練習(xí)高溫瑜伽還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕，增強(qiáng)疾病抵抗力，改善視力與聽力，心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
經(jīng)典的“熱瑜伽”，初級(jí)的體式有以下26個(gè)：
1。 pranayama breathing（pranayama呼吸法）
2。 half moon pose with hands to feet pose （半月式）
3。 awkward pose （怪異式）
4。 eagle pose（鷹式）
5。 standing head to knee pose （頭至膝蓋站立式）
6。 standing bow pulling pose （拉弓站立式）
7。 balancing stick pose （平衡木式）
8。 standing separate leg stretching pose （分腿站立伸展式）
9。 triangle pose （三角式）
10。 standing separate leg forehead to knee pose （雙腳分開額頭至膝蓋）
11。 tree pose （樹式）
12。 toe stand pose （腳尖站立式）
13。 dead body pose （尸體放松式）
14。 wind removing pose （風(fēng)吹式）
15。 sit up （仰臥式）
16。 cobra pose （眼鏡蛇式）
17。 locust pose （蝗蟲式）
18。 full locust pose （全蝗蟲式）
19。 bow pose （弓式）
20。 fixed firm pose （定型式）
21。 half tortoise pose （半龜式）
22。 camel pose （駱駝式）
23。 rabbit pose （兔式）
24。 head to knee pose with stretching pose （頭至膝蓋伸展式）
25。 spine twisting pose （扭擰式）
26。 blowing in firm pose （正坐）
"奉愛瑜伽"又名"奎師那知覺"，在上個(gè)世紀(jì)六十年代之前還鮮為世人所知，直到印度一位大圣人帕布帕德不辭辛苦、歷經(jīng)艱險(xiǎn)將其從印度傳遍全球，世人才有幸得以分享其中的甘露。"奎師那知覺"這門古老的靈修大法能在這個(gè)時(shí)代迅速傳遍全球，并扎根于不同種族、不同傳統(tǒng)、不同文化、不同社會(huì)之中，彰顯了它永恒而強(qiáng)大的生命力。"奎師那知覺"可說是囊括萬教萬法之精髓，但只有真誠謙卑的求道者才能真正領(lǐng)悟到其中的奧秘。
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