19歲半時(shí)女性就開(kāi)始長(zhǎng)出第一條皺紋、男性35歲時(shí)臉部皮膚就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)干燥、粗糙、松弛；
22歲開(kāi)始，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)慢慢減少，40歲后，神經(jīng)細(xì)胞將以每天1萬(wàn)個(gè)的速度遞減，記憶力會(huì)慢慢減退；
35歲后骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程；
55歲以后，人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大……
人總是抵不過(guò)時(shí)間的消逝，抗衰老成了養(yǎng)生的永恒話(huà)題。今天給大家?guī)?lái)世界公認(rèn)的抗機(jī)體衰老食物，讓你到了50歲時(shí)都能看起來(lái)精神飽滿(mǎn)，容顏煥發(fā)！
【衰老食物大盤(pán)點(diǎn)】
圓白菜
腸道壽命的保護(hù)神
圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，富含維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。同時(shí)它富含纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?，是糖尿病和肥胖患者的理想食物?/p>
此外，圓白菜有健腦功效，可促進(jìn)記憶。每天吃圓白菜，認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。更重要的一點(diǎn)是，圓白菜中含有豐富的蘿卜硫素、吲哚類(lèi)化合物、異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內(nèi)導(dǎo)致白血病的異常細(xì)胞，避免致癌物侵?jǐn)_，有效防止腸癌等疾病。
西蘭花
抗衰老的榜首食物
西蘭花是公認(rèn)的抗癌明星，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類(lèi)蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老食物。
除此之外，西蘭花還富含維生素K，能維護(hù)血管的韌性；同時(shí)也含可防止感染、促進(jìn)血管清潔的類(lèi)黃酮。在延緩皮膚衰老的同時(shí)，也延長(zhǎng)了血管壽命。長(zhǎng)期食用更是可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
冬瓜
抗皺美容，提高血管壽命
冬瓜，利尿消腫、清熱消渴，富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
冬瓜中膳食纖維含量也很高，具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動(dòng)脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。
胡蘿卜
潤(rùn)皮膚、提升免疫力
胡蘿卜富含豐富的β-胡蘿卜素，進(jìn)入人體后，能在一系列酶的作用下，轉(zhuǎn)化為豐富的維生素A，維生素A具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，可清除致人衰老的自由基。
胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制，間接消滅癌細(xì)胞；婦女進(jìn)食胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病率。胡蘿卜中所含的B族維生素和維生素C等，也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。
除此之外，常吃胡蘿卜有助于防止血管硬化，降低膽固醇。胡蘿卜含有鈣鐵等微量元素，熱量跟脂肪含量卻是非常低的，食用胡蘿卜，幫助我們維持人體內(nèi)的血液平衡，有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
番茄
美白護(hù)膚，顏色越深越抗癌
番茄富含纖維素，能促進(jìn)腸道毒素的排出，起到養(yǎng)顏美容作用。番茄力有豐富的維生素C，也具有祛除皮膚色素及美白肌膚的作用。番茄中所含的谷胱甘肽以及番茄紅素，也具有延緩機(jī)體細(xì)胞衰老之作用，起到延年益壽的功能。所以說(shuō)，番茄是一種長(zhǎng)壽果蔬。
番茄中的番茄紅素，是一種類(lèi)胡蘿卜素。番茄的顏色越深，其含量越高。研究表明，番茄紅素能夠縮小腫瘤體積，延緩癌細(xì)胞擴(kuò)散進(jìn)程，因而番茄被稱(chēng)為“抗癌能手”。它可用來(lái)防治前列腺癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、子宮頸癌以及皮膚癌等。此外，我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó)，西紅柿也有一定保肝護(hù)肝的作用。
菠菜
排毒養(yǎng)顏首選
菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，起到排毒養(yǎng)顏的功效，從而增進(jìn)身體健康。常吃菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)，使人體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
此外，菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
魚(yú)肉
優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源之一
魚(yú)肉是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。常吃魚(yú)肉，能夠令皮膚更加的緊致和有彈性。每天吃一百克到兩百克之間的魚(yú)肉，一周之后可以發(fā)現(xiàn)皮膚更加的緊繃、青春。魚(yú)肉中的氨基酸也可以防止動(dòng)脈硬化，保護(hù)血管。
此外，魚(yú)中還有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚(yú)，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚(yú)肉可以使緊張的情緒得到緩解。
豆腐
延緩衰老，增加骨骼壽命
除了魚(yú)蝦類(lèi)，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。豆腐中含有大量的雌激素，也就是叫做類(lèi)黃酮的物質(zhì)，經(jīng)常食用豆腐可以幫助身體補(bǔ)充雌性激素。對(duì)于進(jìn)入更年期的女性來(lái)說(shuō)，多吃豆腐可以幫助她們延緩衰老，預(yù)防更年期綜合癥。
常吃豆腐也可以減低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，減少心腦血管疾病的發(fā)生。此外，豆腐也是補(bǔ)鈣能手，含鈣多。但如何能更好地吸收這些鈣質(zhì)呢？魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收，補(bǔ)鈣效果更佳，故可以在燉魚(yú)時(shí)加塊豆腐。
橙子
補(bǔ)充維C抗氧化
一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
所有的水果中，柑橘類(lèi)所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類(lèi)和17種類(lèi)胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類(lèi)胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效，使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生都有抑制作用。
蘋(píng)果
護(hù)膚養(yǎng)氣色，紅青黃蘋(píng)果功效都不同
蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，起到排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔?，常吃蘋(píng)果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩，因此，對(duì)于貧血患者來(lái)說(shuō)，食用蘋(píng)果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋(píng)果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
不同顏色蘋(píng)果有不同功效：
紅蘋(píng)果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康；
青蘋(píng)果：具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。青蘋(píng)果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血；
黃蘋(píng)果：對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。還可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處。
責(zé)任編輯：采薇
聯(lián)系客服
