糖尿病的自我療法
（一） 自測
１ 尿有異樣
當(dāng)發(fā)現(xiàn)排尿時，泡沫很多，且難以消去，尿在便器中粘粘地難以流下。這時就應(yīng)該去醫(yī)院作檢查。這也是尿中含有蛋白時的癥狀?；?qū)⒛虻乖谟形浵伋鋈氲牡胤?，如有螞蟻在舔食，這都說明患有糖尿病。
２ 口中有香甜味、嗜好吃甜食品
口有水果之甜味、香味而不散時，應(yīng)去醫(yī)院作血糖檢查，這一般是糖尿病之兆。常常喜歡空腹吃甜味食品，也是患糖尿病的一種表現(xiàn)。
３ 耳垢增多
在耳癢、耳垢增多時，應(yīng)去醫(yī)院檢查血糖。因耳垢隨糖尿病的程度而增強(qiáng)。
４ 手指發(fā)麻
手指經(jīng)常發(fā)麻的人，應(yīng)檢查血糖，因?yàn)榛继悄虿r，會發(fā)生周圍神經(jīng)病變，引起手指發(fā)麻。
５ 異常出汗
室溫不高也出汗，即使寒冬也可大汗淋漓，特別是面部多汗，而軀干、尤其是下半身出汗減少。常常以饑餓感、頭昏、心慌以及低血糖現(xiàn)象。
6 面部生長痘痘
胰島素異常，會造成內(nèi)分泌紊亂，同時血糖偏高，使組織內(nèi)營養(yǎng)過剩，因而導(dǎo)致面部痘痘久治不愈。
7 無原因的全身皮膚瘙癢
經(jīng)常感到全身皮膚瘙癢，有時表現(xiàn)為肩部、手足麻木，身體以灼熱感。
8 無原因的視力衰退
無原因的視力衰退，視覺模糊，或出現(xiàn)、白內(nèi)障、青光眼，而且發(fā)展很快。
9 經(jīng)常出現(xiàn)排尿困難
經(jīng)常出現(xiàn)排尿困難（男性前列腺除外），有時尿內(nèi)含有大量的泡沫，而且長時間不容易消失。
10 無原因的倦怠
無原因的倦怠、乏力，即使是處于休息狀態(tài)，身體也感到十分疲倦。
（二）自療
１ 撳捏手指
糖尿病人可撳捏左手拇指的兩個關(guān)節(jié)，每日１－２次，每次３－５分鐘，堅持作有良效。
２ 扎手指
糖尿病人在食指第一關(guān)節(jié)處，用普通的橡皮筋扎３圈，每日２次，每次５分鐘。堅持下去可見良效。
３ 冷敷腳板
糖尿病人容易發(fā)生口渴，在臨睡前，用冷毛巾包住整個腳板，約３－５分鐘就可消除口渴?？梢砸灰共粫诳剩膊粫心蛞?。
３ 飲茶
糖尿病患者常飲茶，對降低血糖大有好處。因茶葉中含有一種降低血糖的物質(zhì)，可以促進(jìn)胰島素的合成，具有清除血液中過多糖分的作用。每天取未加精制的粗茶
４ 蒸毛巾
將毛巾對折再對折，放入放入熱水中，再把水略擰干，放入微波爐中加熱60－90秒鐘，然后取出，放在頸部，溫度不足時，再放微波爐中加熱，反復(fù)熱敷４－５次。除對糖尿病有治療效果外，對高血壓、腦中風(fēng)、頭痛、牙痛、中耳炎、耳鳴、眼睛疲勞、失眠、胃痛、腹痛、腰痛、膝痛、咳嗽、過敏性皮炎、濕疹、便秘、肝病、腎結(jié)石與膀胱炎等癥都有效。
５ 喝小米黃油
每天早晨用優(yōu)質(zhì)小黃米
６ 按摩
患者俯臥，沿膀胱經(jīng)循行路線從上背部推至跟腱；患者側(cè)臥，沿腹部膽經(jīng)循行路線從兩脅推至踝部；沿腹部任脈循行路線從下腕穴推至中極穴；按揉該部任脈諸穴，以穴區(qū)酸脹為度；順時針摩腹５分鐘；側(cè)掌快速敲打腹部２分鐘。另外：
上消 加雙手交叉用掌面協(xié)同大面積撫摩前胸及兩脅５分鐘；按揉中府、膻中各穴１分鐘。
中消 加雙拇指按揉膀胱經(jīng)內(nèi)側(cè)線肝俞至三焦俞穴一段，以脾、胃、三焦俞穴為重點(diǎn)，以穴區(qū)酸脹為度。
下消 加掌跟揉按任脈路線身闕至中極穴段；關(guān)元穴１ 分鐘；按揉腎俞、足三里、三陰交穴各１分鐘。對非胰島素依賴型糖尿病的效果較好。
７ 體育療法
以每分鐘90－
游泳、劃船、騎自行車、打乒乓球等體育活動，每日２次，但都要控制中等強(qiáng)度的運(yùn)動量（即控制心律在11０－130次／分鐘）。運(yùn)動量小不起作用，強(qiáng)度大會引起血糖升高。
8 運(yùn)動療法
運(yùn)動治法，非常適合中、輕度的二型糖尿病患者，尤其是身體肥胖的患者。堅持參加低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動前。如步行、登樓梯、慢跑。運(yùn)動過程中的心率最好控制在：220－年齡×0.75的范圍左右。運(yùn)動結(jié)束后最作5－10分鐘的放松活動。一般在飯后1小時，服藥后不宜運(yùn)動，以免發(fā)生低血糖。
（三） 保健操
下列各節(jié)，逐節(jié)地堅持做。長期堅持必有良效。
１ 松靜調(diào)和
站立放松，站立時，兩腳稍寬于肩，，腳尖稍向內(nèi)，兩腿微曲，兩臂自然下垂，兩眼平視，眉心舒展，舌輕抵上腭，全身放松自然呼吸。意想從頭、頸、肩上身、下身依次放松。然后隨音樂及引導(dǎo)將左右手相疊，掌心同向，拇指交叉相抵放于小腹丹田處，最后稍揉片刻。能益氣養(yǎng)陰，平衡陰陽。
２ 挫手擦面
雙手相搓熱后擦面，以中指沿兩鼻側(cè)自上而下帶動其他手指擦到額面間向兩側(cè)分開，經(jīng)眉毛及下眼瞼、面頰而下。隨音樂重復(fù)一次。作用：健脾容光，舒展皺文。
３ 挫手梳頭
雙手連手指都搓熱，然后將十指尖接觸頭皮，由前向后梳理，盡可能都梳到，所經(jīng)印堂、百會、風(fēng)池各穴時稍用力。作用：健腦益智，調(diào)衡血壓。
４ 搓壓耳屏
分別將兩耳從上而下，由內(nèi)向外搓摩４次，再先后按壓耳部內(nèi)分泌點(diǎn)及耳尖６次，并重復(fù)按壓一遍。作用：舒調(diào)全身，強(qiáng)腎降糖。
５ 叉腰轉(zhuǎn)頸
雙手叉腰，低頭緩慢向右后左轉(zhuǎn)４次，再反向轉(zhuǎn)４次。作用：活動頸項，助通周天。
６ 交替拍肩
雙手交替拍肩，于肩部的肩隅、肩井穴位時稍用力。作用：活動上肢，通利肩肘。
７ 雙手甩臂
兩臂上舉過頭，手心向前，自然下甩過體側(cè)，兩膝配合微曲伸。作用：舒展上體，調(diào)理內(nèi)臟。
８ 展肢擴(kuò)胸
兩手心向下曲肘，兩臂用力向左右擴(kuò)展兩次；然后掌心向上向兩側(cè)擴(kuò)展兩次，交替進(jìn)行。作用：擴(kuò)胸展肢，強(qiáng)心益肺。
９ 前后拍胰
右手掌拍打左上部腹胰前區(qū)，再用左手掌拍打左背胰后區(qū)，兩手交替進(jìn)行。作用：強(qiáng)胰護(hù)胰，調(diào)暢氣機(jī)。
１０ 晃腰轉(zhuǎn)胯
兩手叉腰，膝稍彎，晃腰轉(zhuǎn)胯，先由向左９次，再從左向右９次。作用：活動胯腰，強(qiáng)腎通脈。
１１ 叉指彎腰
兩腳分開，與肩同寬，兩手指交叉，手心向上舉過頭，直伸３次，再彎腰向下３次，重復(fù)兩遍。再上舉后腰向右轉(zhuǎn)向右腳面按，再向左側(cè)重復(fù)。作用：通任督脈，強(qiáng)腰固腎。
１２ 引臂轉(zhuǎn)腰
兩腳分開與肩同寬，兩手直臂由左下向右上旋轉(zhuǎn)６次，再反向旋轉(zhuǎn)６次。作用：通利脊椎，固腎健腎。
