劉醫(yī)生談骨論筋???腰四五椎間盤突出怎么保養(yǎng)???

對(duì)于腰椎間盤突出癥來(lái)說(shuō)，最常見的部位就是腰4/5，因?yàn)樗鞘芰ψ畲蟮哪莻€(gè)節(jié)段。很多人因?yàn)檠忍蹃?lái)醫(yī)院檢查，都會(huì)發(fā)現(xiàn)是因?yàn)樗鼘?dǎo)致的。當(dāng)出現(xiàn)癥狀后除了正規(guī)的治療，我們平時(shí)也要做好預(yù)防工作。除了防止它的發(fā)生，還能起到輔助治療的作用。具體要注意哪些事情呢？下面就給大家說(shuō)一下。

腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥是指在腰椎間盤退變的基礎(chǔ)上，纖維環(huán)破裂、髓核和軟骨終板向椎管內(nèi)突出，刺激或壓迫脊髓、神經(jīng)根和馬尾神經(jīng)所引起的一系列癥狀和體征。

它的主要癥狀是腰痛、下肢放射痛、腿麻無(wú)力、壓迫馬尾神經(jīng)引起大小便障礙和脊柱代償性側(cè)彎。

腰4/5突出時(shí)它的典型癥狀是疼痛自腰部向下經(jīng)過(guò)臀部，沿著大腿后側(cè)小腿外側(cè)，一直到足背第一二趾之間。嚴(yán)重的不能翹腳趾和腳踝。

腰椎間盤突出平時(shí)要注意什么？

當(dāng)出現(xiàn)癥狀時(shí)除了正規(guī)的治療，如藥物、手術(shù)以外，我們也要做好相對(duì)應(yīng)的預(yù)防工作。

1.減輕體重。因?yàn)樯仙淼闹亓慷纪ㄟ^(guò)脊柱向下傳導(dǎo)，體重過(guò)大時(shí)腰椎間盤受到的力量也就越大。就可能誘發(fā)或加重癥狀。所以平日里要控制飲食減輕體重。

2.不能彎腰搬重物。應(yīng)該盡量避免搬，如果必須搬一定要蹲下直著腰來(lái)搬。因?yàn)閺澭鼤r(shí)，脊柱向前彎，就會(huì)將椎間盤向后擠，導(dǎo)致本來(lái)就突出的椎間盤更加突出。特別是重物會(huì)加重這個(gè)部位的受力。

3.不能久坐。我們經(jīng)常和腰椎間盤突出癥患者交代的一條就是能躺著就別站著，能站著就別坐著。司機(jī)和老師為什么發(fā)病率高，就是這個(gè)原因。大部分人坐著時(shí)腰向前彎，會(huì)將椎間盤向后擠壓。

4.躺硬板床，并且盡量多躺。并不是說(shuō)要硬板一塊，一般在硬板上鋪兩側(cè)褥子就可以了。必要時(shí)可以在腰底下墊個(gè)墊子，托起腰部。躺著腰椎間盤受力最小，會(huì)使突出的椎間盤部分回縮，減輕癥狀。

5.注意腰部保溫。天氣變冷時(shí)一定要注意保暖，冷刺激會(huì)引起腰部血液循環(huán)減慢，誘發(fā)或加重癥狀。

6.加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。既可以增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，又可以促進(jìn)血液循環(huán)，給予局部炎癥的消退。最好的鍛煉方法是游泳，不但可以鍛煉腰背部肌肉，還對(duì)椎間盤壓力明顯減小。還有就是五點(diǎn)式練功，小燕飛，平板支撐，倒走，爬行等。

7.平時(shí)可以吊單杠或者撐桌子。通過(guò)自己下半身的重量來(lái)做牽引，可以通過(guò)牽引后縱韌帶將突出的椎間盤部分復(fù)位。

8.不可過(guò)度勞累，因?yàn)閯诶垡鸺∪獗Ｗo(hù)反應(yīng)下降，并且韌帶松弛，容易導(dǎo)致突出加重。

對(duì)于腰椎間盤突出癥的患者，系統(tǒng)的治療我們沒法具體掌握，但是預(yù)防工作自己可以靈活運(yùn)用。并且效果非常明顯。希望這些能給大家?guī)?lái)幫助。

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