對于熱愛運動的小伙伴來說，如何解決運動后肌肉和筋膜緊張是個很重要的問題
同樣，受現(xiàn)代生活方式所累越來越多的人也在飽受筋膜緊張、肌肉僵硬帶來的痛苦
現(xiàn)在有了它，一切問題似乎變得簡單了，別看它小小一個不太起眼
等學(xué)會使用方法你就會發(fā)現(xiàn)，按摩球就是一位隨時隨地的私人按摩師！
什么是按摩球？
采用加硬材料，按摩刺更長，無氣孔，不需打氣，無需調(diào)節(jié)硬度，針對需要更強按摩效果的使用者，對穴位按摩，受傷后的扳機點按摩都具有很好的效用
按摩球的操作原理
通過穴位及壓痛點的按壓來達(dá)到放松的效果
足底按摩
站姿準(zhǔn)備，將按摩球置于足底下方
重心壓在所需按摩的一側(cè)腳
來回滾動15-30次找到痛點
在痛點停留10-15秒
然后再次滾動15-30次
大腿內(nèi)側(cè)
俯身，大腿內(nèi)側(cè)朝向地面
大腿與小腿屈膝90度
將按摩球置于大腿下方來回滾動15-30次
找到痛點停留10-15秒
再次滾動15-30次
大腿外側(cè)
側(cè)臥準(zhǔn)備，手肘撐地
將按摩球置于大腿外側(cè)來回滾動15-30次
找到痛點停留10-15秒
再次滾動15-30次
梨狀肌
坐姿準(zhǔn)備，屈膝一側(cè)小腿放在另一側(cè)大腿上
將按摩球置于屈膝的一側(cè)臀部下方
重心壓在屈膝一側(cè)的臀部，來回滾動15-30次
找到痛點停留10-15秒
再次滾動15-30次
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