十一種健康的吃飯方式
雜食 雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是獲得各種營養(yǎng)素的保證?？上葟拿刻斐?/span>10種、15種食物做起。?%3?, 百拇醫(yī)藥
慢食 “一口飯嚼30次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)"有多重效應(yīng)：健腦、減肥、美容、防癌。?%3?, 百拇醫(yī)藥
素食 原意為“基本吃素”，而不是一點(diǎn)葷也不吃，這也是人的消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。?%3?,
生食 并非一切均生食，而是“適合生食的盡量生食”。?%3?, 百拇
定食?定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型，這是人體生物鐘的要求。?%3?, 百拇醫(yī)藥
小食 21世紀(jì)進(jìn)餐制以日進(jìn)五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點(diǎn)、下午16點(diǎn)及20點(diǎn)左右)稱為“小食”，具多重功效。它與平時(shí)所說的零食有別，后者無定時(shí)定量的概念，導(dǎo)致與正餐的矛盾。
