抑郁癥是一種常見的心理疾病。在我們身邊，幾乎每10人中就有一個人正在或曾經(jīng)得過抑郁癥。這意味著即使你很幸運沒有受到抑郁的痛苦折磨，而在某些階段，你可能需要照顧抑郁癥的病人。照顧抑郁患者挑戰(zhàn)巨大
盡管照顧抑郁癥患者是一件重要的事，但做起來談何容易。如果患者康復了，付出的一切會顯得都是值得的。但事實上，這一過程常常困難重重，還經(jīng)常遭到患者的埋怨，需要照顧者巨大的耐心和毅力。盡管如此，對患者的照顧終將證明對患者的康復是必須的，甚至可以挽救一個生命。
家屬照顧者的角色不可替代，因為即使最好的醫(yī)生也不能每天24小時陪伴著患者。作為照顧者，你可以通過觀察患者行為或情緒的變化來幫助患者。你可以嘗試感受和理解他們，和患者討論他的問題和感受。即使他們說的話明顯不對或被歪曲，這些話也能幫助你之后更好地了解他們。你可以鼓勵患者去看醫(yī)生（精神科或心理咨詢），并向他們保證醫(yī)療是有效的。
在這個過程中，照顧者會有許多挑戰(zhàn)。照顧的任務(wù)艱巨繁重。抑郁癥患者很少尋求或歡迎他人的支持。他們可能會感到內(nèi)疚、無價值、自卑和無興趣。他們也可能抗拒有人接近他們，并希望自己有很多時間獨處。他們的內(nèi)心世界是很難接觸的，所以最初你提供的幫助和支持很可能不被接受。
照顧者首先需要照顧好自己
了解抑郁癥的典型癥狀，以及如何最好地處理抑郁癥狀對照顧者是有益的。你會發(fā)現(xiàn)很多阻止抑郁癥患者接受幫助的障礙是可以被克服的。
首先，保障你自己的健康和幸福不要出現(xiàn)問題。只有照顧好自己，才能照顧好你的“病人”。退一步想想是否可以把一些活交給他人，避免讓自己精疲力竭。確保你有足夠的時間休息和睡眠，并堅持鍛煉身體。
其他一些好方法包括：放松，深呼吸和冥想。愛好和好奇心將有助于你享受生活。當有壓力時，不要忽視它們。音樂與情感緊密相連，用它來平靜自己，或者補充能量。抑郁的時候，幽默似乎變得不敏感或不重要了，但它是一個有用的方式去緩解緊張。
良好的營養(yǎng)對每個人都很重要，尤其當照顧患者耗盡了你的精力。試著保持頭腦清醒和自我覺察。當你萎靡不振時，積極的自我對話可以幫助你提高信心。擁有更強大的自信，你會更容易保持耐心和應(yīng)對問題。
提前計劃，制定目標和時間管理都有助于實現(xiàn)每日目標，并度過困難時間，比如看醫(yī)生。得到朋友，同事和家庭的支持也是必不可少的；有些事情你無法自己處理。有自己的心理咨詢師，獲得其他專業(yè)的支持或建議可能是必要的。與其他的患者家屬交談也是非常有用，因為他們知道你經(jīng)歷了什么，并了解這有多難。讓人們知道你是如何處理面臨的問題，并請求他們的支持和幫助。
快速保持你頭腦清醒的方法：
如果感到情緒失控，離開那個環(huán)境并休息
規(guī)律緩慢的深呼吸幾分鐘
出門散步或舒服地泡個澡
尋求幫助，安排或分配責任
寫下你的想法，這樣他們才有意義
一次只做一件事
對于不重要的事情，降低你的標準
如果可能的話，安排一個短暫的休息
和好朋友見面，并傾訴
接受那些不能改變的事實
這并不是要你放棄，而是要找到接受現(xiàn)實的力量。我們需要很大的勇氣來接受這樣一個現(xiàn)實，我們無法掌控我們照顧的人的生活，特別是當他們沒有照顧好自己的時候。意想不到的和不愉快的事情總會發(fā)生，我們不可能控制一切。
你越想控制，越會導致自己憤怒和沮喪，并且消耗精力。同樣，嘗試控制自己太多也會增加壓力。盡你最大的努力，但同時要記住你做的是一項困難的工作，沒有人能做到完美。
