輕度高血壓患者不一定都需要藥物治療。對于很多患者而言，改變生活習慣比吃降壓藥更重要。
剛剛發(fā)現(xiàn)血壓升高的患者，只要血壓不超過160/100 mmHg，一般不需要立即應用降壓藥物，可以首先嘗試以下措施：
1. 少吃鹽：炒菜時盡量少加鹽，每日最好不超過6克(約一啤酒瓶蓋)。醬菜、腐乳、咸鴨蛋等腌制食品中含有大量的鹽，這些東西最好不要擺到餐桌上。通過嚴格控制食鹽攝入，可以使血壓降低2-8 mmHg
2. 規(guī)律性戶外運動：根據(jù)自己身體情況選擇適宜的運動方式，如快步走、慢跑、游泳等。每天至少半小時，每周至少堅持5天。堅持幾個月后，血壓可以降低4-9 mmHg
3. 合理飲食：少吃或者不吃肥肉和動物內(nèi)臟，植物油也不要吃太多(每天不超過半兩)，多吃蔬菜水果，每日適量食用豆制品、奶和魚類。通過合理飲食，可使血壓降低8-14 mmHg
4. 控制體重：通過控制飲食和增加運動來減輕體重，是控制血壓最有效的辦法之一。對于肥胖或超重者，體重降低10公斤，可使血壓降低5-20 mmHg。很多輕度高血壓患者，通過減輕體重使血壓得到了良好的控制。越是肥胖的人，減重后血壓降低就越顯著
5. 控制飲酒：長期大量飲酒是導致高血壓的原因之一。對于已經(jīng)發(fā)生高血壓者，最好不要喝酒。若喝酒的話，每天最多不超過1兩白酒。經(jīng)常大量喝酒者，控制飲酒后血壓可降低2-4 mmHg
改善生活習慣對于降低血壓非常重要。這些措施不僅有助于降低血壓，還可以有效的降低血脂和血糖，減少降脂藥和降糖藥的使用，并對全身健康狀況產(chǎn)生良好的影響。如果經(jīng)過上述處理，兩三個月后血壓仍然不能滿意控制，就要及時應用降壓藥物治療，不能任由血壓高下去，以免心腦腎受到損害。需要注意的是，如果高血壓患者合并糖尿病、冠心病、腦梗或腎臟疾病，即便血壓輕度升高，也應該盡早接受降壓治療。
