70-79是長壽關(guān)鍵期，而在醫(yī)學(xué)上稱之為“危險(xiǎn)年齡段”，因?yàn)槲覈用耦A(yù)期壽命由1981年的67. 8歲提高到2017年的76. 7歲，可見這個(gè)年齡階段可以說是我們的“生死”關(guān)頭！
而且曾經(jīng)有以色列學(xué)者就發(fā)現(xiàn)，我們大部分人在70—79歲這個(gè)年齡段，每月平均都會發(fā)生至少兩次得健康問題，而令人匪夷所思的是，反而80以上的老年人，其每月的健康狀況穩(wěn)定性，跟60歲左右年齡段的人差不多。
不過從醫(yī)學(xué)上也很好解釋這樣一個(gè)研究，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w大部分器官會在70—79歲這段時(shí)期發(fā)生一次較快的衰退，這時(shí)候也是“三高”及各種老年病多發(fā)時(shí)候！
因此，大家活到了70-79這個(gè)年齡段，如果要想更加長壽，做好這10年的保健預(yù)防是至關(guān)重要的！
- 重點(diǎn)保證把握這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)的喝水量！分別是早上剛起床、睡前及運(yùn)動后！
- 一個(gè)雞蛋，不要多也不要少！雞蛋可以說是最好的，最適合老年人補(bǔ)充的“蛋類”食品！
- 步行為主，保證5000—8000步為宜！老年人骨質(zhì)疏松，鈣流失比較嚴(yán)重，因此運(yùn)動也應(yīng)適合而止，要注重不過量，保證出汗即可！
- 多吃粗糧，少量多餐，切勿暴飲暴食！尤其是要清淡飲食，高鹽高糖都是老年人禁忌飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@很容易誘發(fā)及加重“三高”！很早美國醫(yī)學(xué)專家就有研究表示，少食多餐，以每天5次左右為宜，每次只吃少量，是有益健康長壽的！
- 注意氣溫氣候突然變化，及時(shí)增減衣物，不是說穿越多越好，而是要及時(shí)調(diào)整穿件衣服量，長期穿多了反而無法適應(yīng)環(huán)境溫度變化，往往容易誘發(fā)疾病！
- 注意高血壓，高血糖監(jiān)控，家里應(yīng)該常備血壓計(jì)以及血糖儀，及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓及血糖異常，做到早發(fā)現(xiàn)早處理！
- 每年要保證至少一次體檢，要時(shí)刻的關(guān)注自身的健康狀況，要有“防未病”意識！
- 當(dāng)然，良好心態(tài)必不可少，興趣愛好要有，因?yàn)楹芏嗬夏耆硕际潜锍龅拿?，尤其是那種喪偶的老人！
