每項運動項目都會有其自己獨特的熱身運動，而且這些熱身運動都是為了讓運動員在比賽過程中出現(xiàn)傷害達到最少。因此，我們需要通過動靜來結(jié)合這些熱身運動，尤其是乒乓球項目。如何結(jié)合動靜進行乒乓球熱身運動要領？這需要到我們的運動技巧性和領悟性。
方法/步驟：
1、做好熱身運動不僅可以保證我們在運動時擁有良好的狀態(tài)，也是運動傷害的第一道防線。研究表明，熱身運動最好以靜態(tài)伸展運動為主，輔之以少量的動態(tài)伸展運動，合理搭配，適時運用。很多打乒乓球的朋友都認為，熱身運動對于業(yè)余乒乓球來說，并不重要。如果你也這樣想，那就錯了。
2、打乒乓球前，我們可以使用動與靜兩者結(jié)合熱身，效果會更好。靜態(tài)伸展運動就是把肌肉拉伸到最緊的那一點后，繼續(xù)保持一會兒，這個動作可將肌肉拉長并增強其柔韌性。而動態(tài)伸展運動則多是些快速的運動練習。
3、賽前準備活動就是要讓肌肉的運動方式和比賽中的運動方式一致起來。因此要模仿一些運動過程中要做的動作，包括彎（轉(zhuǎn)）腰、壓腿、向前跨步、側(cè)身引臂拉拍、高抬腿走和側(cè)身雙腿交叉走等。但做這些活動時，要避免把肌肉拉伸到極限。做完這些靜態(tài)熱身練習后再進行動態(tài)熱身練習。
4、熱身運動最好提前25～30分鐘進行，在5～10分鐘的靜態(tài)拉伸練習后，進行10～20分鐘動態(tài)熱身練習。運動過后也要做做普通的靜態(tài)伸展運動，這樣在第二天起床時，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己還能像昨天一樣輕松。
另外，靜態(tài)伸展也可以在你做完運動的時候做。這時候，你體內(nèi)的血液流動速度快，肌肉處于放松狀態(tài)。而對不經(jīng)常運動和年齡較大者來說，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。
作為一名運動員，必須要時刻提醒自己的熱身運動做好。只有這樣才能更好地在比賽中發(fā)揮出自己的水平。而且我們對于如何結(jié)合動靜進行乒乓球熱身運動要領，似乎都有著更強烈的意識。
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