不知道有多少人有過類似這樣的體會，比如：睡覺的時候，覺得背脹痛，有時候會翻身困難；上班的時候，坐了小半天就覺得腰直不起來；早上起床腰酸背痛，累得好像一夜都沒有休息……腰酸背痛，之前似乎只是孕產(chǎn)婦和老年人的專利，現(xiàn)在卻已經(jīng)成了非常普遍的“白領(lǐng)病”，這是為什么？
從生理構(gòu)造重新認識“腰&背”
人的背部是以脊柱為骨干，由多塊脊椎骨共同構(gòu)成的含有若干關(guān)節(jié)的柱狀結(jié)構(gòu)，它的內(nèi)部行走著脊髓，周圍包繞著韌帶、肌肉、肌腱和筋膜，在這個精密而復雜的結(jié)構(gòu)中，如有任何一個部分出現(xiàn)了問題，背部就會感到損傷性的疼痛。
因為脊柱由7塊頸椎、12塊胸椎、5塊腰椎、5塊骶椎及4塊尾椎構(gòu)成，從側(cè)面看，脊柱呈一個舒緩的大S型，有4個生理彎曲。因此，無論我們是站著還是坐著，腰椎都一直承受著很大的重力，同時生活中我們又經(jīng)常要進行像轉(zhuǎn)身、彎腰、伸腰、搬運等動作，加重了腰部負擔，因此，腰部也很容易發(fā)生損傷，產(chǎn)生疼痛。
造成腰酸背痛的原因？
很多人認為自己腰酸背痛是因為太累了，有一些女性把腰酸背痛歸根為生理期，這些當然都是有可能的，但是這類腰酸背痛的癥狀會在休息充分或者生理期結(jié)束后立刻得到改善。專家指出，目前腰酸背痛也呈現(xiàn)逐漸高發(fā)的態(tài)勢，這可能與當下的生活節(jié)奏和壓力有關(guān)，人們伏案工作的時間延長了，活動減少了，肥胖的人越來越多。
姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯誤的姿勢通常會導致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶松弛或繃得過緊。比如日常生活中：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務事，太軟的床鋪，長時間穿著過高的高跟鞋以及運動損傷等等也都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀。
總是腰酸背痛怎么破？
正像我們的標題說的那樣，我知道很多小伙伴都嘗試了無數(shù)的方法來改善自己腰酸背痛的癥狀。然而，大多數(shù)都只能起到短期緩解疼痛的效果。當你有嚴重的酸痛癥狀時，還是要趕緊去醫(yī)院的專科進行診治，醫(yī)生會根據(jù)你疼痛的性質(zhì)、部位、程度及可能的誘因等來進行判斷并進行針對性的藥物及儀器治療。千萬不要自己給自己當郎中：比如盲目的吃一些鈣片。
腰酸背痛重在日常保健。彎腰宜緩慢，平時盡可能保持腰部挺直；做搬運動作時，盡量利用手力和腿力，而不要用腰力；避免久坐、久站。上班族特別要注意，如果工作時間大部分是坐著的，要特別注意坐姿。座椅的選擇上，最好選擇那些椅背稍有突出弧度的椅子，可以支撐背部。另外膝蓋的高度如能稍高于臀部位置，也能減少脊椎受到的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時，進場站起來活動一下，也有助于背部健康。
