大多數(shù)孕媽應該都在孕期里受過“腰酸背痛”的苦。這是在產(chǎn)科門診非常常見的情況，我猜大家都非常好奇這是為什么呢？原因大致可以分為幾類：
第一個就是孕肚施壓
隨著胎兒的發(fā)育，媽媽的肚子就會隨之增大，尤其是到孕晚期的時候，孕肚變大給腰部施壓壓力，然后出現(xiàn)擠壓的腰部的現(xiàn)象，同時還容易導致脊柱受到影響，出現(xiàn)側彎等現(xiàn)象。
第二個是激素分泌紊亂
在孕期媽媽總是“喜怒無常”都是由于體內(nèi)激素在作祟，因為孕期體內(nèi)激素水平波動起伏大，容易感覺各方面的不適。特別是孕期分泌的荷爾蒙，易導致骨組織的結構變化，引起骨質變軟的情況。這就出現(xiàn)孕期稍活動后就出現(xiàn)四肢及腰部的酸脹痛，尤其是腰背部較為明顯，通過變化姿勢和休息按摩都能得到緩解。
我們常見的孕媽站姿就是：兩手撐著腰，肚子上挺，脖子前伸，自然的將肩膀后移，脖子前伸。這樣的不良站姿將導致腰背部出現(xiàn)大角度的彎曲，肌肉繃緊蜷縮出現(xiàn)不適的疼痛感。而孕媽正確的站姿應該是：雙腳自然微微分開于同肩寬度，將臀部收緊，挺胸，微微收肚，將肩膀下沉脖子后收?？赡荛_始就不太適應，但是堅持下去的話，對腰部疼痛有很理想的改善效果。
此外，現(xiàn)在生活條件好了，大多數(shù)在家的孕媽都喜歡“葛優(yōu)癱”一樣的姿勢躺在沙發(fā)上，享受一時的舒服，其實這是造成腰背部疼痛的“元兇”之一。因為這樣的姿勢，容易將肚子的力量都集中于對腰背的壓迫，因為在這個時候，寶寶所有的重量都會集中在脊柱的最下方，這樣做其實會壓迫到脊柱下方的神經(jīng)，會大大引起孕婦的不適感。
正確的躺姿應該是：尋找一個結實的靠背，可以通過靠背來緩解分散腰部的壓力，通常在靠背和腰部之間再添一個靠枕這樣舒適感會更好。
其次就是大多數(shù)人的錯誤坐姿：二郎腿，這是倒置骨盆前傾的錯誤姿勢，加重腰痛，如果能將雙腳靠在一個同高度的椅子或者凳子上，膝蓋可以略高于臀部，這樣會比較舒服。夜間睡姿，給“大肚子”的孕媽推薦左側臥睡覺，因為側臥睡時會將雙腿自然彎曲，然后在腰部、兩腿之間、肚子下，分別放一個高度適宜的墊子或枕頭，可以有效緩解腰部疼痛，促進睡眠。
不過特地提醒一點，如果出現(xiàn)持續(xù)性的腰部疼痛或是長時間的陣發(fā)性腰部疼痛，就要及時到醫(yī)院就診，確保胎兒的發(fā)育健康。
孕期無小事，可能一時的疏忽，就會造成很大的影響， 對于新手父母們來說，有時間就應該多了解孕產(chǎn)的知識，推薦這套孕婦書籍大全，從備孕到懷孕、分娩，是你枕邊不可或缺的指導叢書。
