omy明明覺得身體不舒適卻又說不出個(gè)所以然來，身體活力降低、適應(yīng)能力下降，上醫(yī)院一檢查卻說沒什么病，這就是所謂的亞健康狀態(tài)。
什么是亞健康
亞健康是介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，既不完全健康，又達(dá)不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，稱病前狀態(tài)。人體有潛在的病理信息，尚查不出器質(zhì)性病變。
如果不給予關(guān)注和處理，時(shí)間一久，慢慢演變成疾病。中年人是亞健康的高發(fā)群體。通俗一點(diǎn)講就是自我感覺不舒服，到醫(yī)院卻檢查不出毛病。
世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)調(diào)查表明，全世界真正健康人僅占5％，病人占20％，75％的人處于亞健康狀態(tài)。遭受著身心折磨，卻查不出病來。
中醫(yī)早在幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已提出“不治已病治未病”。
這個(gè)“未病”就是機(jī)體已具備一定程度上的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調(diào)等問題，但又沒有進(jìn)入真正的疾病病理狀態(tài)，正屬于病與非病之間的亞健康。
中醫(yī)專家認(rèn)為，氣血是正氣之本，氣血虧虛是亞健康的發(fā)生基本病機(jī)，更與亞健康癥狀表現(xiàn)密切相關(guān)。
亞健康狀態(tài)的9種表現(xiàn)
1、疲勞：經(jīng)常感覺到疲勞，即使有充分的睡眠，這種疲勞感也不會消除；
2、無力：原因不明的全身乏力，上幾級臺階就覺得全身虛脫；
3、失眠：經(jīng)常失眠，晚上做很多的夢，早上一起床覺得疲憊；
4、頭昏：經(jīng)常頭昏，思考時(shí)不能集中注意力；
5、健忘：記憶力下降，有時(shí)會忘掉剛剛想做的事，如：出門忘記帶鑰匙等；
6、厭食：食欲不振或者挑食；
7、咽干：咽部發(fā)干、疼痛，喉部不適，檢查咽部充血卻沒有發(fā)炎癥狀；
8、疼痛：不明原因的胸悶、胸痛、腰背痛，不能確定具體位置的肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等；
9、抑郁：心情抑郁、容易焦慮或者緊張，經(jīng)常感覺煩躁或者恐懼。
9條中你中了幾條呢？亞健康不僅影響我們的生活質(zhì)量。如果長期得不到改善的話，亞健康往往就會轉(zhuǎn)變成不健康。
比如：長期失眠會引起神經(jīng)衰弱，長期疲勞會引起免疫下降，造成病原體容易感染，長期精神情志失調(diào)可引起焦慮癥，精神分裂癥等。
所以，在亞健康狀態(tài)出現(xiàn)的早期就應(yīng)該高度重視，盡快逆轉(zhuǎn)，防止進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為疾病。
中醫(yī)調(diào)理亞健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康是人與自然、社會相互協(xié)調(diào)，以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果，如果陰陽失衡即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。
因此，凡是能夠調(diào)整人體陰陽平衡的措施，都可以作為治療亞健康的手段，如：方藥、針灸、按摩、刮痧、足浴泡療、食療等。
1、食療
“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”中醫(yī)學(xué)有“藥食同源”的悠久傳統(tǒng)，人們?nèi)粘Ｉ钪械钠胀ㄊ卟斯瞎哂兴臍馕逦?，既可食用又可治病?/p>
疲勞感是多數(shù)亞健康人士的常見主訴癥狀之一。疲勞感本身是身體向大腦發(fā)出的告急信號。
由于體力或腦力勞動時(shí)間過久或強(qiáng)度過大，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進(jìn)入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感。
當(dāng)經(jīng)過有效的休息之后，代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出，疲勞便自然消除。
日常生活中可適當(dāng)多吃一些堅(jiān)果如：花生、杏仁、腰果、核桃、松子、榛子等，對恢復(fù)體能、補(bǔ)腦健腦具有神奇的功效。
2、泡腳
針對不同病癥輔助調(diào)理需求或亞健康狀態(tài)，泡腳選用不同功效的中草藥，在一定水溫、水量和時(shí)間下，通過水的溫?zé)嵝?yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
泡腳又可有效刺激足部五臟六腑全息反射區(qū)，促進(jìn)血液循環(huán)，溫經(jīng)通絡(luò)，配合特定的足部按摩手法，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能，扶正祛邪，平衡陰陽治未病等養(yǎng)生保健的效果。
3、針灸、按摩
中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)能運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫通上下，具有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)節(jié)虛實(shí)的功能。
經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)，溝通于臟腑與體表之間，將人體臟腑組織器官聯(lián)系成為一個(gè)有機(jī)的整體，經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。
針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡(luò)、腧穴，促使機(jī)體氣血流通，“痛則不通，通則不痛”，達(dá)到“扶正祛邪”的目的。《靈樞·經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以決生死，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，指出經(jīng)絡(luò)不通可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么疏通經(jīng)絡(luò)可防病治病。
亞健康是一種身心狀態(tài)，在關(guān)注身體調(diào)理的同時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行心理調(diào)整。在快節(jié)奏的生活和工作之余，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放松自我，只有保持心理健康，才能更好地體驗(yàn)生活、享受生活。
