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    基本動(dòng)作：兩腳平行，與肩同寬，松靜站立，口輕閉，眼平視，兩手自然垂向兩側(cè)。（見(jiàn)圖7-1）

    易華養(yǎng)生功的起式動(dòng)作其實(shí)就是放松站立。站立時(shí)最好是面向南方，膝蓋自然彎曲，不要繃勁，似坐非坐的樣子；上身肩膀略微下垂，腋下不要夾緊，最好是有容得下一個(gè)雞蛋的空間，含胸拔背，兩手放松，五指間保持一點(diǎn)兒間隙；下巴略略往回收一點(diǎn)，頭頂像有根繩子吊著。這樣有助督脈保持自然的生理曲線，讓督脈氣機(jī)暢通。

    別看我說(shuō)得好像很復(fù)雜，但你照著做一遍，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)很容易。等你熟練后，只要心存這個(gè)“意”，就能自然掌握了。而且這些都會(huì)在以后的動(dòng)作里貫穿始終，一切都是在講調(diào)整督脈和放松肢體的方法。這和太極拳法的要求也差不多，很多人練太極拳進(jìn)展不大，可能問(wèn)題就出在這里。當(dāng)你動(dòng)作純熟后，也不可將這些要領(lǐng)忘記。

    這個(gè)起式說(shuō)白了，就是一個(gè)含機(jī)樁。你這樣一站，就會(huì)有氣機(jī)充盈全身的感覺(jué)。因此它和在其他站樁靜功里的要求是基本一致的。你只要每天毫無(wú)雜念地站它半小時(shí)，不要太長(zhǎng)時(shí)間，元?dú)獗銜?huì)自生，正氣也自然就會(huì)在腹內(nèi)鼓蕩。

    有朋友會(huì)問(wèn)，你這里為什么不講舌抵上腭，氣沉丹田？如果你喜歡較真，那樣也行；但如果你崇尚簡(jiǎn)單，就按我的這個(gè)做。實(shí)際上，你的嘴只要這么輕輕一閉，舌頭自然就抵在上腭了，根本就用不著刻意而為；你再按要求這么一放松，氣也自然就沉于小腹，哪用得著專(zhuān)意于丹田。往往“理”就在“法”中，你如果不是從事專(zhuān)門(mén)的理論研究，知道就足夠了。要注意的東西太多，往往元?dú)饩碗y以生發(fā)。這就是我曾說(shuō)過(guò)的識(shí)神干擾元神。

    我再說(shuō)明一下，練習(xí)易華養(yǎng)生功時(shí)，掌心是始終對(duì)向身體的（除有特別說(shuō)明處），大概保留3～5厘米的距離。大部分腿部動(dòng)作（除個(gè)別動(dòng)作外），在跨步前，會(huì)有一個(gè)足尖點(diǎn)地的動(dòng)作，因?yàn)樽慵馐亲闳幗?jīng)、三陽(yáng)經(jīng)的交會(huì)，這個(gè)動(dòng)作有助于陰陽(yáng)經(jīng)的順接，對(duì)暢通經(jīng)絡(luò)有很好的促進(jìn)作用。