據(jù)英國《每日郵報》10月9日報道，加拿大西安大略大學進行的一項世界睡眠研究的早期結果證實，睡眠過多與睡眠不足一樣對認知能力有害。
美國疾病控制與預防中心建議成年人每晚睡7小時以上。衛(wèi)生負責人說，人們正處于失眠流行病之中，長期睡眠不足會增加我們罹患各種疾病的風險，比如心臟病、高血壓、肥胖癥和糖尿病，甚至可能導致過早死亡。此外，充足的睡眠能讓我們的思維更敏捷。超過三分之一的美國人每晚睡眠不足7小時，超過1億的成年人整天昏昏沉沉，喜怒無常，注意力不集中。
關于睡眠，我們?nèi)杂泻芏嗖磺宄姆矫?，但研究表明，睡眠的其中一個功能就是對大腦的清潔。大腦與心智研究所的神經(jīng)科學家們希望通過迄今為止規(guī)模最大的睡眠研究來解開更多關于夜間睡眠的謎團。
他們研究的第一階段是調(diào)查4萬人的睡眠習慣，并讓他們做認知測驗。認知測驗衡量的是人的語言技能、推理能力和短期記憶。盡管記憶力相對來說與睡眠時間無關，但研究人員發(fā)現(xiàn)，語言技能和推理能力深受睡眠時長的影響。大約一半?yún)⑴c者每晚的睡眠時間不到6.3個小時。當人們的夜間睡眠時間低于7小時時，認知能力就開始下降。
這項研究的主要作者、加拿大西安大略大學神經(jīng)科學家Conor Wild博士在接受《每日郵報》的采訪時表示，睡眠時間不足4小時的人，他們的認知能力會下降地很快，就好像一下子老了10歲。但是，對于那些睡得太多的人來說，情況也是一樣的。人處于睡眠狀態(tài)時，大腦會沉浸在腦脊液中，與阿爾茨海默氏癥相關的“垃圾”蛋白質(zhì)會被清除。在非快速動眼期，人們的心率減慢，大腦活動減少，血壓降低。但如果睡眠過多，就會出現(xiàn)科學家所說的睡后遲鈍。當人在快速動眼期醒來時，很多身體活動會被打斷，進而導致睡后遲鈍和昏昏沉沉的感覺。Wild博士說:“當人們睡得太多時，他們的認知能力也會受到輕微損害。對于那些睡眠不足的人來說，一晚上的睡眠能夠恢復他們的認知能力，目前還不清楚過度睡眠者需要多長時間才能恢復。但是，對于所有年齡段的人來說，7到8小時的睡眠時間能使認知能力達到最佳狀態(tài)。
