肝，被稱為“人體的將軍”，
參與造血、消化、代謝等多個(gè)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，
更有“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好，肝不好未老先倒”之說。
可見，肝臟的健康，對(duì)一個(gè)人的生命健康來說何其重要，不可忽視。
生活中，長期大量喝酒、暴飲暴食、熬夜晚睡、濫用藥物等，都會(huì)損害肝臟。
那么，怎樣才能知道，你自己的肝臟，目前到底是好不好呢？一起來看看吧！
肝，好不好，看這5個(gè)地方，滿足得越多，說明肝越健康，值得恭喜
第1個(gè)：看眼睛
肝，開竅于目。
眼睛，是反映肝臟是否健康的一個(gè)地方。
如果，眼睛炯炯有神，清澈明亮，說明肝臟很健康。
一旦眼睛容易干澀、視物不清，甚至眼白發(fā)黃，要警惕肝臟機(jī)能受損了。
第2個(gè)：看臉色
“肝衰先上臉”。
一個(gè)人的臉色，也會(huì)反映出肝是否健康。
如果，臉色紅潤有光澤，說明肝臟健康，肝血充足。
一旦肝臟機(jī)能受損，則會(huì)導(dǎo)致臉色無血色、暗沉，甚至發(fā)黑，出現(xiàn)色斑。
第3個(gè)：看指甲
肝主筋、其華在爪。
指甲，也是反映肝臟健康的一個(gè)地方。
如果，指甲光滑有一定的硬度，說明肝血足，肝臟健康。
一旦指甲豎紋增多，或者變軟變脆，容易折斷，則說明肝臟出現(xiàn)了問題。
第4個(gè)：看雙腳
雙腳底部的顏色，可反映出肝臟是否健康。
一般情況下，肝臟健康，腳底是紅潤且有溫度的。
如果，腳底板是蠟黃色的，沒有血色，摸起來也冷冰冰的，需警惕肝臟代謝功能下降所致。
第5個(gè)：看手掌
手掌的顏色，也可以反映出肝臟是否健康。
健康的人，手掌顏色是呈均勻一致的淡紅色。
一旦手掌出現(xiàn)片狀充血，或紅色斑點(diǎn)、斑塊，需警惕“肝掌”。
“肝掌”的出現(xiàn)，說明肝臟的代謝功能出現(xiàn)了問題，一定要引起重視。
養(yǎng)護(hù)肝臟，多吃一色二果，常喝三杯茶，堅(jiān)持四個(gè)勤
多吃一色二果
1、多吃“綠色”
五色入五臟，肝臟喜歡綠色。
所以，養(yǎng)護(hù)肝臟，在飲食上，多吃點(diǎn)綠色的食物。
綠色的蔬菜營養(yǎng)豐富，能幫助清除體內(nèi)垃圾，增強(qiáng)肝臟功能。
空心菜、西蘭花，菠菜，薺菜，蘆筍，茼蒿等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)肝食物。
2、多吃葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、微量元素。
多吃點(diǎn)葡萄，有益肝陰、舒筋活血、補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨。
并且，葡萄中的多酚類物質(zhì)，有很強(qiáng)的抗氧化活性，可調(diào)節(jié)肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。
3、多吃香蕉
香蕉，口感綿軟，既能飽腹，又能控制熱量。
并且，香蕉中的維生素、鉀、膳食纖維等，都能幫助肝細(xì)胞修復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體代謝能力，對(duì)于肝臟的健康，十分有益。
此外，香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺。多吃使人心情變得愉快，活潑開朗，心情好了，有助于肝氣抒發(fā)，肝臟自然也就更健康。
常喝三杯茶
肝屬木，需要水的滋養(yǎng)。
多喝茶水，有益肝臟健康，還可促進(jìn)新陳代謝，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
1、重瓣刺玫茶
疏肝、理氣、解郁、改善不良的情緒。
一個(gè)人的情緒，對(duì)肝臟健康影響巨大。
香氣濃郁的花茶，可疏肝理氣，幫人緩解不好的情緒，從而有益肝臟健康。
重瓣刺玫茶，不僅香氣濃郁，還可理氣解郁散結(jié)，有助于改善不良的心情，助力肝氣生發(fā)，減少肝郁氣滯，是春季養(yǎng)護(hù)肝臟，疏散肝郁的好茶飲。
尤其是平時(shí)易發(fā)脾氣，心情差的人，可以每天泡上一杯，幫助梳理改善心情。
2、蒲公英發(fā)酵紅茶
清肝熱、滅肝火，提高肝臟解毒能力，降低酒精對(duì)肝臟的損害。
平時(shí)肝火大的人，如嘴巴干苦、有味道，嗓子不舒服等，都可以泡上一杯。
蒲公英，被稱為“天然的下火草”，清熱解毒，下火消炎，十分不錯(cuò)。
此外，蒲公英，入肝經(jīng)，用其泡水，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 可以很好地保護(hù)肝臟的健康。
值得注意的是，蒲公英性涼，最好選擇發(fā)酵后的，經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝后，可以大大降低蒲公英的涼性，更適合用來泡水代茶飲，尤其是平時(shí)怕涼的人。
3、紅菜頭根茶
促進(jìn)肝臟排毒，減少脂肪堆積。
紅菜頭根，是清潔肝臟的最佳蔬菜之一。
它含一種果膠，是可溶性纖維，能清除儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)的毒素。
此外，紅菜頭根也包含特殊成分甜菜堿，它可以提供甲基制造膽堿，這是合成磷脂的主要原料，它可以促進(jìn)脂肪在肝臟的代謝，減少脂肪在肝臟的堆積，對(duì)于呵護(hù)肝臟健康，十分有益。
堅(jiān)持四個(gè)勤
1、勤排尿，避免肝臟中毒
清晨及時(shí)排尿，一定不要憋尿，這一點(diǎn)很重要。
身體經(jīng)過一夜的休息，身體廢物毒素不能及時(shí)排出。
如果晨起時(shí)還選擇憋尿，會(huì)導(dǎo)致毒素滯留體內(nèi)，便會(huì)導(dǎo)致肝臟“中毒”。
因此，晨起時(shí)，一定要及時(shí)排便，促進(jìn)廢物毒素的排出，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
2、勤歡笑，保持心臟舒暢
保持好心情，是擁有健康肝臟的前提。
肝臟，主疏泄，所以，我們的情緒，對(duì)肝臟影響較大。
在平時(shí)要適度的緩解壓力，要適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己不滿的情緒，要做到不抑郁和少憤怒，當(dāng)發(fā)生什么不愉快的事情的時(shí)候，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。
3、勤運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肝臟機(jī)能
堅(jiān)持多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于增強(qiáng)肝臟的機(jī)能。
有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肝臟健康有益，平時(shí)要注意多做運(yùn)動(dòng)。
比如游泳跳繩，快步走，騎自行車，爬樓梯，打羽毛球、慢跑等。
只要每天運(yùn)動(dòng)一次，每次持續(xù)30分鐘左右即可，每周至少要達(dá)到4~5次。
4、勤敲腿，疏通肝臟經(jīng)絡(luò)
經(jīng)常敲打大腿上的肝經(jīng)，有助于疏經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)肝臟健康。
人體的肝經(jīng)，在大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)常敲打，可舒經(jīng)活絡(luò)，促排毒，強(qiáng)肝氣。
可以兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右，就能有效疏通肝經(jīng)。
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