中醫(yī)講：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。

肝臟，有著“將軍之官”的稱(chēng)號(hào)。

人之衰老，肝為先導(dǎo)，肝不好，未老先倒。

可見(jiàn)，生活中，養(yǎng)護(hù)肝臟健康，尤為重要，不可忽視。

肝不好，晨起后會(huì)有4種表現(xiàn)，若一個(gè)也不占，恭喜，肝臟還很健康

1、尿黃異常
早起后排尿，是大多數(shù)人的習(xí)慣之一。
身體正常的情況下尿液為淡黃色，如果出現(xiàn)尿黃如茶色，說(shuō)明肝臟已受損。
肝受損會(huì)影響到膽紅素的代謝，從而讓膽紅素進(jìn)入血液的機(jī)會(huì)增加，導(dǎo)致排出的尿液顏色加深。
晨起后尿黃持續(xù)性茶色，那么就要當(dāng)心是否是肝臟受損。

2、口苦、口臭

肝臟不好的話(huà)，早上起床就可引起口臭發(fā)生。
因?yàn)?，肝臟不好時(shí)，可導(dǎo)致人體血液中的尿素氮和氨含量增加，在呼吸時(shí)氨排除一部分，就可出現(xiàn)腐臭味。如果是肝衰竭的，則可出現(xiàn)排泄物臭味。

3、牙齦出血
當(dāng)肝臟發(fā)生病變時(shí)，也容易造成牙齦出血癥狀。
這是因?yàn)楦喂δ艹霈F(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致身體的凝血功能失調(diào)，進(jìn)而就可能會(huì)造成牙齦出血。

4、惡心、嘔吐

早上起床之后，經(jīng)常惡心、嘔吐的，也要警惕是肝臟問(wèn)題。
肝臟是人體重要的排毒、解毒的器官，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，會(huì)造成體內(nèi)的膽汁分泌過(guò)多，進(jìn)而使人會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀。

早起養(yǎng)肝，做好三件事

第一件：喝一杯溫水
起床后，喝一杯白開(kāi)水，200毫升左右即可。
能補(bǔ)充體液，促進(jìn)氣血運(yùn)行滋養(yǎng)肝臟，并能幫助肝腎排毒，增強(qiáng)肝腎的生理功能。
也可以根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒。

第二件：及時(shí)排便

早上起床之后排便，可以將累積了一整夜的毒素，及時(shí)排出體外，避免毒素滯留在體內(nèi)，引起肝臟中毒。
因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不排便時(shí)會(huì)重新被吸收，這時(shí)候就會(huì)增加肝臟毒素的堆積。對(duì)身體也非常的不利。
而且早上若能及時(shí)排便，也可以將腸胃上的垃圾及時(shí)清空，有利于腸胃健康。

第三件：吃早餐

肝臟，也屬于身體消化系統(tǒng)的一部分，肝臟分泌的膽汁是一種高濃度的液體，能夠幫助我們促進(jìn)消化喝吸收。
如果，早上不吃早餐，膽汁就不能很好的在體內(nèi)發(fā)揮作用，久了就會(huì)在身體里面形成結(jié)石，對(duì)我們身體造成很大的傷害。

生活中，如何保護(hù)肝臟健康？

1、白天，泡杯茶
白天，在兩餐之間，泡杯茶水，可促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
用一些護(hù)肝小植物，搭配泡水喝，簡(jiǎn)單方便，對(duì)肝臟健康，大有益處。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，可排肝毒、預(yù)防肝損傷，保護(hù)肝臟健康。
白鼓丁，俗稱(chēng)婆婆丁，藥食兩用，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力。
現(xiàn)代藥理研究表明，白鼓丁有效成分，可對(duì)抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線(xiàn)粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，保護(hù)肝臟健康。

苦蘭菊，被《藥典》所收錄，可保肝利膽，對(duì)于肝臟健康，也十分有益。
研究發(fā)現(xiàn)，苦蘭菊提取物，可加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)，保護(hù)肝細(xì)胞健康，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。
這樣搭配在一起，泡水代茶飲，可很好的保護(hù)肝臟健康。
2、睡午覺(jué)，調(diào)養(yǎng)肝腎

睡好子午覺(jué)，對(duì)于肝臟健康，尤為重要。除了不要熬夜以外，午間休息時(shí)，小憩15-30分鐘，可調(diào)養(yǎng)肝腎。
不過(guò)，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不要超過(guò)1小時(shí)。
3、晚飯后，散散步

晚飯后，一小時(shí)，可以散散步，有助于肝臟健康。

一方面，運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)肝臟排毒，有助于肝臟健康。
另一方面，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
所以，不要太懶惰，要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，做走走，有益肝臟健康。
4、睡覺(jué)前，推肝經(jīng)

中醫(yī)講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字，睡覺(jué)前，多推推肝經(jīng)，有助于肝臟健康。
先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺(jué)，每只腳各五十遍。

然后，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。

最后，讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。
5、多食綠，滋養(yǎng)肝臟
綠色入肝，多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
西蘭花，富含蘿卜硫素，可增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
蘆筍，具有解酒護(hù)肝的作用，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑。

6、疏解情緒，解肝郁

疏解情緒，給肝臟減負(fù)擔(dān)。
肝臟，喜條達(dá)，惡抑郁，注意調(diào)節(jié)情緒，減少肝臟壓力。
疏解情緒，可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者與好友談?wù)勑模⑸⒉健?br>晚飯后，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

7、少喝酒

不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)于肝臟都具有一定的毒性。
大量喝酒，容易損害肝臟機(jī)能，誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
因此，保護(hù)肝臟健康，要注意少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。

8、不熬夜

晚上11點(diǎn)后，是肝臟自我修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期。
晚睡熬夜，會(huì)讓肝臟疲憊不堪，導(dǎo)致肝毒堆積，肝火過(guò)旺，肝血不足等。
因此，要保證晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每晚保證睡夠7小時(shí)。

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