人到五十，年過半百，此時(shí)，健康最重要。
50歲，可以說是人體健康的一個(gè)“分水嶺”。
此后，身體機(jī)能開始加速衰退，進(jìn)入到了“養(yǎng)壽期”。
若可以安全順利度過這一時(shí)期，則很可能會(huì)迎來長(zhǎng)壽，安享晚年。
50歲后，進(jìn)入養(yǎng)壽期，想長(zhǎng)壽，不睡三覺，堅(jiān)持四懶，做好五相伴！
50歲后，想長(zhǎng)壽，不睡三覺
01：不睡過晚覺
過了晚上11點(diǎn)睡覺，對(duì)身體健康有很大影響。
睡得太晚，會(huì)讓各個(gè)器官得不到充分的休息，讓其負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)各種疾病，如心腦血管疾病。
最好是在晚上10點(diǎn)之前入睡，保證每天的睡眠時(shí)間為7-8個(gè)小時(shí)為宜。
02：不睡情緒覺
有情緒的狀態(tài)下睡覺，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易在半夜莫名其妙的醒來，再入睡又很難，長(zhǎng)期如此，會(huì)使身體各器官出現(xiàn)故障，尤其是肝臟，容易導(dǎo)致氣滯、郁結(jié)等，不利于身體健康。
03：不睡高枕覺
長(zhǎng)期用高枕睡覺，易引起頸椎病，還易使氣道出現(xiàn)阻塞，引起打鼾、多夢(mèng)。
用高枕睡覺，還容易使妨礙頭部血液循環(huán)，容易造成腦缺血，甚至落枕、頸肩酸痛、手麻等。
所以，選擇一個(gè)適合的枕頭很重要，能提高睡眠質(zhì)量。
50歲后，想長(zhǎng)壽，堅(jiān)持四懶
01：懶得生氣
控制好脾氣，保持良好的心態(tài)，是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道。
生氣，是拿被人的錯(cuò)誤來懲罰自己，氣出病來無人替。
百歲老人長(zhǎng)壽原因中，60%取決于自己的心態(tài)。性格開朗少發(fā)愁，是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道。
所以，盡量少生氣，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持一份好心情！
02：懶得著急
生活偷個(gè)懶，不著急、順其自然就好。
做任何事著急的人易動(dòng)肝火，長(zhǎng)期如此，會(huì)損害身體健康，還會(huì)誘發(fā)急性致命的心腦血管疾病。
懂得心里偷懶，就要懶得心急，學(xué)會(huì)控制好情緒，做事別著急。
03：伸個(gè)懶腰
經(jīng)常伸伸懶腰，有利于心臟充分運(yùn)動(dòng)，使更多氧氣供給各個(gè)組織器官。
伸懶腰，能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神。
此外，腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯起來，可防止腰肌勞損。
04：鍛煉偷懶
年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來去鍛煉身體。
但對(duì)患有高血壓、冠心病的人還是“偷個(gè)懶”，早上別著急出門鍛煉。
因?yàn)榍宄垦罕容^黏稠，血壓偏高，鍛煉易導(dǎo)致血管破裂，誘發(fā)腦出血、心梗等疾病。
清晨鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后，溫度比較適宜，且天氣不錯(cuò)的情況運(yùn)動(dòng)。
50歲后，想長(zhǎng)壽，做好五相伴
01：茶相伴
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
因此，養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。
刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯(cuò)的選擇。金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。
金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。
事實(shí)上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。
用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。
紅蘇子葉茶，泡水喝，可暖胃驅(qū)寒，有益胃部健康。
冬季，天氣逐漸變得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。
此時(shí)，用紅蘇子葉泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護(hù)腸胃健康。
紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。
冬季養(yǎng)胃泡上一杯，有益胃部健康，還可促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化。
02：動(dòng)相伴
俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則不衰，用則不退。
經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或是運(yùn)動(dòng)，可以利關(guān)節(jié)、豐肌肉、通血脈、強(qiáng)筋骨、實(shí)臟器、抗衰老。
步行是最簡(jiǎn)單、最易學(xué)、最適宜大眾增強(qiáng)身體素質(zhì)的鍛煉方法。
有研究發(fā)現(xiàn):中等強(qiáng)度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質(zhì)疏松、老年癡呆甚至癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
03：友相伴
經(jīng)常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦！
并且，朋友多，也是長(zhǎng)壽的秘訣之一哦！
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。
據(jù)了解，朋友可以給你關(guān)懷、可以給你關(guān)心。
當(dāng)享受被朋友關(guān)心時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)出多巴胺以及后葉催產(chǎn)素等兩種物質(zhì)
這兩種物質(zhì)，有利于大腦的生長(zhǎng)以及抵抗衰老的作用。
當(dāng)然，朋友不在于多在于精，6個(gè)是最為適合的。
日常，有幾個(gè)好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦!
04：樂相伴
研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。
一個(gè)愛抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢。
在生活中經(jīng)常樂一樂，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會(huì)健康，一個(gè)健康的人，壽命顯然是不會(huì)短的。
所以，在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人們所有的第一個(gè)共同點(diǎn)。
05：書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經(jīng)常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報(bào)，眼明心高。
讀書可以愉悅身心，天天高高興興，能不長(zhǎng)壽?
圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！
聯(lián)系客服
