人之初生，先從腎始！
腎臟，藏精之所，主骨生髓
腎為先天之本，生命之源，不論男女，都要注意保護腎臟健康。
那么，怎樣才能知道，你的腎臟，還好不好呢？一起來看看吧！
第一處：雙手
出現(xiàn)林賽氏指甲，也就是指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，接近護膜的一半呈白色，可能是慢性腎衰竭的一個跡象，又稱兩截甲。
此外，腎不好的人，或者是腎虛的人，指甲顏色會偏黃色。
從中醫(yī)角度來講，是由于濕熱薰蒸證所致，也就是外感濕熱邪氣，內(nèi)傷脾腎肝臟。
第二處：耳朵
中醫(yī)講，腎開竅于耳。
腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音。
耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆。
耳朵輪廓比較小，耳垂偏小且薄，則說明腎精不足，腎氣虧虛。
如果，出現(xiàn)耳鳴、聽力下降，則腎臟受損，健康出了問題。
如果，耳朵淡白、怕冷，則腎陽不足。
耳朵紅腫，則多為“上火”，耳朵變黑，則腎氣衰敗。
如果，耳朵發(fā)黑，眼圈變黑，都是腎氣衰敗，腎不好的表現(xiàn)。
第三處：腰部
中醫(yī)講，腰為腎之府。
如果，經(jīng)常腰酸，則需考慮腎虛、腎氣不足。
第四處：雙腳
腎經(jīng)，分布在腳部。
腎臟健康，則雙腳溫暖厚實。
如果，經(jīng)常雙腳冰冷，發(fā)寒，則腎氣不充足，腳部得不到滋養(yǎng)。
如果，腳部的足小趾，單薄且細小，則腎氣出現(xiàn)了虧損。
生活中，3大傷腎習慣，現(xiàn)在改正還不晚
習慣1：口渴了才喝水
喝水，很多人認為是一件“小事”，小到很多人都忽略了它。
但是，就是喝水這件小事，對于腎臟健康，尤為重要。
很多人，都是在口渴時，才會想起來喝點水，而這會損害腎臟健康。
口渴時，機體已處于極度缺水的階段，腎臟中尿液的濃度也會增高，新陳代謝產(chǎn)物會堆積在體內(nèi)，給腎臟增加了壓力。
因此，要養(yǎng)成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。
習慣2：吃得咸、口味重
現(xiàn)代生活中，很多人習慣“重口味”的飲食，不僅吃的高油脂，還高鹽分。
咸菜、醬菜、腌制肉類等，都是很多人的最愛。
然而，攝入人體的鹽分，大部分都需要通過腎臟來代謝，會加重腎臟排泄負擔，容易誘發(fā)腎病。
所以，吃得過咸，對于腎臟來說，無疑是巨大的壓力。
因此，清淡飲食，少吃咸菜等食物，不僅有助于腎臟健康，也有利于心血管健康。
習慣3：濫用藥
生活中，出現(xiàn)一些“小病小痛”，大部分人，喜歡自己買點藥吃。
然而，“對癥下藥”，十分重要，切莫自行用藥。
因為，亂用藥物，對腎臟的損傷非常大，會影響腎功能，甚至會引起腎功能衰竭。
正確用藥，最好在醫(yī)生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物，對人體造成損害。
養(yǎng)護腎臟，少碰二物，多飲三水，做好四件事
少碰二物
1、咸菜
中醫(yī)講，咸味入腎，不宜多食。
過食咸味，則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導致脾所主肌肉萎縮。
特別是，慢性腎臟病者，鹽應控制在每天5克，水腫較重者，應做到每天2~3克或無鹽飲食。
所以，腎不好的人一定要注意，少吃過咸的食物，尤其是咸菜。
2、碳酸飲料
生活中，很多人喜歡用飲料，搭配白開水，尤其是碳酸飲料。
但是，飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分，都會促進鈣排出，尿里面的鈣含量會隨之增多，易形成結(jié)石。
此外，還容易導致體內(nèi)尿酸升高，十分損害腎臟健康，甚至會導致血尿、腎衰竭等。
因此，腎不好的人，要注意遠離碳酸飲料。
多飲三水
1、白古丁根茶水
白古丁是藥食兩用的植物，具有很好的抗菌消炎作用，可稱為是一種"天然抗生素"，對身體多種炎癥有改善作用，這其中也包括腎炎。
而且，白古丁本身可促進肝腎活動，幫助腎臟排毒，經(jīng)常用其泡水代茶飲，可在消除腎炎的同時，提升腎臟功能。
2、金麥須茶水
金麥須味甘淡，性平，入肝、腎、小腸三經(jīng)，具有很好的利尿作用，可輔助治結(jié)石，對腎結(jié)石、膽結(jié)石、尿路結(jié)石等均有效。
此外，金麥須還適合改善慢性腎炎，將其泡水喝之后能夠有效的改善腎功能，對于腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
經(jīng)常飲用，還能減低尿蛋白，或者是完全去除尿蛋白的作用，促進身體健康。
3、花楸黑葚茶水
中醫(yī)講，五色入五臟，黑色對應腎臟，許多黑色食物都會腎臟有益，將黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，泡水喝，可以作為日常養(yǎng)腎的茶飲。
黑果花楸、黑果枸杞和桑葚都屬于典型的養(yǎng)腎黑色食物，黑果花楸具有較強的抗氧化活性?？裳泳從I臟衰老，促進細胞新陳代謝。
黑果枸杞，味甘，性平，具有養(yǎng)肝明目、補腎益精、生津止渴的功效。桑葚，入心肝、 腎經(jīng)，可補肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛斑延年。
玫瑰茄雖然不是黑色食物，卻具有排結(jié)石作用，可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成，預防腎結(jié)石。
做好四件事
1、
不熬夜
如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現(xiàn)象。
經(jīng)常熬夜的人，會導致蛋白尿風險增加，腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時的生活工作中，若是收到勞累，就要及時休息。
2、不憋尿
長期憋尿，會嚴重損害腎臟健康。
憋尿，導致尿液滯留體內(nèi)，易滋生細菌，甚至導致尿液回流造成腎臟感染。
所以，不論什么原因，都不要憋尿，有尿要及時排泄。
3
、不久坐
長時間久坐，不僅會增加罹患血粘稠、血栓等疾病，還會對腎臟造成損害！《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”。
久坐，會阻礙血液流通，經(jīng)常久坐的人，下肢會變得粗壯，上半身供血不足，腎臟供血也會受限，腎就會出現(xiàn)問題。
因此，腎不好的人，要多運動。
4、常泡腳
中醫(yī)講：腎出于涌泉，涌泉者足心也。
說的就是腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
經(jīng)常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅(qū)寒暖身，還可溫補腎陽。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
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