肝，將軍之官，藏血，主謀略。
一顆健康的好肝，是柔軟有彈性，觸之如口唇。
但是，如果，肝臟受損，出現(xiàn)炎癥、纖維化，也會慢慢“變硬”。
一旦肝臟變硬，形成肝硬化，會嚴(yán)重?fù)p害健康，甚至?xí)T發(fā)肝癌的發(fā)生。
肝臟，雖然被稱為“啞巴”，沒有疼痛神經(jīng)，病變時比較隱匿。
但是，肝臟變硬，也是“有跡可循”的，生活中，要細(xì)心觀察，莫忽視。
肝若變硬，身體會出現(xiàn)5個跡象，若一個也不占，恭喜，肝還不錯
跡象1：眼發(fā)、皮發(fā)發(fā)黃
生活中，肝硬化的人，半數(shù)以上，會出現(xiàn)眼睛黃、皮膚黃等“黃疸”的體征。
這是因為，肝臟是負(fù)責(zé)人體的解毒與代謝，一旦肝臟變硬，會影響膽紅素代謝，進(jìn)而導(dǎo)致膽紅素升高，影響到身體皮膚的新陳代謝，出現(xiàn)發(fā)黃的情況。
尤其是，眼球、皮膚、尿液異常變黃等，一定要提高警惕，及時檢查。
跡象2：出現(xiàn)蜘蛛痣
蜘蛛痣，看上去就像一個“小紅點”，周圍有輻射狀的毛細(xì)血管。
研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細(xì)血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)。
所以，如果突然出現(xiàn)蜘蛛痣，或者是原有的變大、變多，要及時檢查。
跡象3：臉色黝黑
健康的人，臉色紅潤，有光彩。
而肝臟變硬時，會出現(xiàn)“肝病面容”，臉色晦暗發(fā)黑。
據(jù)臨床統(tǒng)計，約有1/3的肝硬化者，會出現(xiàn)面部、眼眶周圍會暗沉、面容消瘦枯萎、口唇干燥等。
這主要是因為，肝功能下降，而引發(fā)黑色素沉積所致，需要格外警惕。
跡象4：出現(xiàn)瘀斑
如果，皮膚上，經(jīng)常莫名其妙的出現(xiàn)瘀斑，警惕肝臟變硬了。
肝臟變硬的時候，會導(dǎo)致體內(nèi)凝血因子合成出現(xiàn)障礙，從而有出血傾向。
除了皮膚會出現(xiàn)瘀斑、出血點外，還可能出現(xiàn)流鼻血、牙齦出血等。
此時，一定要及時查查肝臟，切莫忽視拖延。
跡象5：出現(xiàn)肝掌
肝臟變硬的早期，也有出現(xiàn)肝掌的情況。
也就是手掌的大小魚際處發(fā)紅、出現(xiàn)紅色斑點等。
此時，一定要及時查查肝臟，切不可忽視。
呵護(hù)肝臟健康，堅持做好5件事，肝會慢慢變好
第一件：少喝酒，多飲茶
喝酒最傷肝，這一點，大家都知道。
經(jīng)常喝酒，尤其是大量喝酒，8%-29%會發(fā)生肝硬化。
所以，養(yǎng)護(hù)肝臟，一定要少喝酒，養(yǎng)成喝茶“代替”喝酒，對肝臟有益。
多喝茶水，可促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
用一些護(hù)肝小植物，泡水代茶飲，更能保護(hù)肝臟，減少損傷。
婆婆丁山刺玫茶，促進(jìn)肝臟排毒的同時，還可疏肝、理氣、解郁。
婆婆丁，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物，用來泡水喝，是不錯的選擇。
中醫(yī)認(rèn)為，婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，可對抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁散結(jié)，有益肝臟健康。
山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，其藥用價值高，是“藥食同源”的小植物，可理氣活血、疏肝解郁，改善肝胃氣痛，舒發(fā)體內(nèi)郁氣。
經(jīng)常用這二者搭配在一起泡水喝，對于肝臟排毒，疏肝理氣，保護(hù)肝臟健康，十分有益。
第二件：少油膩，多綠蔬
飲食，對于肝臟健康，也有著密切的關(guān)系。
暴飲暴食，吃過多油脂的食物，也會損害肝臟健康。
這是因為，肝臟，參與人體的脂質(zhì)代謝，吃得太油膩，會加重肝臟負(fù)擔(dān)。
久而久之，易導(dǎo)致脂肪肝，一旦出現(xiàn)脂肪肝，也會加速肝硬化的發(fā)生。
所以，飲食上，要注意，少吃油膩的食物，葷素搭配，多吃綠色的蔬菜。
五色入五臟，肝喜歡綠色。多吃綠色食物，有助于滋養(yǎng)肝臟健康。
西蘭花，富含蘿卜硫素，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。
蘆筍，含多種氨基酸，可解酒護(hù)肝，減少酒精對肝臟的損害。
第三件：少生氣，多歡笑
肝，主疏泄，情緒，對于肝臟健康，也尤為重要。
肝，喜達(dá)條，惡抑郁。
生氣、發(fā)怒等不良情緒，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)疾病。
國外有研究發(fā)現(xiàn)，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要盡量少生氣，保持一份愉快的心情，助力肝氣抒發(fā)。
笑對一切，笑一笑，輕松愉快的心情，有助于肝氣舒達(dá)，助力肝臟健康。
多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。
第四件：少熬夜，多休息
睡眠，對于肝臟來說，尤為重要。
肝臟，在睡眠中解毒，自我修復(fù)，得到休息。
如果，長期熬夜，睡眠不足，會加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響肝臟機(jī)能。
久而久之，導(dǎo)致體內(nèi)激素代謝失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，肝功能受損。
很多人，熬夜，失眠，睡不好，第二天檢查肝功能，轉(zhuǎn)氨酶就會升高。
所以，保護(hù)肝臟健康，一定要少熬夜，保證充足的睡眠，不可缺少。
第五件：少懶惰，多運(yùn)動
現(xiàn)代人，工作繁忙，生活壓力大，缺少運(yùn)動。
然而，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不但可提高免疫力，還有助于肝臟健康。
堅持運(yùn)動，有助于促進(jìn)肝內(nèi)氣血流動，還能減少脂肪對肝臟的傷害。
走走路，散散步，是保護(hù)肝臟健康，不錯的運(yùn)動選擇，簡單易行。
散步能緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
肝不好的人，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞、微微出汗為度。
晚飯后1小時，大概在19?21點，人體的各項機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。
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