肝，將軍之官。
人之衰老，肝為先導(dǎo)。
養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好一切都好。
肝，藏血，主情志，主要負(fù)責(zé)給人體解毒。
肝堪稱“大型化工廠”，合成1000多種酶，參與代謝、消化等。
肝又被稱為“啞巴”，默默的給身體解毒，每3分鐘過(guò)濾全身血液一次。
如此強(qiáng)大的肝臟，卻也十分“脆弱”，諸多不良生活行為，都會(huì)對(duì)其造成損傷。
身體有6個(gè)表現(xiàn)，肝部已變“臟”，一個(gè)不占，恭喜，肝還很干凈
表現(xiàn)1：臉色晦暗無(wú)光
肝藏血，一旦肝臟積毒變臟，毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝血不足，無(wú)法滋養(yǎng)臉部。
那么，此時(shí)，便會(huì)導(dǎo)致臉色晦暗無(wú)光。
表現(xiàn)2：出現(xiàn)粉刺、痤瘡
當(dāng)肝內(nèi)毒素進(jìn)一步堆積，滯留體內(nèi)，便會(huì)造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)。
此時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)頑固性痤瘡，甚至粉刺叢生。
表現(xiàn)3：出現(xiàn)色斑
當(dāng)肝內(nèi)毒素越積越多，會(huì)導(dǎo)致氣血失去流動(dòng)的能力，向下陷，凝結(jié)成瘀血。
氣滯血瘀，阻塞經(jīng)脈，血?dú)獠荒艿竭_(dá)面部，毒素?zé)o法排出，最終便很容易形成色斑。
表現(xiàn)4：皮膚瘙癢，易過(guò)敏
肝臟會(huì)產(chǎn)生抵御過(guò)敏原的抗體。
但是，一旦肝變臟，身體對(duì)于一些過(guò)敏原的抵抗能力就會(huì)減弱。
此時(shí)，容易出現(xiàn)瘙癢、暈眩等過(guò)敏癥狀，不可忽視。
表現(xiàn)5：腳底紋路增多
腳掌紋路增多，且變得明顯，除了要做好腳部保暖，還要開(kāi)始保養(yǎng)肝臟。
因肝藏血，負(fù)責(zé)給人體解毒，排出毒素，而一旦肝臟受損，其解毒能力下降，血液健康也會(huì)受到影響，無(wú)法更好的滋養(yǎng)腳部所致。
表現(xiàn)6：出現(xiàn)腹部肥胖
肝不能及時(shí)將毒素排出體外，導(dǎo)致毒素滯留，就會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞中，很容易堆積在腹部，出現(xiàn)腹部肥胖的情況。
一旦體重?zé)o緣無(wú)故的增加，尤其是腹部出現(xiàn)肥胖，一定要警惕肝毒過(guò)多。
吃什么，能給肝臟排毒，把肝“洗”干凈？
飲食，對(duì)于養(yǎng)肝，尤為重要。
多吃一些排毒的食物，有助于肝臟排毒，給肝臟“洗洗澡”。
1、蒲谷丁根
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見(jiàn)，可提高肝臟解毒能力。
尤其是蒲谷丁根，藥用價(jià)值高，制成蒲谷丁根茶，泡水代茶飲，簡(jiǎn)單方便。
蒲谷丁，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，可提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)肝臟再生能力，促進(jìn)肝臟的自我恢復(fù)。
2、紅皮菜根
紅皮菜根，又稱甜菜根，被認(rèn)為是清潔肝臟最佳的蔬菜之一。
將其切塊，制成紅皮菜根茶，泡水代茶飲，可很好的幫助肝臟排毒。
紅皮菜根，含有一種可溶性纖維，能清除儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)的毒素，促進(jìn)肝排毒。
此外，其還含有較多的甜菜堿，可促進(jìn)新陳代謝，有益肝細(xì)胞健康，可很好的保護(hù)肝臟健康。
3、菠菜
菠菜，是不錯(cuò)的護(hù)肝選擇，可幫助肝臟排毒。
菠菜，根紅葉綠，鮮嫩可口，可排解人體熱毒，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)肝排毒。
菠菜，利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒，對(duì)肝氣不舒有益。
經(jīng)常吃點(diǎn)菠菜，可以幫助人體排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，助力肝臟健康。
4、葡萄
葡萄，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于肝臟排毒。
多吃葡萄，可補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可加快人體的新陳代謝，能夠促進(jìn)體內(nèi)肝毒的排出。
此外，還可以幫助肝臟肝火，穩(wěn)定肝臟環(huán)境，有利于身體健康。
5、蘑菇
蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于肝臟健康，十分有益。
此外，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纖維，能夠很好的幫助修復(fù)已經(jīng)受損的肝細(xì)胞。
6、大棗
大棗，性溫味甘，大棗中的果糖、酸性多糖參與保護(hù)肝臟的工作中。
大棗中的維生素C，可以減輕化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損傷，紅棗中富含人體能量代謝所需的物質(zhì)，可以擴(kuò)張血管，緩解肝臟代謝壓力。
所以，平時(shí)吃點(diǎn)大棗，也有益肝臟健康。
7、西蘭花
西蘭花，富含蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學(xué)成分，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
所以，多吃點(diǎn)西蘭花，也有助于幫助肝臟排毒。
8、空心菜
空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無(wú)機(jī)鹽、胡蘿卜素等，對(duì)于肝臟健康，十分有益。
此外，給肝臟排毒，還可這樣做：
1：晨起一杯溫開(kāi)水
早起后，喝一杯溫開(kāi)水，可促進(jìn)肝腎排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
此時(shí)，35-40攝氏度的溫開(kāi)水，最適宜。
此外，早起后，喝點(diǎn)水，還可潤(rùn)腸通便，促進(jìn)人體更好的排毒。
2：無(wú)事敲敲腿
經(jīng)常敲打大腿內(nèi)外側(cè)，可疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健肝臟，促排毒。
蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始四拍，敲至腹股溝。
然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
3：睡前散散步
晚飯后，一小時(shí)，散散步，有助于強(qiáng)肝。
散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，有利于肝臟更好的排毒。
記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過(guò)度運(yùn)動(dòng)哦。
4：經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)
拍拍肩
左手拍右肩，右手拍左肩，拍完一邊，再拍另一邊。
也可以，雙手同時(shí)拍打肩膀。
勾勾腳
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿后側(cè)的大筋，有拉伸的感覺(jué)就可以。
壓壓腰
雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，腿后大筋有拉伸感就可以了。
5：睡好子午覺(jué)
臥血?dú)w肝，睡眠，對(duì)于肝臟健康，格外重要。
睡好子午覺(jué)，才會(huì)促進(jìn)肝臟自我修復(fù)，恢復(fù)肝臟的排毒功能。
子時(shí)：23:00-01:00，要熟睡。
睡眠時(shí)，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。
子時(shí)，陽(yáng)氣盡，要熟睡，易養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)肝血，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。
午時(shí)：11:00-13:00，要小憩。
午時(shí)陰氣盡，要小憩，可養(yǎng)肝腎，有助于肝功能的正常發(fā)揮，促進(jìn)肝臟排毒。
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