炎炎夏日，人們喜歡小酌幾杯。
約上幾個(gè)好友，找一個(gè)路邊攤，點(diǎn)上幾瓶啤酒，十分愜意。
然而，酒大傷肝，喝酒對(duì)于肝臟來說，是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)，別不在意。
長(zhǎng)期大量喝酒，容易誘發(fā)脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，喜歡喝酒的人，生活中，一定要注意保護(hù)肝臟，做好養(yǎng)護(hù)。
喝酒者，出現(xiàn)4個(gè)跡象，說明你該戒酒護(hù)肝了
1、尿液顏色深如茶
喝酒的人，無緣無故，尿液顏色加深，需警惕肝腎受損了。
肝受損，會(huì)影響膽紅素的代謝，導(dǎo)致尿液顏色發(fā)黃，甚至出現(xiàn)濃茶色。
2、酒后腹瀉、腹脹
喜歡喝酒的人，如果經(jīng)常酒后腹瀉、腹瀉，需警惕酒精肝。
3、血壓異常
喝酒，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而一旦血壓高，要忌酒，不要再逞強(qiáng)喝酒了。
4、身體易出血
如果，喝酒的人，突然牙齦易出血，甚至鼻腔出血，皮膚有出血點(diǎn)，此時(shí)，肝臟受損嚴(yán)重，一定要戒酒。
三伏天，喝酒者，養(yǎng)肝臟，謹(jǐn)記二句話，堅(jiān)持三勤，做好四個(gè)字
三伏天，喝酒者，謹(jǐn)記二句話
第一句：喝酒要吃菜
很多喝酒的人，在酒桌上，不喜歡吃菜。
基本上屬于干喝不吃型，但這樣對(duì)身體危害更大。
光喝酒不吃東西，易導(dǎo)致喝多，對(duì)于胃部和肝臟的損害，也更為嚴(yán)重。
所以，喝酒的人，一定要記住，邊喝邊吃，可以保護(hù)胃部，還可延緩酒精的吸收，給肝臟更多的時(shí)間來解酒。
第二句：燒烤少吃點(diǎn)
三伏天，很多人都喜歡喝點(diǎn)酒，吃點(diǎn)小燒烤。
但是，切記，燒烤要少吃，這類食物吃的多，對(duì)肝臟也是一大損害。
經(jīng)常吃燒烤類食物，對(duì)于肝臟健康不利，這類食物，在高溫?zé)緯r(shí)，分解的脂肪會(huì)滴在炭上面，再和肉里的蛋白結(jié)合，產(chǎn)生一種很強(qiáng)的有害物質(zhì)——苯并芘，這種物質(zhì)可導(dǎo)致肝癌、胃癌的發(fā)生。
所以，喝酒的人，要注意少吃燒烤，多喝點(diǎn)湯水、吃點(diǎn)紅綠搭配的食物。
養(yǎng)肝臟，堅(jiān)持三勤
一：勤飲茶
喝酒的人，想要保護(hù)肝臟，養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣。
經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，可促進(jìn)排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟有益。
用一些護(hù)肝的小植物，搭配泡水，簡(jiǎn)單又方便，是不錯(cuò)選擇。
蒲谷丁碩參茶，泡水代茶飲，可以護(hù)肝保肝，減少肝臟損害，助力肝臟健康。
蒲谷丁，藥食兩用，入肝經(jīng)，有很好的護(hù)肝效果，可排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷，并且，能增強(qiáng)肝臟再生能力，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。
碩參，可清肝利膽，利尿消腫，科學(xué)證實(shí)，苦苣根可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，尤其對(duì)酒精性肝損傷效果顯著。
二者搭配在一起，經(jīng)常泡上一杯，可保護(hù)肝臟，提高肝臟解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保護(hù)肝臟健康，不錯(cuò)的選擇。
二：勤補(bǔ)充
喝酒的人，還要注意多補(bǔ)充肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)。
一方面，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋類、魚類、豆類及豆制品，奶制品等。
肝臟的自我恢復(fù)，離不開蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可提供多種氨基酸等抗脂肪肝因子，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。
另一方面，還要多補(bǔ)充維生素。
對(duì)于肝臟來說，補(bǔ)充維生素，具有重要意義。
維生素A，可修復(fù)肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。
B族維生素，能加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝功能，增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性。
平時(shí)多吃新鮮的蔬果，補(bǔ)充維生素，可很好的保護(hù)肝臟健康。
三：勤散步
三伏天，再熱也要適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)，不能太懶惰。
可以選擇晚飯后，睡覺前，走走路，散散步，有益肝臟健康。
走路散步，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，可保護(hù)肝臟。
另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情緒，可幫助降肝火。
養(yǎng)肝臟，做好四個(gè)字
第一字：眠
熬夜，會(huì)消耗肝血，增加肝臟負(fù)擔(dān)，損害肝臟。
良好的睡眠，有助于肝臟自我解毒與修復(fù)的時(shí)間。
所以，想要更好的保護(hù)肝臟健康，一定要注意管理好睡眠。
子時(shí)熟睡，晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
一旦熬夜不睡，肝臟無法自我修復(fù)，日積月累，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，減少對(duì)抗病毒的能力，進(jìn)而誘發(fā)一系列肝臟疾病。
午時(shí)小憩，午間休息時(shí)，睡15-30分鐘的午覺，有益肝臟健康。
睡個(gè)午覺，可補(bǔ)償夜間睡眠不足，還能使得身體放松，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
第二字：閉
閉目養(yǎng)神，有助于肝臟健康，尤其是飯后閉目。
經(jīng)常在飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，養(yǎng)陰去燥，保護(hù)肝臟。
吃飯后，靜坐閉目，增加流入肝臟的血液，有益肝臟健康。
第三字：笑
肝，主疏泄，情緒，對(duì)肝臟健康，起著重要的作用。
生氣、發(fā)怒等不良情緒，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，損害肝臟健康。
良好的情緒，可疏肝解郁，有助于肝氣的抒發(fā)，可很好的保護(hù)肝臟。
所以，想要肝臟健康，一定要注意保持一份良好的心情，微笑相伴。
多歡笑，保持好心情，有助于疏肝理氣，改善肝臟機(jī)能，促進(jìn)健康。
第四字：動(dòng)
閑來無事，多動(dòng)一動(dòng)，做做拉伸。
拉伸兩肋，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。
保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。
此外，喝酒喝，保護(hù)肝臟，還要這樣做：
1、飲食吃點(diǎn)綠
五色養(yǎng)五臟，綠色入肝。
多吃點(diǎn)綠色的食物，有益肝臟健康。
茼蒿、西蘭花、芥菜、蘆筍等，都是不錯(cuò)的選擇。
2、晨起凈二便
清晨，一定要及時(shí)凈二便，促進(jìn)肝腎排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
起床后，可以先喝一杯溫開水，潤(rùn)腸通便，促進(jìn)人體更好的排毒。
3、飲食清淡點(diǎn)
肝臟參與人體內(nèi)的脂類代謝。
如果吃過多油膩之物，會(huì)導(dǎo)致肝負(fù)擔(dān)加重，甚至誘發(fā)脂肪肝。
所以，飲食上，要注意清淡一點(diǎn)，葷素搭配，切不可暴飲暴食。
4、不亂用藥品
濫用藥物，最傷肝腎，會(huì)誘發(fā)肝臟病變。
醫(yī)學(xué)研究表明，我國(guó)普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國(guó)家。
所以，生活中，不要濫用藥物，要遵醫(yī)囑。
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