42歲的王先生，突然排不出尿來(lái)，憋得整個(gè)人都不好了。
于是，王先生來(lái)到了醫(yī)院檢查，卻不料查出了腎衰竭，直接住進(jìn)了醫(yī)院......
在醫(yī)院期間，王先生才知道，自己的身體其實(shí)早就出現(xiàn)了異常。
原來(lái)，這半年來(lái)，王先生異常的疲憊，精神很差，但一直以為是工作忙的。
并且，王先生經(jīng)常腰痛，但也沒(méi)放在心上，只是覺(jué)得年紀(jì)大了，普通的毛病。
再加上，自己平時(shí)喜歡喝飲料，經(jīng)常熬夜，煙癮也比較大，一坐一天，基本沒(méi)啥鍛煉，卻不曾想給腎衰竭埋下了“隱患”。
下面這3個(gè)行為最傷身，盡量少做
行為1：大量喝飲料
研究表明：每天多喝1杯無(wú)糖碳酸飲料，腎衰風(fēng)險(xiǎn)增加29%。
主要是飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等成分，會(huì)大大增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，影響腎臟功能，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致腎臟嚴(yán)重的病變。
行為2：長(zhǎng)期熬夜
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的人有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)明顯增加，并且，腎功能下降速度更快，也會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
行為3：煙癮大
吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。
吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關(guān)，即吸煙越多者，其腎損傷風(fēng)險(xiǎn)越高。
如果，煙酒“齊下”，則危害1+1＞2。因此，一定不要貪圖煙酒，盡早戒掉。
一定要讀懂腎臟發(fā)出的“求救信號(hào)”
1、眼瞼或腿部浮腫
很多人遇到這種情況，會(huì)以為是前一晚沒(méi)睡好，不會(huì)聯(lián)想到腎臟可能出了問(wèn)題，但實(shí)際上這些部位的浮腫也是比較常見(jiàn)的腎病早期表現(xiàn)。
2、腰酸腰痛
腰部酸痛不算是腎臟病的特征性表現(xiàn)，但有些腎病也會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，因此也要引起注意。
3、觀察尿色
正常尿色應(yīng)該是淡黃透明的。
如果，尿色突然變紅，且沒(méi)有食用特殊的食物，那應(yīng)該是腎臟出了問(wèn)題。
4、觀察尿中泡沫
正常尿液的泡沫較小，排便后很快就會(huì)散去，如果尿液泡沫很大，而且長(zhǎng)時(shí)間不散，就在提示你尿中可能有蛋白，最好去醫(yī)院檢查一下。
5、排尿痛、少尿
當(dāng)排尿無(wú)力，尿痛，尿少，尿急等異常的跡象，都說(shuō)明腎臟或生殖系統(tǒng)出現(xiàn)疾病，需及時(shí)就醫(yī)檢查。
6、乏力，貧血
腎衰竭者，都或多或少會(huì)有貧血，有的是輕度，有的是中。
主要是由于，腎臟無(wú)法分泌促紅細(xì)胞生成素所致，所以，也稱為腎性貧血。
持續(xù)的貧血，會(huì)引起諸多不適癥狀，如乏力，頭昏。
生活中，養(yǎng)護(hù)腎臟，堅(jiān)持這樣做：
1、多食黑
五色養(yǎng)五臟，黑色入腎。
多吃點(diǎn)黑色食物，可滋補(bǔ)腎臟。
黑芝麻，能夠不斷的滋養(yǎng)腎臟健康。
黑豆，形狀像腎，補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水。
桑葚，可滋肝、補(bǔ)腎、明目、養(yǎng)血、黑發(fā)。
此外，黑枸杞，黑棗、黑麥、黑米等，都是不錯(cuò)的選擇。
2、常飲茶
腎臟喜歡水，一旦喝水少，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟健康。
除了要主動(dòng)喝水外，經(jīng)常喝點(diǎn)茶水，是養(yǎng)腎最簡(jiǎn)單的方式之一。
飲茶不僅補(bǔ)充水分，還可沖淡尿液，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。
白天，在兩餐之間，用一些養(yǎng)腎排毒的小植物泡水，是不錯(cuò)的選擇。
蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，十分有益。
用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見(jiàn)，有“尿床草”之稱，有強(qiáng)大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，再加上其消炎之效，對(duì)于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐頭須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進(jìn)腎臟健康。
3、曬后背
曬太陽(yáng)，可增強(qiáng)免疫力，還有益腎臟健康。
尤其是曬后背的督脈，主一身的陽(yáng)氣，能補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。
而后腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽(yáng)光曬一曬這兩個(gè)穴位，可補(bǔ)充腎氣。
4、不憋尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)導(dǎo)致尿液滯留膀胱里，易滋生細(xì)菌，使細(xì)菌逆行造成腎感染。
而長(zhǎng)期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導(dǎo)致腎功能下降，甚至誘發(fā)腎衰竭。
5、少染發(fā)
經(jīng)常頻繁的染發(fā)，最隱匿的傷害是腎損傷。
染發(fā)劑和所用的染料含重金屬，如含量超標(biāo)，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腎臟。
鉛、汞、砷等重金屬化合物有腎臟毒性，長(zhǎng)期小量接觸易發(fā)生慢性腎臟損害。
所以，一定要謹(jǐn)記盡量少染發(fā)，追求頭發(fā)自然的顏色，也是一種別樣的魅力。
6、泡泡腳
腎經(jīng)，來(lái)于腳底，足部的保暖，對(duì)于保護(hù)腎臟健康，十分重要。
因此，經(jīng)常用熱水泡泡腳，有助于腎臟健康，還可溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
經(jīng)常泡泡腳，可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
7、勤運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)護(hù)腎臟，要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于身體健康，好處多多。
養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)，以慢跑和有氧運(yùn)動(dòng)為主，長(zhǎng)期堅(jiān)持練太極拳等，可養(yǎng)肝補(bǔ)腎、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈，增強(qiáng)自身抵抗力。
8、搓腰眼
腰為腎之府，經(jīng)常搓腰眼，可溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。
兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來(lái)回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
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