有啥別有病，人到中年，身體健康最重要，不可忽視！
人到中年，個個都是家里的“頂梁柱”。
然而，若沒有健碩的體魄，很難熬過“中年危機(jī)”。
步入中年，身體機(jī)能開始衰退，各類疾病容易爆發(fā)找上門。
很多人，就是沒能順利度過此階段，早早退出人生舞臺，徒留遺憾。
一個人的健康長壽，60%取決于自己。
這其中，行為習(xí)慣，起著主導(dǎo)作用，不可忽視。
步入中年，要盡量改掉不良行為，養(yǎng)成好習(xí)慣，助力健康。
人到中年，身體有“七怕”，為了健康，一個也別占，再難也要堅持
一怕“酒”
雖說“無酒不成席”，國人對酒，有著特殊的情感。
然而，不論是小酌，還是豪飲，對于身體的五臟六腑，皆有損害。
并且，飲酒對人體的危害，是日積月累的，到了中年，就一定要盡早戒掉。
喝酒，不僅損害肝臟，還會損害胃腸、腎臟、血管、血壓、心臟、血糖等等。
為了健康，盡早戒酒，不論是啤酒，還是白酒、紅酒，只要含有酒精，就要盡量遠(yuǎn)離。
二怕“煙”
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
長年累月的吸煙，對身體危害巨大。
吸煙，會損害肺部，增加肺病的幾率。
吸煙，還會損害心臟，增加冠心病、心梗風(fēng)險。
吸煙，還會加速肝臟纖維化進(jìn)程，加速癌變的發(fā)生。
吸煙，還會損害胃粘膜，增加胃炎、胃潰瘍的發(fā)病幾率。
吸煙，還會損害血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化，甚至導(dǎo)致血管鈣化......
三怕“熬”
睡眠對于人體健康，尤為重要。
然而，熬夜，睡眠不足，成為現(xiàn)代人的常態(tài)。
尤其是中年人，忙工作，照顧子女、老人，睡眠時間越來越短。
生活中，經(jīng)常會看到一些中年成功人士，因為熬夜勞累猝死的，而年輕人因為連續(xù)熬夜猝死也是有的。因此，為了健康，一定要保證良好充足的睡眠。
四怕“怒”
步入中年后，很多人會發(fā)現(xiàn)自己越來越容易發(fā)脾氣了。
很多人時候，會因為一點小事，脾氣就會變得暴躁，容易發(fā)怒。
然而，怒大傷身，易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，引起腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致血壓升高。
一旦血壓升高，對于中年人來說，容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至?xí)?dǎo)致猝死。
因此，人到中年，要學(xué)會控制自己的脾氣，不能再像年輕時候一樣，要注意戒怒，保持穩(wěn)定愉悅的心情。
五怕“坐”
上課、工作、開車……
現(xiàn)代人的一天，大部分時間都是坐著的。
甚至有些人，一坐就是一整天，而且坐姿不正確。
然而，長時間久坐不動，會增加罹患慢性及致命疾病的風(fēng)險。
研究發(fā)現(xiàn)，久坐時間每增加1小時，冠狀動脈鈣化負(fù)擔(dān)將增加14%。
長期久坐會讓人變胖，變懶，甚至?xí)鹧巢考膊。瑢ι眢w危害巨大。
不論多忙，都要避免久坐，每坐下45-60分鐘，起來活動一下，尤為必要。
六怕“饞”
雖說“民以食為天”，但真的不能太饞，吃太多。
人到中年最怕“發(fā)?！?，大肚便便，困擾著許多中年人。
而這其中，多數(shù)與飲食，管不嘴，大吃大喝，脫不了干系。
隨著年齡的增長，人體的消化系統(tǒng)開始下降，會影響食物的消化與吸收。
此時，一定要注意，飯吃七八分飽，戒掉宵夜，來控制攝入的能量，管住嘴，切莫嘴饞貪食。
七怕“懶”
“勤奮是長壽的伴侶，懶惰是短命的朋友”。
很多人，步入中年后，會越來越“懶”，基本沒啥運動。
然而，懶惰會讓全身各系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，容易遭受疾病侵襲。
此外，懶得學(xué)習(xí)，會導(dǎo)致思維遲鈍，久而久之，腦功能會出現(xiàn)退行性改變。
懶得吃飯，易傷腸胃；懶得運動，骨質(zhì)變松，肌肉會變萎縮，血液循環(huán)減慢。
一定要避免“懶惰”，讓身體和大腦都活動起來，保持一定的緊張度，才能讓身心都保持在最佳狀態(tài)。
人到中年，堅持“五勤”，助力身體健康
一：勤飲茶
水，生命之源。
而茶水，可延年益壽。
養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣，對于健康有益。
尤其步入中年后，勤飲茶，可助力健康長壽。
不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效，每天一杯，簡單又方便。
刺玫菊茶，疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。
刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣。
作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。
此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。
野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。
野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強(qiáng)。
并且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于其它漿果。
經(jīng)常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。
二：勤泡腳
人老腳先衰，百病始于足。
許多疾病都是從腳開始的，足浴對健康有益。
人到中年，呵護(hù)好雙腳，勤用熱水泡泡腳，十分不錯。
經(jīng)常用熱水泡泡腳，可加快血液的循環(huán)，促進(jìn)睡眠，有益健康。
雙腳是人體中穴位最密集的器官，可通過足浴的方式，來提高身體免疫力。
值得注意的是，泡腳，一定要泡透，才能更好的刺激腳部經(jīng)絡(luò)。
用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
泡腳的時候，若能加點生姜水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。
此外，在泡腳時，揉搓腰部，泡腳后，按揉足心，養(yǎng)生效果加倍。
三：勤曬曬
人到中年，鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
多曬太陽，有助于促進(jìn)鈣、磷等吸收，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。
此外，經(jīng)常曬曬太陽，還可增強(qiáng)人體免疫力，增加對抗疾病的能力。
曬太陽，要避開陽光強(qiáng)烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00。
曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。
此外，多曬曬后背、腰部，可增強(qiáng)免疫力。
尤其是曬后背的督脈，主一身的陽氣，能補(bǔ)充人體陽氣。
而后腰有兩大穴位，命門和腎樞，讓陽光曬一曬這兩處，可補(bǔ)充腎氣。
四：勤歡笑
情緒，對健康影響巨大。
笑一笑，十年少，經(jīng)常笑相伴，更健康。
氣大傷身，百病之源。而良好的情緒，則會助力長壽。
經(jīng)常笑一笑，情緒好了，還能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體對抗疾病的能力。
笑，能釋放壓力，減輕沮喪感，有利于緩解緊張的情緒，讓心理更健康。
五：勤活動
清晨勤搓手，可調(diào)養(yǎng)心肺。
搓手時，可按摩到穴位，刺激心臟經(jīng)絡(luò)，讓臟器興奮起來，幫助恢復(fù)體能。
閑來無事，勤動腳踝，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。
勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒。
然后，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒。
最后，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大。
睡前勤梳頭，疏通經(jīng)絡(luò)。
頭部有許多穴位，梳對了能有效疏通經(jīng)絡(luò)。
頭，為諸陽之會，每天多梳頭，有利于通達(dá)陽氣、疏通氣血。
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