肺，是重要的呼吸器官。
肺功能，是衡量健康長壽的重要標(biāo)志之一。
因此，在一定程度上，存在著“要長壽，先養(yǎng)肺”之說。
然而，肺部又被稱為是“嬌臟”，直接與口鼻相連，十分容易受損。
寒冬時節(jié)，要護(hù)肺
肺，喜溫怕寒，喜潤惡燥。
寒冬到來之際，肺往往第一個淪陷。
寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)。
再加上，寒冬時節(jié)，氣候比較干燥，而燥邪也是最易傷肺。
一旦燥邪傷及肺的元?dú)?，則易誘發(fā)各類肺部疾病，尤其是寒冬。
因此，在寒冷的冬季，除了要防寒，還要注意養(yǎng)護(hù)好自己的肺部健康。
肺不好，會出現(xiàn)4個異常，冬養(yǎng)肺，少做一事，勤揉二處，做好三事
異常1：呼吸不暢
肺，主呼吸之氣。
肺出現(xiàn)異常，最先會表現(xiàn)在呼吸上。
肺部良好，氣體交換順暢，則呼吸緩慢且深沉。
反之，呼吸不順暢、呼吸急促，則說明肺功能不太好了。
尤其是清晨，出現(xiàn)呼吸不暢、胸悶、氣短等，就要注意養(yǎng)護(hù)肺部了。
異常2：肺活量低
肺活量，是衡量肺部功能的重要指標(biāo)。
一旦肺活量降低，就需要考慮肺部是否出現(xiàn)了問題。
調(diào)整呼吸，然后，開始憋氣，若憋氣時間低于20秒，需要養(yǎng)護(hù)肺了。
異常3：皮膚變差
中醫(yī)認(rèn)為，肺，主一身之皮毛。
一個人的皮膚是否白皙，與肺功能也有關(guān)系。
一旦肺受損，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，皮膚也會隨之變化。
皮膚干燥缺水，膚色暗沉，甚至帶有浮層般的銹色，都要小心肺不好了。
異常4：經(jīng)?？人?/p>
咳嗽，是肺部排濁的表現(xiàn)之一。
然而，若經(jīng)?？人?，或持續(xù)性咳嗽，三周以上，則要引起重視。
此時，最好去查查肺部，不可忽視。
冬養(yǎng)肺，少做一事，勤揉二處，做好三事
少做一事
——吸煙
在傷肺行為中，吸煙，首當(dāng)其沖。
肺，是“清虛之臟”，是人體氣體交換的主要場所。
清氣與濁氣，在肺內(nèi)進(jìn)行交換，氣運(yùn)行于全身，依賴肺氣的推動。香煙燃燒后的有害物質(zhì)，吸入肺內(nèi)，會導(dǎo)致肺泡內(nèi)痰飲積滯，阻塞氣道。久而久之，不但會導(dǎo)致肺部“變黑”，還會損害肺部機(jī)能，甚至誘發(fā)肺部病變。因此，想要保護(hù)好肺部，一定要堅(jiān)持戒煙，再難也要堅(jiān)持，并且，越早越好。
如果，實(shí)在無法戒煙，那么，也要盡量控制吸煙量。
煙民每天要盡量少抽一點(diǎn)香煙，人體每天最多能承受3支香煙。
除了減少主動吸煙，還要遠(yuǎn)離二手、三手煙，以此來減少煙毒吸入量。
勤揉二處
1、中府
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好。
閑來無事時，可經(jīng)常揉一揉，補(bǔ)益肺氣，對肺有益。
每天順時針向按揉，再逆時針揉按，每次按1～3分鐘即可。
值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
2、鼻子
肺，開竅于鼻。
經(jīng)常揉揉鼻子周圍，對肺部健康有益。
將兩手拇指外側(cè)，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
做好三事
1、飲茶，潤肺
肺，喜潤，干燥的冬季，要注意潤肺。
而最簡單的潤肺方法，就是多喝溫?zé)岬牟杷?/p>
給肺足夠的水分，可潤肺益肺，還可促進(jìn)身體排毒。
泡一杯熱茶，先用鼻子對準(zhǔn)茶杯，吸入水蒸氣，可滋潤肺臟。
然后，再喝下溫?zé)岬牟杷虧櫯哦?，對抗燥邪，減少身體不適。
兩餐之間，用潤肺排毒小植物，搭配泡水，簡單方便，呵護(hù)肺臟。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，助力肺部健康。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎癥，改善咽喉不適。
玉竹，是養(yǎng)陰生津佳品，質(zhì)柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經(jīng)，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對于肺部健康十分有益。
菊苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養(yǎng)肺潤肺不錯的選擇。
2、大笑，宣肺
精神調(diào)攝，對肺有著重要意義。
中醫(yī)認(rèn)為，大笑，可宣肺，悲憂，則損害肺氣。
大笑能使肺擴(kuò)張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助于清理呼吸道。
大笑，還能使胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，有助于宣發(fā)肺氣，寬胸理氣，恢復(fù)體力。
因此，經(jīng)常大笑，對于肺部健康，十分有益，這可以說是最便宜的養(yǎng)肺行為。
3、運(yùn)動，強(qiáng)肺
運(yùn)動，可提高肺活量，強(qiáng)健肺功能，增強(qiáng)對抗病邪的能力。
晨起后，做做深呼吸。
深呼吸，可吐故納新，促進(jìn)肺部排濁。
清晨，是養(yǎng)護(hù)肺部的一個黃金時間，不妨做做深呼吸。
找一處空氣清新之地，做做腹式呼吸，吐故納新，還可增強(qiáng)肺活量。
傍晚十分，快步走。
經(jīng)?？觳阶?，能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量。
傍晚，吃過晚飯后，堅(jiān)持進(jìn)行快步走，對增強(qiáng)肺部功能，十分有益。
閑來無事，做蹲起。
下蹲時軀干保持筆直，臀部向身后撅起。
下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日做20~30次為宜。
下蹲膈肌上抬，站起橫膈下降。
一蹲一起，會加大胸腔和肺的活動范圍，增加肺活量。
并且，經(jīng)常做一做，還有助于清除肺部一些有害的代謝產(chǎn)物。
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