肝，是人體極其重要的器官。
它起到承上啟下的作用，肝好一切都好。
然而，諸多習(xí)慣，都會(huì)損害肝臟的健康，導(dǎo)致肝病高發(fā)。
那么，肝臟受損后，身體會(huì)出現(xiàn)哪些“信號(hào)”來(lái)提示我們呢？
肝受損，會(huì)出現(xiàn)“1黃、2紅、3黑”，若一個(gè)沒(méi)有，肝臟還算健康
1黃：
——眼睛“黃”
"鞏膜發(fā)黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)，不可忽視。
據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有過(guò)半的肝硬化者，會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)黃的情況。
2紅：
——手掌“紅”
一旦手掌變紅，大小魚(yú)際處，出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色，需警惕肝臟病變。
這種情況，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“肝掌”，說(shuō)明肝功能出問(wèn)題了，肝硬化常出現(xiàn)這類(lèi)情況，不可忽視。
——出現(xiàn)紅痣
蜘蛛痣，看上去就像一個(gè)“小紅點(diǎn)”，周?chē)休椛錉畹拿?xì)血管。
研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細(xì)血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)。
3黑：
——臉色黑
肝臟內(nèi)會(huì)積累鐵成分，如果肝細(xì)胞受損，其中的鐵就會(huì)流入血管，使得血液中鐵成分增加，導(dǎo)致臉色變黑。
臨床上發(fā)現(xiàn)，肝硬化者大多會(huì)臉色發(fā)黑，出現(xiàn)“肝病面容”。
——眼圈黑
如果，黑眼圈長(zhǎng)期不改善，可能是一些慢性疾病的表現(xiàn)，比如慢性肝病。
對(duì)于肝功能長(zhǎng)期不正常、肝腫大者，黑眼圈是長(zhǎng)期存在的。
——指甲黑
肝主筋，指甲是筋的一部分。
肝臟出問(wèn)題了，指甲也會(huì)有一些表現(xiàn)。
比如指甲變黑或者有豎紋，就是肝臟在“呼救”。
肝臟，喜歡“1綠 、2勤、3動(dòng)”，要堅(jiān)持
1綠：
——綠色的蔬菜
五色養(yǎng)五臟，而綠色入肝。
西蘭花，是常見(jiàn)的蔬菜，對(duì)肝臟有益。
西蘭花含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素、黃酮類(lèi)化合物、類(lèi)胡蘿卜素、蘿卜硫素等活性物質(zhì)，能幫助肝臟分解各類(lèi)毒素，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
所以，經(jīng)常吃點(diǎn)西蘭花，越新鮮的越好，可保護(hù)肝臟的健康。
茼蒿，有一種特殊的香氣，可行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑。
茼蒿含有特殊香味的揮發(fā)油，可寬中理氣，有利于肝氣抒發(fā)，改善肝郁氣滯。
所以，經(jīng)常吃點(diǎn)茼蒿，對(duì)于肝臟健康來(lái)說(shuō)，大有益處。
2勤
——勤飲茶
多飲茶，補(bǔ)充水分，幫助肝臟排毒更多毒素。
兩餐之間，用一些護(hù)肝排毒小植物泡水，是喝酒者護(hù)肝不錯(cuò)選擇。
華花郎根紅茶，泡水代茶飲可提高肝臟解毒能力，促進(jìn)肝臟排毒。
華花郎，在春季發(fā)芽，隨處可見(jiàn)，藥用價(jià)值高，將其發(fā)酵后制成茶，可大大降低寒性，更適合長(zhǎng)期泡水代茶飲。
中醫(yī)認(rèn)為，華花郎，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經(jīng)常用在需要排肝毒者身上。
現(xiàn)代藥理研究表明，華花郎根莖含有的甾醇類(lèi)物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，華花郎的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
因此，經(jīng)常用其泡水，對(duì)于促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟健康，都十分有益。
——勤檢查
肝，被稱(chēng)為“啞巴”，病變時(shí)，比較隱匿。
許多肝臟病變，都不痛不癢，因此，要重視肝臟檢查。
40歲以上的男性、長(zhǎng)期用藥、經(jīng)常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。
3動(dòng)：
1、動(dòng)腿腳
仲春時(shí)節(jié)，多走走路，散散步。
外出走一走，有助于散心，可促進(jìn)肝氣抒發(fā)。
散步時(shí)，要放松身心，速度不慢不快。
走路時(shí)，保持上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。
邁步大小以?xún)杀凵熘钡木嚯x為宜，同時(shí)前后甩臂，每分鐘80～90步為宜。
1、動(dòng)眼球
肝，開(kāi)竅于目。
經(jīng)常活動(dòng)眼睛，有益肝臟健康。
同樣，肝臟健康也會(huì)保證眼睛明亮有神。
保持頭部不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。
將眼球自左至右，轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次。
然后，閉目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，養(yǎng)護(hù)肝臟。
3、動(dòng)腰部
左右拉伸腰部，可拉伸兩肋，疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)。
雙手合十，舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳。
腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。
保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)。
4、動(dòng)雙手
經(jīng)常動(dòng)手，按揉腳部穴位，有益肝臟健康。
人體的雙腳上，有許多有益肝臟的穴位，可經(jīng)常按一按。
先用熱水泡腳，然后，再開(kāi)始按揉。
用左手拇指指腹，按揉右太沖3分鐘。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖。
左右交換按揉，反復(fù)2～3次，力度以酸脹痛為宜。
用相同的方法，按揉行間穴。
然后，從太沖，推揉至行間，來(lái)回推揉。
如此一來(lái)，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，清泄肝火，疏肝理氣。
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