當(dāng)今越來越多的年輕人加入了“熬夜大軍”。
他們都知道“熬夜傷身”，但是又戒不掉熬夜的習(xí)慣。
經(jīng)常會(huì)想著我今天要早睡，但還是不知不覺的因?yàn)樽穭?、刷抖音，把睡覺的時(shí)間一拖再拖，一直陷入死循環(huán)。
就在這個(gè)端午假期，因?yàn)閺垨|升老師，熬夜追劇再次在朋友圈刷屏。
我們熬著夜看著張東升熬夜熬禿了頭來思考如何保全自己的利益，這部劇真香！
為了致敬張東升的禿頭，小多熬夜總結(jié)了一下熬夜的“好處”。
相信，沒有一個(gè)人愿意擁有這些熬夜的“好處”、愿意擁有張東升版的禿頭吧。
熬夜對(duì)身體的傷害真的很大，所以大家一定要有良好的睡眠習(xí)慣，這才能保證身體的健康。
最后，這是世界睡眠組織給出的10條成人睡眠衛(wèi)生：
1.確定睡覺時(shí)間和起床時(shí)間。
2.如果你有午睡的習(xí)慣，白天睡眠時(shí)間不要超過45分鐘。
3.睡前4小時(shí)避免過量飲酒，不要吸煙。
4.睡前6小時(shí)避免攝入咖啡因。這包括咖啡、茶和許多蘇打水，還有巧克力。
5.睡前4小時(shí)避免吃重的、辛辣的或含糖的食物。睡前吃點(diǎn)小吃是可以的。
6.定期鍛煉，但不要在睡前鍛煉。
7.使用舒適的床上用品。
8.為睡眠找一個(gè)舒適的溫度設(shè)置，保持房間通風(fēng)良好。
9.排除所有干擾噪音，盡可能消除光線。
10. 床僅僅為睡眠和性行為用途。不要把床用作辦公室、工作室或娛樂室。
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