皺紋的產(chǎn)生原因復(fù)雜，缺乏水分、脂肪較少、彈性下降等等都會導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生、加重。而日常生活中，吃對食物對延緩皺紋產(chǎn)生有較大幫助，今天的文章就來給大家聊一聊。
食物
延緩女性皺紋產(chǎn)生的3類食物：
1. 多吃富含核酸的食物
含核酸豐富的食物有：魚肉、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、銀耳、蜂蜜等。
核酸在蛋白質(zhì)合成中起著重要作用，對于身體代謝速度有較大影響，從一定程度上延緩衰老、皺紋的產(chǎn)生。
核酸結(jié)構(gòu)圖
有研究發(fā)現(xiàn)，讓女性每天服用核酸800mg，多種維生素一片，一個月觀察，大部分人臉上斑點、皺紋減輕，與之前相比，皮膚均有變好的跡象。
注意：在攝取含核酸豐富的食物的同時，別忘記維生素的補充，更有利于核酸的吸收。
2. 多吃富含軟骨素硫酸的食物
這個詞聽上去似乎離我們較遠(yuǎn)，但實質(zhì)這些食物里也比較常見。像魚翅、鮭魚頭、雞皮、雞骨湯等，都很有豐富的軟骨素硫酸。
人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織構(gòu)成，真皮層由彈性纖維構(gòu)成，膠原蛋白主要藏在這里。生活中，我們常說那個人的臉好緊致、膠原蛋白感滿滿的、少女感強(qiáng)、皮膚好彈啊等等，都跟膠原蛋白、彈力纖維多少有關(guān)。
皮膚結(jié)構(gòu)愛
而構(gòu)成彈性纖維的主要物質(zhì)是硫酸軟骨素，所以多吃以上食物，長此以往你會發(fā)現(xiàn)皮膚比之前有彈性、皺紋減少明顯。
3.多吃富含膠原蛋白的食物
簡單來講，臉的衰老就是膠原蛋白一點一點流失的過程。富含膠原蛋白比較多的食物，比較常見的像豬蹄、肉皮、豬皮、甲魚等。
多吃這些食物，吸收其豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，膠原蛋白多了皮膚自然看上去就光滑了、皺紋減少了。
一張圖來了解膠原蛋白對皮膚的重要性：
膠原蛋被的作用
當(dāng)然，除了以上食物之外，還要合理搭配一些含維生素豐富的蔬菜、水果。
想要讓衰老來得慢一些，不光是從護(hù)膚美容等方面入手，還應(yīng)注重日常飲食習(xí)慣，都很重要。
