現(xiàn)代人的生活壓力是越來越大，在隨著我們國家退休制度的改變，退休年齡也在增加，人們也就考慮如何延緩衰老，那么我們要如何抗衰老呢，怎樣延緩衰老呢，下面就讓我們一起來看看延緩衰老的方法。
在我們中國博大精深的中醫(yī)醫(yī)學(xué)中，對于延年益壽的研究歷史是比較長的，而且還有著比較多的文獻記載以及實踐經(jīng)驗。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記述了有關(guān)抗衰老藥物，是抗衰老藥物最早最寶貴的文獻。
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對延年益壽的研究，有著悠久的歷史、珍貴的文獻記載 和豐富的實踐經(jīng)驗。
在我國的醫(yī)書中，有這樣的記載，關(guān)于抗衰老的藥物，這是最早的也是最寶貴的文獻了。
漢魏六朝至唐代，抗衰老的醫(yī)藥研究，進一步受到重視，大醫(yī)學(xué)家孫思邈強調(diào)抗衰老應(yīng)以補法、食療為主，亦為延緩衰老作出了寶貴的貢獻;
直至明朝，偉大的醫(yī)藥學(xué)家李時珍總結(jié)了明萬歷以前傳統(tǒng)抗衰老藥物的經(jīng)驗，他所著的《本草綱目》收藏了延年益壽藥物253種，還選錄了延年益壽方89首。
其中有些方劑至今仍被用作老年保健品，同時，他還推崇抗衰老藥物亦應(yīng)辨證使用和提倡用無毒動植物藥，古人的經(jīng)驗為現(xiàn)代抗衰老研究提供了寶貴的資料。
在我們新中國成立之后，我們老年醫(yī)學(xué)開始發(fā)展了起來，而且隨著中醫(yī)以及中西醫(yī)共同研究后，抗衰老研究成果也是頗為豐富。
當前，我國即將步入老齡化社會，深入研究抗衰老復(fù)方藥物，必將有利于我國“健康的老齡化”目標的實現(xiàn)。
女人對于自己的皮膚年齡是非常在意的，總是想讓美麗停留的更久一點。為了延緩皮膚的衰老，除注意保養(yǎng)皮膚外，還應(yīng)注意日常膳食的調(diào)配，即有選擇地多食用一些有延緩皮膚衰老作用的食物。那么，哪些食物有延緩皮膚衰老的作用呢?
五大類延緩衰老的食物
1.多吃些富含軟骨素食物
多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。
人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
2.多吃些富含核酸的食物
多吃些富含核酸的食物此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。
一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
3.多吃些富含堿性的食物
多吃些富含堿性的食物酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體后最終呈酸性或堿性。
堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。
這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。
多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
4.多吃富含膠原蛋白的食物
多吃富含膠原蛋白的食物例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%，為豬肉的2、5倍，而脂肪卻只有2、27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。
這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
5.維生素A
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
延緩衰老的食物
1.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2.鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
3.冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4.圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
5.蘋果
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
6.胡蘿卜
富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對于延緩衰老有了一個比較全面的了解了吧，延緩衰老是我們現(xiàn)代老年人比較在意的一個事情了，生活富足，就希望能夠多享受一些年月，那么上面的這些延緩衰老的辦法希望能夠幫助到您哦。
