問題：科學(xué)有用的減肥方法是啥子
最佳答案： 看看電視上滿盈的瘦身機構(gòu)告白，由此可知現(xiàn)代人有多抵牾，既想要享受美食，又但愿保有苗條的身段，實在是兩難??！其實，想要領(lǐng)有一副規(guī)范又健康的好身材并不是遙不成及的胡想，只要控制清淡的飲食加上紀(jì)律的運動，身板自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不患上的
da
有些喜愛“吃到飽”的人，總怕花了錢吃不敷本的冒死塞工具下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺少運動，恒久下來，身板越來越向“橫”的成長，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威嚇。
減肥食譜(!)
大朝晨：喝杯暖水清腸胃
一早兒睡醒，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助鞭策腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫結(jié)腸來一次大打掃，肚腩固然再也不自滿。這招口杯 KeepFit法有不少廣纖絲鳥豐胸減肥院明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！
午飯時段：餐前飲水減飯量
測驗考試每一餐前只管即便飲一杯清水，一來可以填飽咕噥咕噥響的五臟廟，降低飲食斤兩；二來增補身板所需的水分，提速新陳代謝。怕被人發(fā)明你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊兒食飯一邊兒口杯，分散人的注重力，并且可以拖慢進餐速率，令飽意更快出現(xiàn)。
下戰(zhàn)書茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，進食要求又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下戰(zhàn)書茶的熱量高過一頓午飯啊！自問便宜力不敷的姐兒們，不妨在辦公座位四周噴點花噴鼻噴霧，聞著可以抑制進食要求。
晚飯時段：口杯瘦身一個月減10斤
只口杯的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取卵白質(zhì)以及菜蔬，以降低對碳水化合物以及糖分的攝取量，并且還要慢慢品味。beer以及烈性酒ob減肥藥都可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還偏向于食用更多的食物。
減肥食譜⑵
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛乳,半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚飯於七點吃,與中餐差未幾,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不成再吃任何工具,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,牢牢記住不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.睡醒后...兩杯水
2.早餐...菜蔬汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚飯...菜蔬汁200cc
5.寢息前...1-2杯水
另外另有叁種方式:
⑴午飯正常餐
早餐菜蔬汁200cc；午飯正常數(shù)量適宜；晚飯優(yōu)酪乳500克
⑵晚飯采正常餐
早餐菜蔬汁200cc；午飯優(yōu)酪乳500克；晚飯數(shù)量適宜
(3)早晚飯優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，菜蔬汁200cc；午飯正常數(shù)量適宜；晚飯優(yōu)酪乳300克，菜蔬料理(沒油份的)
☆凡是實行3-7天即可恢復(fù)正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一如何減肥快瓶牛乳（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶雞蛋）
2.蘋果:從其中午12:00起頭，每一2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就再也不進餐
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛乳一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛乳一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚飯的菜譜自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類以及肉類
☆凡是實行5天可瘦六千克，但每一天至少要口杯2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.熬頭天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常飲食(但不克不及大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆凡是一星期下來可瘦3-4千克，要是真的受沒完斷食則可以用每一天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(國藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山查3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)文火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁如何有效瘦肚子被藥渣吸光。
3.每一天服一帖，如有拉稀情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至抱負體重后，只要合煎決明子以及大麥茶，即能維持不發(fā)福。
塑身推拿法
1.最好在每一天洗完澡后
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的處所
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯后兩小時(就是胃已克化完了之后,才不會有傷害)
注重事變
減肥，并不難，只要注重：
1.絕對不吃夜餐，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注重食飯時多品味，細嚼慢可以避免吃下超過限量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不患上劇烈運動(隨便走走、保齡球可)
5.米、麥、面粉等淀粉類食物雖不成缺,但應(yīng)只管即便削減 .
6.食物之烹調(diào),減罕用油 df
7.請選擇合適自己的減肥方法，若身板負瘦脂肪型小腿視頻荷沒完，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的抱負！
其它回覆2： 你只要對峙每一天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（食飯與泛泛同樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，并且不反彈，不傷身板，還可以美容哦?。ㄎ乙彩侨缭S做的，一個月就瘦了18斤）
