需要別人解答的題目：征集減肥營養(yǎng)的食譜。。。
最完美的回答： 減肥不是靠快的,減的快胖的也很快
必得找1個合適自己的,又比力容易堅持的措施,才是最好的減肥措施,不知不覺你會變瘦并且不易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,由于懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.
多做做家務,你會發(fā)明你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些個都是我多年減肥的經(jīng)驗,已瘦很多了.希望你也能瘦
還有別信賴不論什么減肥藥,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件恒久的戰(zhàn)爭,要打敗自己,要有始末如一的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你成心沒有料到的收獲.
以上全數(shù)是我親歷并一直堅持下來的減肥措施.
不傷害身體東城針灸減肥診所,效驗很是好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的口腹中，含碳水化合物較高的主如果 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能+量的來源，它為人的身體供給碳水化合 物、卵白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚飯必得少吃谷類的食品。由于晚飯 后人很少運動，超過限量的能+量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，可是如果在人的身體內(nèi)不用化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。
四是晚飯之后不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，由于果仁食品富含卵白 質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛焦決明子茶減肥過水的青菜，它既可以為人的身體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能+量，且有少少的脂肪，最合適胖、 慢性糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等險些分歧熱量的食 品，可是吃的時候要注重，不克不及放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也能夠吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不克不及用太多的油煎炸或煮
其它回答2： 減肥食譜(!)
大朝晨：喝杯暖水清腸胃
一夙起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助鞭策腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大打掃，肚腩當然不再驕傲。這招口杯 KeepFit法有不少名人都效法，瘦身樂成指數(shù)極高！
午飯時段：餐前飲水減飯量
嘗試每餐前盡量飲一杯凈水，一來可以上身很瘦填飽咕噥咕噥響的五臟廟，降低口腹分量；二來增補身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)明你以飲水減肥而難堪的話，可以一邊兒食飯一邊兒口杯，分離人的注重力，并且可以拖慢進餐速度，令飽意更快呈現(xiàn)。
下戰(zhàn)書茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，進食要求又發(fā)作，拿出隨身攜帶零食，薯片、曲奇、汽水兒等都是致肥美食，1個下戰(zhàn)書茶的熱量高過一頓午餐??！自問自制力不敷的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以按捺進食要求。
晚飯時段：口杯瘦身1個月減10斤
只口杯的節(jié)食瘦身法是不康健的，不錯的飲水瘦身法是借攝取卵白質(zhì)和蔬菜，以降低對于碳水化合物和糖分的攝取量，并且還要慢慢品味。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還偏向于食用更多的食物。
減肥食譜(2)
NO.1
1.早瘦臉視頻餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚飯於七點吃,與中餐差未幾,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃不論什么東西,但生果不計算在內(nèi)
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆烏梅）(味道佳,牢牢記住不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優(yōu)酪乳瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚飯...蔬菜汁200cc
5.寢息前...1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐沒事了餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐沒事了適量；晚飯優(yōu)酪乳500克
(2)晚飯采沒事了餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚飯適量
(3)遲早餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐沒事了適量；晚飯優(yōu)酪乳300克，蔬菜摒擋(沒油份的)
☆通常實行3-7天即可恢復沒事了口腹
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從其中午12:00開始，每2鐘頭吃一顆蘋果直到晚上8：00一共五只喝牛奶減肥顆，吃完就不再進餐
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,生果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚飯的菜單自己調(diào)配,但克制食用小粉類和肉類
☆通常實行5天可瘦六公斤，但天天至少要口杯2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.熬頭天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:沒事了口腹(但不克不及大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:沒事了口腹
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用天天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(國藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，頓時倒出來，以避免藥汁被藥渣吸光。
3.天天服一帖，如有腹瀉景象，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及小粉/睡前四鐘高中女生減肥頭禁食/比及降至理想身體的重量后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身按摩法
1.最幸虧天天洗完澡后
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的處所
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)
4.拍打腹部時要在飯前一鐘頭,飯后兩鐘頭(就是胃已消化完了之后,才不會有傷害)
注重事項
減肥，并不難，只要注重：
1.絕對于不吃夜餐，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分飽即可），可是不要吃的過飽，并注重食飯時多品味，細嚼慢可以制止吃下超過限量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些個都有著極高的熱量
4.減重時期不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、小麥磨成的粉等小粉類食物雖不可缺,但應盡量減少 .
6.食物之烹調(diào),減少用油 ..
7.請選擇合適自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞能，「瘦的康健」才是我們的理想
