月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，每個月的月經(jīng)來臨情況能夠判斷身體是否正常，月經(jīng)如果出現(xiàn)異常，說明身體出現(xiàn)問題，需要及時調理。
正常月經(jīng)的標準，看看你符合嗎？
其一：月經(jīng)的周期
從第一次來月經(jīng)到下一次來月經(jīng)的時間，正常的間隔是21到-35天，每次來月經(jīng)正常的時間的長短是3-7天。
其二：月經(jīng)的數(shù)量
正常情況下月經(jīng)的量一般是在20～60毫升左右，如果月經(jīng)量少于5毫升，則稱為月經(jīng)過少，如果月經(jīng)量多于80毫升以上，則考慮月經(jīng)過多。
其三：經(jīng)質
月經(jīng)質量指的是經(jīng)血的性狀，正常情況下，經(jīng)血的性狀無特殊氣味，不稀不稠，不易凝固，無明顯血塊，如果月經(jīng)血夾有較多的血塊、清稀如水、又粘又稠，應注意是否有貧血、子宮肌瘤等病癥。
01
月經(jīng)量少發(fā)黑，三兩天就沒有了，是怎么回事？
第一種情況：存在婦科問題
女性若存在科問題，月經(jīng)往往會受到影響，月經(jīng)量會突然變得很少，或者是變多，顏色也會出現(xiàn)異常，婦科疾病導致子宮內(nèi)膜受到破壞，就會產(chǎn)生月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的現(xiàn)象。
如果月經(jīng)顏色發(fā)黑，量很少，有腹痛腰疼的情況，白帶有很強的臭味，變得很黏稠，那么多半是出現(xiàn)了婦科問題。
第二種情況：激素紊亂
女性雌激素是月經(jīng)正常與否的基礎，一般來說，如果激素分泌正常，月經(jīng)也更有規(guī)律，隨著體內(nèi)雌激素含量的增加，子宮每月會準時脫落。
卵巢出現(xiàn)健康問題，雌性激素無法第一時間分泌出來，有可能會帶來負面影響，比較容易產(chǎn)生的后果是月經(jīng)血量減少，甚至會有經(jīng)血發(fā)黑表現(xiàn)。
第三種情況：過度節(jié)食減肥
節(jié)食減肥會導致蛋白質攝入不足，使得體內(nèi)的膠原蛋白流失，使得皮膚變得黯淡無光。
更重要的是身體得不到充足且均衡的營養(yǎng)，氣血就會不足，身體就容易失衡，營養(yǎng)出現(xiàn)障礙，月經(jīng)量會越來越少，甚至還會發(fā)黑。
第四種情況：熬夜
愛熬夜的女性，容易出現(xiàn)經(jīng)血量減少，月經(jīng)異常，當代的女性都會有熬夜習慣，總是想著熬最晚的夜，涂最貴的眼霜，其實并沒有什么效果，只會傷害身體。
第五種情況：寒氣過重
女性體內(nèi)的氣滯血瘀，寒濕過重，會影響到血液的正常運行，未能及時調理的話，月經(jīng)量就會減少，而血液淤堵，量也會變少，顏色容易發(fā)黑。
有些女性在生理期期間依舊穿露臍的衣服，或者食用寒涼的食物等就會導致寒氣進入體內(nèi)，從而影響血液循環(huán)和代謝，對經(jīng)血也會造成一定的影響。
怎么改善月經(jīng)量少的問題？
〓在月經(jīng)期間每天喝杯紅糖水
女性在月經(jīng)期間喝紅糖水，具有溫暖子宮和卵巢的作用，而且紅糖水能起到調理月經(jīng)的作用，紅糖水可以補充氣血，經(jīng)期喝紅糖水對女性子宮和卵巢是有好處的，可以緩解女性月經(jīng)量少的問題。
〓養(yǎng)成良好的情緒狀態(tài)
避免長時間工作壓力過大，焦慮、緊張、要避免勞累、注意休息、因為情緒波動會影響機體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響月經(jīng)量的多少。
〓熱敷下腹部
因為經(jīng)血來自子宮，一旦腹部感冒，就容易使血液循環(huán)受阻，特別是對于月經(jīng)量少的女性。
因此，每個人都應特別注意小腹的溫暖，小腹熱敷可以起到一定的緩解月經(jīng)不調的作用，睡前用溫毛巾加熱下腹部，每天堅持約30分鐘，半年后可以看到月經(jīng)問題明顯改善。
〓不要吃生冷的東西
來經(jīng)前一個星期不要吃生冷的東西，對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷食物，容易出現(xiàn)月經(jīng)異常，痛經(jīng)，月經(jīng)減少，月經(jīng)期間一定要謹記，不要吃寒涼食物！
〓保持充足的睡眠
“女子以血為本，以肝為先天”，養(yǎng)肝血對女人來說至關重要，肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易長痘痘、長斑、發(fā)暗、粗糙，很多女性都想知道吃什么最養(yǎng)肝血，其實最養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠，最遲也要在晚上11點以前入睡，能使肝血得到滋養(yǎng)。
