戰(zhàn)士們集體演練捕俘拳
捕俘拳術(shù)是偵察兵格斗基本功和基本動作的一種綜合練習(xí)，它吸取了中國南北武技的精華，勁力剛硬飽滿，力發(fā)千鈞，動作樸實(shí)無華，非攻即防，勢如破竹，注重實(shí)效。它對于人體的肌肉發(fā)育，關(guān)節(jié)的靈活，內(nèi)臟功能的改善以及身體素質(zhì)的提高也有良好的促進(jìn)作用。因此經(jīng)常練習(xí)不但能訓(xùn)練斗志，提高克敵致勝的技巧，還可以鍛煉出一副英武雄壯的體魄。
動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，兩腳迅速并攏，同時(shí)兩手握拳，兩臂微屈，拳眼向里，距胯約十厘米，頭向左甩，目視左方（如上圖）。
動作要領(lǐng)：起右腳原地猛力下踏，左腳向左側(cè)跨出一步，在左轉(zhuǎn)身的同時(shí)，左臂上擋，拳心向前，右拳從腰際旋轉(zhuǎn)沖出，拳心向下，成左弓步。
要求：踏腳時(shí)要全腳掌著地，有爆發(fā)力。如圖1。
動作要領(lǐng)：（1）左拳變掌前擊右拳背，右拳收回腰際，右腳前掃；
（2）左手擋、抓、擰、拉于腰際，同時(shí)右腳后絆，右拳猛力旋轉(zhuǎn)沖出。
要求：前掃、后絆要協(xié)調(diào)有力；重心要穩(wěn)。如圖2 - 1、2 - 2。
動作要領(lǐng)：（1）上右腳成右弓步，同時(shí)兩拳變掌沿小腹向上叉掌護(hù)頭；（2） 兩掌變鉤手猛向后鉤，同時(shí)起左腳，大腿抬平，腳尖繃直，猛力向前彈踢，迅速收回。
要求：兩大臂夾緊護(hù)肋，猛力后擊；猛踢快收，重心要穩(wěn)。如圖3-1、3-2。
動作要領(lǐng)：兩手變?nèi)笕缮厦土ο略?，與膝同高，同時(shí)左腳向前跨步，成左弓步；右拳由襠前上挑護(hù)頭，拳心向前，起右腳大腿抬平，腳尖繃直，頭向左甩。
要求：起身要快，重心要穩(wěn)。如圖4- 1、4-2。
動作要領(lǐng)：（1）上體正直下蹲，右腳猛力下踏，兩小臂上下置于胸前，右臂在上，拳心向下，左臂在下，拳心向上；（2）迅速起身，兩拳交錯(cuò)外格，起左腳大腿抬平，腳尖里鉤，向左猛踹，迅速收回。如圖5。
要求：踏腳要有爆發(fā)力，下蹲、起身要快。
動作要領(lǐng)：（1）左腳向前方落地屈膝，兩拳變掌在左前方成抓拉姿勢；（2） 兩手向右后猛拉，同時(shí)右腳前掃。
要求：后拉、前掃要協(xié)調(diào)有力，重心要穩(wěn)。如圖6- 1、6-2。
動作要領(lǐng)：（1）右腳向前落地的同時(shí)，左手變?nèi)?，小臂上擋；?）左轉(zhuǎn)身屈膝下蹲，兩手合力后抱，兩掌相對，掌心向內(nèi)，略低于膝，右肩前頂，成右弓步。
要求：轉(zhuǎn)體、合抱要協(xié)調(diào)一致。如圖7 - 1、7 - 2。
動作要領(lǐng)：（1）左手向上擋抓，右手前插，掌心向上；（2）左手向右下擰拉，大臂貼肋，小臂略平，拳心向上，同時(shí)右臂上挑，右肩上扛，身體稍向右轉(zhuǎn)，右拳與頭同高，拳心向前，重心大部落于右腳，成右弓步。
要求：下拉、上挑、轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。如圖8。
動作要領(lǐng)：左拳下?lián)芎髷[，左轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右拳由后向前猛力上擊，拳心向內(nèi)，與下頜同高，同時(shí)右腳向右自然移動，成左弓步。
要求：轉(zhuǎn)身要快，鉤拳要猛。如圖9。
動作要領(lǐng)：（1）向左踮步，在左腳落地的同時(shí)，右腳上步，左拳變掌置于胸前，右拳后擺；（2）向左轉(zhuǎn)體，左手下按，右拳向下猛力橫擊，成左弓步。
要求：踮步有力，轉(zhuǎn)體、卡脖、拳擊要協(xié)調(diào)一致。如圖 10- 1、10-2。
動作要領(lǐng)：（1）在起身的同時(shí)，左腳向右踮步，右腳前掃，兩手合掌于右肩前；（2）兩手猛力向左肩前擰拉，上體稍向左轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳后絆，成左弓步。
要求：踮步、合掌、前掃要協(xié)調(diào)一致，重心要穩(wěn)。如圖 11-1、11一2。
動作要領(lǐng)：（1）右腳向右前方踮步，左腳向右躍步，然后起右腳，大腿抬平，腳尖里鉤，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下；（2）右腳側(cè)踹，在落地的同時(shí)，右手前插，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，猛力后拉、下壓，成右弓步?/p>
要求：踹、鎖要一致，重心要穩(wěn)。如圖12- l、12-2。
動作要領(lǐng)：（1）上右腳右轉(zhuǎn)身成右弓步，左臂順勢內(nèi)撥護(hù)于腹前，右拳收于腰際，拳心向上；（2）左拳向左后，右拳向前，以蹬腿、扭腰、送胯之合力同時(shí)沖出，成左弓步。
要求：雙拳沖出要有爆發(fā)力。如圖13- 1、13-2。
動作要領(lǐng)：（1）兩手變掌，左手抓握右手腕；（2）右掌上挑外撥，身體稍向右轉(zhuǎn)，兩臂用力后拉，猛扣壓于腰際，成右弓步。
要求：抓握要快而有力。如圖14-1、14-2。
動作要領(lǐng)：左手抬起，臂彎曲，掌心向前，右手下插，后拉上提，置于肋前，屈
指，掌心向上，同時(shí)左手猛力前下推壓, 與膝同高，掌心向下，成左弓步。
要求：上提、推壓要協(xié)調(diào)一致。如圖15。
動作要領(lǐng)：（1）右轉(zhuǎn)身成右弓步，同時(shí)兩手變?nèi)倚”凵蠐?，上左腳成左弓步；左手立掌插向前上方，臂微屈，右手抓握左手腕；（2）左手變?nèi)?，向右轉(zhuǎn)體，兩手下拉別壓，成右弓步。
要求：拉壓、轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。如圖16。
左腳靠攏右腳，恢復(fù)立正姿勢。如圖17。（文/演練：燕君）
來源：會武堂
編輯：中教服務(wù)網(wǎng)（q910q910）
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