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冥想－不僅是頭腦的運(yùn)動(dòng)而已

2016.07.18

一段時(shí)間，一個(gè)空間，席地盤腿而坐，將脊柱挺直，雙手掌自然垂放于膝蓋之上……當(dāng)你隨著呼吸節(jié)奏進(jìn)入冥想，久違的天性，久違的愉悅又重新復(fù)歸你的身體，生命的美好、萬物的輕盈開始在身體中流動(dòng)……瑜伽帶來的陶醉，或許能讓你脫離了世俗，遙望和感受那塵埃之上的光明和生命。

瑜伽能夠流行于世界各地，并不僅僅因?yàn)樗芙∩?，更因?yàn)樗且婚T科學(xué)、一門哲學(xué)、一門藝術(shù)。

關(guān)于冥想

瑜伽冥想是一種體驗(yàn)式的喚醒，主要是為了激發(fā)某種記憶，尤其是身體的記憶，這個(gè)記憶就是體驗(yàn)，軀體的體驗(yàn)。其實(shí)，人的大部分記憶都是儲(chǔ)存在身體的皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官里，而不是大腦里，通過瑜伽冥想找回所有的身體記憶。增加對(duì)大自然的興趣，對(duì)美的事物的追求，培養(yǎng)對(duì)音樂的愛好，有助于冥想的效果。同時(shí)，也會(huì)讓我們的心胸更加得開闊，對(duì)未來更加的充滿信心，從而使自己變得越來越美麗，越來越健康。要實(shí)現(xiàn)瑜伽冥想需要瑜伽冥想詞的引發(fā)從而得以實(shí)現(xiàn)，同時(shí)還要配合瑜伽冥想音樂以及姿勢(shì)。

關(guān)于音樂

事實(shí)上音樂只是用來輔助冥想的。如果可以，你完全不需要音樂而直接進(jìn)行冥想練習(xí)。當(dāng)然，初學(xué)者可能做不到這一點(diǎn)。冥想最常用的是一些舒緩的音樂，可以聽海浪聲，或者森林里的鳥鳴聲等等，這些都是為了大家能夠更好的進(jìn)入冥想狀態(tài)。

冥想的作用

1、它能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。

定期的冥想作為一種天然抗氧化劑，增加血流量，幫助身體排除自己身體內(nèi)的雜質(zhì)、活血養(yǎng)顏，具有很好的延緩衰老的功效。

2、它使你的心快樂。

冥想減慢心跳率和呼吸節(jié)奏，并增加血液流向心臟，它被認(rèn)為是對(duì)心血管健康有正面的影響。冥想也被發(fā)現(xiàn)可以降低血壓，減輕壓力，從而有助于你有個(gè)健康的心臟。

3、提高創(chuàng)造力。

安靜，平靜和專注可以幫助釋放你內(nèi)心的藝術(shù)家。這是毫無疑問的，若干年前，當(dāng)沃爾特·迪斯尼公司和注明設(shè)計(jì)師羅恩亞歷山大合作進(jìn)行主題公園創(chuàng)意遇到瓶頸時(shí)，他通過靜坐冥想來改善自己的狀態(tài)和心態(tài)，使自己始終保持一個(gè)睿智的頭腦、開放的心態(tài)，。亞歷山大與該公司合作兩年來磨練自己的創(chuàng)造性構(gòu)想，最終創(chuàng)造出來舉世聞名的香港，東京和巴黎的主題公園順利開幕。

4、建立信心。

冥想可以幫助你提高你的自尊和減少的擔(dān)憂或恐懼，能讓你看到生活陽(yáng)光的一面。從而以更好的心態(tài)去面對(duì)生活，是否有科學(xué)依據(jù)尚不清楚，但舉推測(cè)，通過冥想可能是由于的使人體的5 -羥色胺水平的提高和通過內(nèi)省能力來克服內(nèi)心沖突，從而提高人的自信心，避免了很多負(fù)面情緒！

5、它可以幫助你也可以幫助別人。

工作和生活中我們?cè)S多人都習(xí)慣改變自己來滿足別人。有時(shí)我們需要犧牲自我來滿足別人的需要。當(dāng)我們自己面對(duì)自己的時(shí)候、當(dāng)我們花時(shí)間冥想來培育我們自己的內(nèi)心的平靜，，我們就會(huì)更善待我們的同事和他們更愉快、平靜的相處，我們可以看到，我們可以通過自己來影響我們的合作伙伴和孩子。這就是冥想的力量，幫助了自己也幫助了周圍的人。

冥想是一種對(duì)生命系統(tǒng)能量釋放，重組、修復(fù)、優(yōu)化的綜合過程，經(jīng)過冥想透徹洗禮之生命會(huì)更加平和與寧?kù)o，這對(duì)整個(gè)機(jī)體有著意義深遠(yuǎn)作用的寧?kù)o狀態(tài)。簡(jiǎn)而言之，在寧?kù)o中，也只有在寧?kù)o中，才能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)瑜伽。

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