生活就是這么淺薄殘忍。
冬天你怕冷，所以躺在被窩里的你，就會輸給那些堅持鍛煉的人；
早上你賴床，所以每天多睡十分鐘的你，就會輸給那些早起十分鐘的人。
每個人每天都擁有 24 小時，而人生的分水嶺正是從早晨開始的。
可以說，你怎么過早晨，就怎么度過這一生。
生活中，我們經(jīng)常會遇到這樣情況：
明明忙了一整天，晚上還是想抱著手機看，微博翻到底，朋友圈一直刷新，就算眼皮打架，也依然不想停。
或是正追一部熱播的劇，總想看完當(dāng)日的更新，結(jié)果看到深夜也毫無睡意。
平日里，總有各種各樣的原因讓我們心安理得的熬夜，以為第二天會沒關(guān)系。
然而，每每熬夜之后，整個人都變得異常疲乏，頭暈?zāi)垦＃瑴喩聿皇娣?/p>
有位研究睡眠的醫(yī)學(xué)專家說：
' 睡眠占據(jù)人一生三分之一時間，是身體用來自我修復(fù)的黃金時段，甚至可以說是一天中最重要的時間。深層睡眠不夠的人，身體很難不出問題。'
正如老話所言，睡得不好百病生。
那些長期晚睡的人，熬的不是夜，其實是自己的命。
比如，才華音樂人趙英俊，據(jù)說因為常年熬夜引發(fā)了肝癌，年僅 43 歲便與世長辭；
巴拉巴拉小魔仙 ' 美琪 ' 的扮演者孫僑潞，總是熬夜、喝酒，最后因心肌梗塞而猝死；
交大畢業(yè)的女碩士潘潔，經(jīng)常加班到凌晨一兩點鐘，突發(fā)急性腦膜炎，不幸去世 ......
如果沒有健康的身體做保障，我們的一切努力、夢想、成就終將成為空想。
知乎上曾有人提問：
' 三十天堅持早睡早起會有什么變化？'
網(wǎng)友 @三坨土說，因為經(jīng)常熬夜到凌晨兩三點才睡，自己的身體先后出現(xiàn)了耳洞發(fā)炎流血、心臟跳動不規(guī)律等狀況。
為了健康，她決心改變作息，堅持每天早起打卡，把這段時間用來做運動、吃健康的早餐、看書等等。
短短一個月，她的變化肉眼可見，不但面色變得紅潤，精神也從萎靡不振變成容光煥發(fā)。
很喜歡一句話：
' 上天送黎明來，是賜給每個人的。'
充分利用好清晨的時光，不但身體的新陳代謝會變快，日常生活也會越來越美好。
要知道，早起和晚起，過的是不一樣的人生。
清代古籍《傳家寶》中有一句話：
' 人至清晨，精神倍加，此時讀書，大有進益，此時做事，極有功勞，況家內(nèi)雜事，又須早辦。'
經(jīng)過一夜的修整，人的大腦會更加清醒，專注力也更容易集中。
在這個時段，無論學(xué)習(xí)還是工作，都會感到條理清晰，事半功倍。
暢銷書作家張萌在《人生效率手冊》這本書中，談到過自己早起的一段經(jīng)歷。
她說，大概有十七年，自己每天都堅持五點半起床，有時甚至更早一些。
利用這些時間，她專注于訓(xùn)練英語能力、構(gòu)建演講能力、強化溝通與表達、學(xué)習(xí)創(chuàng)業(yè)的系統(tǒng)知識、每天寫稿等等。
不但練就了許多職場硬本領(lǐng)，還實現(xiàn)了每年寫一本書的夢想。
我們常說，時間如箭，時光如梭。
時間就像看不見、摸不著的空氣，雖感知不到它的存在，但分分秒秒都在流逝。
有時候，早上多賴會兒床，上班的時間就臨近了；周末睡個大懶覺，一個上午就過去了。
然而，正是這些看似不經(jīng)意的時刻，卻讓很多人的人生變得更有厚度，更有價值。
國學(xué)大師季羨林，每天早起堅持寫作，一個早上，就能完成一篇 4000 字的文章；
史蒂夫 · 喬布斯，年輕時每天凌晨 4 點起床，早上 9 點前做完一天的工作；
《Vogue》主編安娜 · 溫圖爾，到 67 歲依舊每天早上 5 點起床，然后打網(wǎng)球、做造型、出門工作。
早起，改變的不只是一天的進度，而是逐漸拉開了人與人之間的差距。
如果你每天早起兩小時，一天就比別人多過兩小時，可以多跑幾公里，多看幾十頁書，多完成幾項工作，多掌握一些技能。
一年兩年之后，你積累下來的健康、視野和知識量，將會使生活發(fā)生翻天覆地的變化。
堅持早起，你就贏在了起跑線。
你有沒有過這樣的經(jīng)歷：
因為晚起，早上匆匆忙忙地洗漱，飯都來不及吃一口就狂奔到公交站，一路處在馬上要遲到的恐懼中，踩著最后一分鐘火急火燎地趕到公司報到。
還沒開始工作就已經(jīng)覺得身心俱疲，感覺又是焦慮、喪氣的一天。
《增廣賢文》有言：' 早起三光，遲起三慌。'
起床早的人 ，有充足的時間把一天安排的妥妥當(dāng)當(dāng)，反之，則是手忙腳亂，慌里慌張。
小紅書上有一位美女博主，作為一個二孩媽媽，她每天把自己的生活和工作安排的井井有條，溫馨又從容。
早晨五點半，她起床穿上運動服，運動半小時，然后點上香薰蠟燭，邊聽音樂邊為孩子們做早餐。
有時是番茄刀削面，有時是美味的西士多，統(tǒng)統(tǒng)裝入精致的餐盤里，整齊地擺放到餐桌上。
七點鐘，叫醒孩子起床，看著他們大口大口吃飯的模樣，隔屏都能聞到幸福的香氣。
七點三十分，她為自己化一個美美的妝，搭配好當(dāng)天要穿的衣服，再噴上一款喜歡的香水。
八點鐘，清清爽爽地出門工作，在辦公桌前開始忙碌的一天。
作為一位職場媽媽，她的生活沒有雜亂無章，也沒有雞飛狗跳，而是恰如其分地轉(zhuǎn)換好各種角色。
這份從容不迫的背后，都源自于她每一天的早起和每一刻的自律。
富蘭克林曾說：
' 我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。'
往往越是優(yōu)秀的人，越舍得 ' 折騰 ' 自己，也越敢于脫離溫暖的舒適區(qū)。
如果你的生活充斥著各種煩惱與焦慮，不是時運不濟、運勢不佳，而是自己沒有合理安排好時間。
俗話說，一天之計在于晨，一年之計在于春。
當(dāng)你保持規(guī)律的作息，規(guī)劃好每一天的清晨，也終將過上從容自在的人生。
南懷瑾先生曾說：
' 能控制早晨的人，方可控制人生。'
早起，也許不是什么了不起的習(xí)慣。
但只要堅持，它給一個人帶來的改變，卻是日新月異、今非昔比。
因為早起，你可以掌握時間的主動權(quán)；因為早起，你可以努力成為更好的自己。
正所謂，一個人對早晨的態(tài)度，決定了一個人的人生高度。
如果你不曾錯過早晨，也必然不會錯過精彩的一生。
作者 | 阿貍吃饅頭，外表安靜靈魂逗比，愛熱鬧也要孤獨
主播 | 北辰，金牌主播，心理專家，公眾號：北辰在找你
