常常聽人抱怨說：
生活就是起起落落落落落落落……
假如生活欺騙了你
有的人可能會非常樂觀
而有的人就會陷在自己的情緒里生悶氣
生氣除了影響家庭幸福、工作開展
對健康也有很大危害
老話說“氣大傷身”
很多疾病都與生氣有關
不信就來看看吧~
研究表明，每生氣10分鐘就會消耗大量精力，相當于參加一次3000米賽跑。而且人在生氣時產生的分泌物比任何情緒狀態(tài)下都復雜，也更具毒性。
美國心理學家曾做過一項實驗，他們把生氣的人的血液中所含物質注射在小老鼠身上，發(fā)現小老鼠初期會呆滯、不思飲食，最后死去。
當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，血管收縮或冠狀動脈痙攣，血液黏稠度增加，因而容易導致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至會出現心律失常，嚴重可導致心臟驟停、引發(fā)猝死。
如果長時間沉浸在不良的情緒當中，甚至還可能會引發(fā)一種叫作“心臟神經官能癥”的疾病。
當人的情緒長期處在壓抑及應激狀態(tài)下時，會導致交感神經興奮，導致消化道黏膜組織缺血缺氧，長期會影響消化功能。
肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。經常發(fā)怒的人，肝病發(fā)病幾率會增加。
正常人大概1分鐘內呼吸15次，而人生氣時，呼吸次數可達30次以上。
由于快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出體外，造成呼吸性堿中毒，出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白、面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒癥狀。
1、有意識地改變自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。
2、轉移注意力：將自己的注意力從消極情緒轉到其他方面，感到憤怒時，不妨想想讓自己高興的事兒。
3、深呼吸：通過平穩(wěn)地呼氣、吸氣練習，能夠讓你波動的情緒慢慢穩(wěn)定下來。一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下來。
4、從生氣源頭解決：遇事不用情緒而是用智慧面對，積極化解。
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