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“肺要?dú)庹?！”“氣死我了！”“氣得我胃疼?/strong>......

每當(dāng)生氣的時(shí)候，你是不是也常把這些話掛在嘴邊？

這些話聽起來(lái)似乎有點(diǎn)夸大其詞，但實(shí)際上，生氣真的會(huì)和疾病相關(guān)聯(lián)。

氣在心情，傷在身體，生氣、激動(dòng)、憤怒真的會(huì)引發(fā)很多健康問(wèn)題。

生氣的威力到底有多大？圈圈今天就來(lái)和大家好好聊一聊。

氣氣氣死了！人真的會(huì)被氣死嗎？

很多人也許會(huì)覺得“氣死”這個(gè)說(shuō)法太夸張，認(rèn)為人的身體沒有那么脆弱。事實(shí)真的如此嗎？

錯(cuò)！“氣死人”不是玩笑話。醫(yī)學(xué)研究顯示，人確實(shí)可能被氣死。

《中國(guó)急救醫(yī)學(xué)》期刊上的一篇研究，通過(guò)研究分析5516例猝死者的尸體解剖特點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)情緒激動(dòng)排在猝死誘因的首位，占比達(dá)26%。

圖源：健康時(shí)報(bào)

對(duì)于健康的人群而言，偶爾生氣，對(duì)身體的危害不太明顯，也不會(huì)立馬要命。

但對(duì)于本身患有疾病的人群來(lái)說(shuō)，太過(guò)于生氣，或者經(jīng)常處于生氣的狀態(tài)，可能真的會(huì)危及生命，被氣死。

生活中，因爭(zhēng)吵導(dǎo)致疾病的案例屢見不鮮。

深圳市第三人民醫(yī)院就曾在網(wǎng)絡(luò)分享一個(gè)因“生氣”導(dǎo)致心梗的病例：

45歲的父親因輔導(dǎo)孩子作業(yè)時(shí)過(guò)于生氣，突然感覺胸口痛、喘不上氣，眼前一黑，就暈過(guò)去了。

父親去到醫(yī)院后，還出現(xiàn)了身體抽搐、口吐白沫、小便失禁等癥狀。經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查后，診斷為心梗，情況危急。

好在經(jīng)過(guò)醫(yī)生搶救，為其植入心臟支架，保住了性命。

事后，主治醫(yī)生介紹道，像這位父親這樣的情況，如果再晚來(lái)醫(yī)院一點(diǎn)，后果不堪設(shè)想。

圖源：健康時(shí)報(bào)

這些病都是被“氣”出來(lái)的！看完別再生氣了

老話常說(shuō)，“氣大傷身”，很多疾病都與生氣有關(guān)。

生氣最直接危害的就是心血管。

一個(gè)人的情緒，長(zhǎng)期處于急躁、憤怒、緊張的狀態(tài)，會(huì)升高人體交感神經(jīng)興奮度，導(dǎo)致血壓上升，繼而損傷血管、心臟，從而引起心絞痛和心肌梗塞，嚴(yán)重可導(dǎo)致心臟驟停、引發(fā)猝死。

生氣會(huì)導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，引發(fā)肝臟疾病。

在中醫(yī)看來(lái)“怒也傷肝”。

在中醫(yī)理論中，肝主怒，愛生氣的人氣血向上涌，易傷肝氣，而肝郁氣滯又會(huì)激發(fā)人的壞脾氣，形成惡性循環(huán)。

乳房是情緒的靶向器官，氣出乳腺增生是真的可能發(fā)生的事情。

當(dāng)女性長(zhǎng)期處于生氣、煩悶等狀態(tài)時(shí)，會(huì)抑制卵巢的排卵功能，升高雌激素，從而影響乳房健康，導(dǎo)致乳腺增生。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大城市中，約50%-70%的女性患有乳腺增生，其中多數(shù)患者有壓力大、愛生氣的表現(xiàn)。

有很多人一生氣，就覺得胃不舒服。

這是因?yàn)樯鷼狻嵟瓡r(shí)，大腦分泌的一些物質(zhì)會(huì)影響胃腸道的正常功能，使人體出現(xiàn)胃腸動(dòng)力高反應(yīng)狀態(tài)。

生氣時(shí)，胃酸分泌會(huì)增加，容易形成胃食管反流、胃炎，久而久之，還可能形成胃潰瘍、胃痙攣，這些就是生氣時(shí)會(huì)感覺胃疼的原因。

過(guò)度生氣還可能導(dǎo)致呼吸性堿中毒。

一般正常人 1 分鐘內(nèi)呼吸約 15 次，而生氣時(shí)，呼吸次數(shù)可能超過(guò) 30 次。

而情緒激動(dòng)，呼吸加快，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳排出過(guò)多，從而打破了酸堿平衡，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸性堿中毒。

生氣后出現(xiàn)這些情況，一定要盡快就醫(yī)

當(dāng)生氣、情緒激動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)明顯的身體異常，要立即撥打120。

如，出現(xiàn)胸悶、胸部左側(cè)或中部有壓迫感、緊縮感，伴隨頭暈、心悸、呼吸急促、大汗、惡心時(shí)需警惕是心絞痛。

生氣時(shí)，出現(xiàn)劇烈的、持續(xù)的胸痛、呼吸困難、惡心、嘔吐、頭暈以及意識(shí)障礙，持續(xù)時(shí)間超過(guò)15分鐘，考慮可能是心肌梗死。

當(dāng)出現(xiàn)面色蒼白、面部口唇麻木、手足、全身抽搐、呼吸困難等癥狀時(shí)，懷疑呼吸性堿中毒的可能。

生氣對(duì)身體的傷害，不亞于一劑毒藥。如果生氣時(shí)，出現(xiàn)以上這些癥狀，建議立即就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。

想發(fā)火怎么辦？4招減少生氣危害

生氣可能給身體帶來(lái)一些意想不到的危害，因此，大家要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

當(dāng)情緒煩躁，控制不住要發(fā)火時(shí)，可以試試以下這些方法，使自己冷靜下來(lái)。

通俗來(lái)講，也就是做深呼吸。通過(guò)平穩(wěn)地呼氣、吸氣，穩(wěn)定情緒。

呼吸減壓訓(xùn)練具體做法為：閉上眼睛，先吸氣5秒，憋住2秒，再呼氣5秒，1分鐘呼吸5次，堅(jiān)持做3分鐘。

當(dāng)遇到讓自己生氣的事情時(shí)，可以嘗試積極化解，從源頭上解決問(wèn)題本身。

其實(shí)，很多令我們動(dòng)怒的事情，回過(guò)頭來(lái)看，都是些小事，或許和他人進(jìn)行簡(jiǎn)單的溝通，就能化解。

有負(fù)面情緒時(shí)，找親人、朋友，談?wù)勛约河龅降臒?，把煩心事說(shuō)出來(lái)，通過(guò)傾訴，可以把情緒慢慢發(fā)泄出來(lái)，這也是緩解情緒的好方法。

情緒不佳時(shí)，不要沉浸其中，不妨想想讓自己開心的事兒。

此外，也可以通過(guò)聽音樂(lè)、看書以及瑜伽、拉伸、跑步等運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，從而放松身心，令自己沉靜下來(lái)。

情緒關(guān)乎著全身健康，生氣真的是在懲罰自己的身體。圈圈希望大家盡量遇事不要急躁，心平才能氣和。

好情緒，就是最好的養(yǎng)生！忍不住動(dòng)怒時(shí)，請(qǐng)告訴自己：莫生氣，莫生氣，氣病沒人替！

【1】①Stress-Related Neural Activity Associates With Coronary Plaque Vulnerability and Subsequent Cardiovascular Events. JACC Cardiovasc Imaging. 2023 May 11.

【2】邊嘉銘 龐琳.“百病生于氣”--看看“氣出來(lái)”的病[J].家庭科學(xué),2014:23.

【3】愛生氣,8種疾病找上你[J].養(yǎng)生保健指南:中老年健康,2019:1.