首先，大家應(yīng)當(dāng)要把握好尿酸的來(lái)源，尿酸其實(shí)是體內(nèi)嘌呤的代謝產(chǎn)物。而嘌呤的產(chǎn)生，既可以源于飲食上，也可以是體內(nèi)氨基酸以及核酸等進(jìn)行代謝，最終所得。由此可見(jiàn)，要想降低體內(nèi)的尿酸含量，大家可以嘗試可以減少尿酸的生成，抑或增加尿酸的排泄。
研究表明，尿酸高不僅僅是引起痛風(fēng)，還和糖尿病、代謝綜合征、高脂血癥、慢性腎病、心血管疾病、腦卒中等有著糾纏不清的關(guān)系，是這些疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。所以尿酸在很大程度上影響著一個(gè)人的健康，必須千方百計(jì)把尿酸降下來(lái)。
痛風(fēng)病人尿酸基本都高，這些病人若一天里攝取水分不足，尿量就少，便易造成尿酸濃度高，達(dá)一定濃度便成為結(jié)晶，造成尿路結(jié)石。所以，尿酸高人群每天攝取液體量需大于2000mL，可有助尿酸排出，防止形成結(jié)石。堿性東西能增加尿酸鹽溶解度，有助尿酸排除。所以尿酸高人群，宜多食用蔬果等堿性食品，這樣能夠稀釋人體里尿酸濃度。
由于導(dǎo)致高尿酸血癥的原因，排泄障礙占90%，所以加強(qiáng)尿酸排泄是治療的關(guān)鍵。要想快速有效排出體內(nèi)尿酸，首選促進(jìn)尿酸排泄的藥物，如苯溴馬隆等。除了藥物以外，合理飲食對(duì)排出體內(nèi)尿酸也很重要。每天至少2000～3000毫升水。適當(dāng)引用含碳酸氫鈉的蘇打水，因?yàn)轱嬘脡A性水可以提高腎臟或者尿液的PH值，從而促進(jìn)尿酸的排泄。
減少體內(nèi)尿酸的方法，主要是少吃高嘌呤的食物，和及時(shí)將體內(nèi)多余的尿酸排出體外。生活中，高嘌呤的食物非常的普遍，比如豆類制品、酒類及甜飲料、海鮮類食物、動(dòng)物的內(nèi)臟、高熱量和高脂肪食物。同時(shí)，多補(bǔ)充一些含礦物質(zhì)比較豐富的食物。礦物質(zhì)在體內(nèi)被氧化為堿性化合物，為體內(nèi)提供了堿性環(huán)境，中和掉體內(nèi)的尿酸，特別是鉀元素，有利于人體排出體內(nèi)的尿酸。
以飲食控制為主，注意低嘌呤飲食，不吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟，少吃肉類，菠菜、豆制品、蘑菇等含有嘌呤較多的蔬菜也要減少食用，但并不是說(shuō)這些食物完全不能吃，而是要控制。此外，要多喝水，以保持足夠的尿量，不喝酒，啤酒中含有很高的嘌呤。雖然白酒中嘌呤含量為零，但一次飲用過(guò)多白酒可引起痛風(fēng)急性發(fā)作，所以要忌酒。
總之，生活中通過(guò)注意飲食加上藥物的調(diào)理，就能夠有效的控制尿酸，防止減少發(fā)生痛風(fēng)等疾病。如果尿酸增高，千萬(wàn)不要吃海鮮，少吃湯類的食物，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜，素食為主?？梢远噙\(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極拳、快走。
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