因為早期的高尿酸血癥并不會誘發(fā)特殊的癥狀，而很多患者的認(rèn)識當(dāng)中仍然認(rèn)為尿酸高僅僅會導(dǎo)致痛風(fēng)這一個疾病，如果沒有發(fā)作過痛風(fēng)，那么尿酸再高就不必當(dāng)回事，真的是這樣嗎？我們來好好聊一聊這個問題！
現(xiàn)在高尿酸血癥的問題已經(jīng)不僅僅是我們國家比較重視，全世界范圍內(nèi)都很重視這個問題，因為現(xiàn)在這個問題確實太高發(fā)了，在我們國家高尿酸的人群會高達(dá)13%，也就是說有將近1億8000萬的人尿酸出現(xiàn)了問題，這是一個比較令人擔(dān)憂的數(shù)值。那么尿酸是哪兒來的呢？為啥會高呢？
我們體內(nèi)的尿酸主要來源于兩個途徑，80%來源于我們身體內(nèi)的代謝，就是內(nèi)源性尿酸，另外20%來源于我們食物當(dāng)中的嘌呤，經(jīng)過代謝以后所形成，就是外源性尿酸。我們很多人都認(rèn)為尿酸就是體內(nèi)代謝的廢物，但其實不然，尿酸對于維持我們的血壓，抵抗炎癥以及維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康是有很大作用的。
那么為什么我們體內(nèi)的血尿酸會異常升高呢，這個原因是非常復(fù)雜的，但往往要歸因于尿酸生成的過多，或者是排泄發(fā)生了障礙以及基因等因素。
那么為什么尿酸異常的人群越來越多呢，這與我們基因的異常改變以及現(xiàn)在飲食的豐富和不良的生活習(xí)慣都是有相關(guān)性的。
我們體內(nèi)所能容納正常的血尿酸，上限不應(yīng)該超過420，那么如果非同一天、連續(xù)兩次、空腹測量均超過420這個值，那么就可以診斷為高尿酸血癥。
高尿酸血癥是痛風(fēng)的發(fā)作基礎(chǔ)，主要是因為尿酸不容易溶解于水在血液中，如果濃度過高，就有可能因為處于過飽和的狀態(tài)而析出，形成尿酸鹽結(jié)晶，這些結(jié)晶就是導(dǎo)致痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?/strong>。這些結(jié)晶非常容易沉積在我們身體距離心臟比較遠(yuǎn)的地方，而且非常容易沉積在人們的關(guān)節(jié)內(nèi)，少量的時候并不會誘發(fā)特殊的癥狀，所以很多高尿酸血癥的人群覺得身體雖然尿酸高了，但是沒癥狀，所以就不在乎它，但時間久了尿酸鹽沉積的越來越多，結(jié)晶也形成的越來越多，那么就有可能在一次外傷、一次受涼、吃一頓海鮮或者是喝一頓大酒，以后導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。
痛風(fēng)發(fā)作的時候是一種晶體性的炎癥，大家可以想象有很多細(xì)小的細(xì)針，不停的在刺激著發(fā)作的部位，那么不可能不疼，而且這種疼痛可以說與上刑沒有什么區(qū)別，有一些對痛覺敏感的人甚至聲稱痛不欲生，有想把發(fā)作部位截掉的沖動！
●那么高尿酸除了會導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作以外，就不會有其他的危害了嗎？如果沒有發(fā)作過痛風(fēng)，是不是就可以不用在乎它呢？答案當(dāng)然是否定的！高尿酸血癥，如果僅僅只會誘發(fā)痛風(fēng)，那么就不會有這么多的專家和學(xué)者努力地研究如何去控制它、治療它，甚至解決它了。
高尿酸的危害確實挺大的，如果您還沒有發(fā)作為痛風(fēng)，知道了自己處于高尿酸的狀態(tài)，就應(yīng)該盡量的將尿酸控制到正常范圍內(nèi)，那么有哪些辦法能幫助我們更好的促進(jìn)尿酸的排泄呢？
想要將尿酸控制下去，無非就是兩個途徑，第1個盡量減少尿酸的合成，第2個促進(jìn)尿酸的排泄。
●雖然我們體內(nèi)尿酸的來源僅僅有20%來源于飲食因素，但是如果這20%不給予進(jìn)行控制，也會導(dǎo)致尿酸的異常。大家可以想象一下，如果我們錢包當(dāng)中的錢無緣無故的多了20%您會不會開心，但如果無緣無故少了20%，您會不會覺得特別苦惱，所以這20%我們也要必須重視起來。
建議尿酸異常的人群在飲食當(dāng)中一定要嚴(yán)格的限制高嘌呤食物的攝入，尤其是像動物的內(nèi)臟、海鮮，在海鮮當(dāng)中的貝類海鮮以及像小魚干這樣的食材，嘌呤是非常高的，大量的紅肉，比如牛肉，羊肉，這些食材當(dāng)中含有的嘌呤是易于被我們體內(nèi)所吸收的嘌呤，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入。另外在飲食當(dāng)中一定不要大量的飲酒，尤其是啤酒，盡量不要大量地飲用，含果糖比較多的飲料，這兩種因素是導(dǎo)致人們現(xiàn)在尿酸升高非常重要的獨立因素。
在飲食當(dāng)中要適當(dāng)?shù)?strong>增加蔬菜、蛋類、奶制品的攝入，尤其是鮮奶的攝入。有研究顯示，每天適當(dāng)?shù)卦黾吁r奶的攝入，可以很好的幫助人們控制尿酸，而且奶制品的攝入與尿酸升高是成強(qiáng)負(fù)相關(guān)。
有些朋友比較擔(dān)心，某些嘌呤略高的蔬菜也有可能造成尿酸的升高，但是現(xiàn)在已經(jīng)有大量的研究證明，植物當(dāng)中所含有的嘌呤是屬于比較粗糙的嘌呤，不容易被我們的身體所吸收，并不增加人們尿酸升高和痛風(fēng)的發(fā)作風(fēng)險。
嚴(yán)格的控制飲食可以將血尿酸下降10%~18%，平均能達(dá)到60左右，那么如果一個人的血尿酸在470以下，通過飲食控制就可以控制到正常范圍內(nèi)了。
●多喝水。多喝水的目的主要是為了促進(jìn)尿液的形成，從而幫助促進(jìn)尿酸的排泄，一般情況下建議每天喝水的量要在2000毫升以上。
●運(yùn)動。運(yùn)動對于高尿酸血癥的人群來講，起到的是一個綜合的作用，可以幫助高尿酸血癥的人群控制體重，可以起到更好的調(diào)節(jié)代謝的作用。比較適合高尿酸血癥人群的運(yùn)動是慢跑、快走、游泳、騎自行車，一些增加關(guān)節(jié)靈活性的運(yùn)動，比如瑜伽。
有一些運(yùn)動是不適合高尿酸血癥人群去進(jìn)行的，比如在短時間內(nèi)會造成大量出汗的運(yùn)動，像劇烈的籃球、足球都不是特別的適合，因為這些快速的短時間內(nèi)的出汗，有可能造成高尿酸血癥人群的血液輕度的脫水，相當(dāng)于增加了尿酸的濃度，有可能導(dǎo)致尿酸的波動，造成痛風(fēng)的發(fā)作。
●藥物：雖然大部分的無癥狀的高尿酸血癥人群都不需要服藥，但是根據(jù)2019年的痛風(fēng)治療指南，如果達(dá)到以下的標(biāo)準(zhǔn)高尿酸血癥的人群，應(yīng)該進(jìn)行藥物降尿酸治療。
尿酸異常的這個問題真的對我們的身體非常的不好，雖然有的時候并沒有特殊的癥狀，但是它對人體造成的傷害卻是在沉默當(dāng)中進(jìn)行的，可以說是一個寂靜的殺手，等到它顯露獠牙的時候，想要在真正地將其控制下去就非常難了。
具體尿酸升高會對我們造成什么樣的危害，以及如何更好的促進(jìn)尿酸的排泄，已經(jīng)在文章當(dāng)中給大家做了一些介紹，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。
