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心理學(xué)上認(rèn)為，回避型人格（avoidant personality disorder），是一種病態(tài)人格，又稱(chēng)回避型人格障礙或者逃避型人格，該人格最明顯的臨床特征是自卑、逃避社交。
從某種意義上講，遠(yuǎn)離塵世的人大多具有回避型人格的某些特征，具體有哪些表現(xiàn)呢？關(guān)于回避型人格，《精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》一書(shū)中有過(guò)詳細(xì)的描述。
一、容易受到傷害
具有回避型人格特征的人往往內(nèi)心脆弱，對(duì)外界的排斥極為敏感，并會(huì)擴(kuò)大別人無(wú)意的傷害。除非確信能受到歡迎，否則，他們不愿意與他人交往。他們極度自卑，并過(guò)度自我保護(hù)，他們幾乎不會(huì)主動(dòng)克服困難，也從不會(huì)冒險(xiǎn)，輕言放棄是常態(tài)。
二、內(nèi)心孤單無(wú)助
他們大多孤身一人，除了父母至親，難有知心朋友或者伴侶，因?yàn)椴荒芘c他人建立良好的關(guān)系，他們長(zhǎng)期情緒苦惱、精神狀態(tài)異常。
三、行為舉止退縮
他們敏感羞澀，極易自我否定，并總是逃避社交活動(dòng)，在一些社交場(chǎng)合，他們總是選擇沉默不語(yǔ)。他們存在心理缺陷，導(dǎo)致他們內(nèi)心深處深深的無(wú)力感，他們與社會(huì)始終格格不入，因?yàn)檫@個(gè)社會(huì)帶給了他們不安。
臨床心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)人群幾乎無(wú)法承擔(dān)社會(huì)事務(wù)，也無(wú)法貢獻(xiàn)自身價(jià)值。他們與這個(gè)社會(huì)存在明顯的邊界感，導(dǎo)致了他們的社會(huì)融入度很低，一系列心理問(wèn)題也就出現(xiàn)了。那么，具有回避型人格特征的人，應(yīng)該如何克服這種病態(tài)心理呢？
一、客觀認(rèn)識(shí)自我
正確認(rèn)識(shí)自我是關(guān)鍵，在建立正確的自我認(rèn)知之前，首先要自我接納。即創(chuàng)造合理的外界環(huán)境，讓他們看到自身的長(zhǎng)處，逐漸建立自信，慢慢消除自卑，從而提高自我評(píng)價(jià)。
二、進(jìn)行心理治療
心理學(xué)上有一種恐懼癥的系統(tǒng)脫敏療法，而這種關(guān)于恐懼癥的療法對(duì)于回避型人格也同樣適用，通過(guò)系統(tǒng)脫敏，可以讓他們克服內(nèi)心的恐懼，慢慢適應(yīng)社會(huì)環(huán)境。
三、嘗試深度社交
回避型人格之所以逃避社交，其實(shí)是因?yàn)檫^(guò)度保護(hù)，防止自身受到傷害，他們可以嘗試通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與外界接觸，然后在實(shí)際生活中循序漸進(jìn)，克服人際交往的障礙，最終形成正常社交。
同時(shí)，可以多看看關(guān)于心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、人際交往方面的書(shū)籍，通過(guò)書(shū)籍不斷調(diào)試自己內(nèi)心的狀態(tài)，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、開(kāi)拓眼界，克服困難，讓書(shū)籍幫助自己走出回避型人格的病態(tài)心理。
個(gè)體心理學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，我們的意識(shí)對(duì)于行為選擇具有決定性，從這個(gè)角度看，既然回避型人格自卑且逃避社交，那么，我們也就可以通過(guò)積極的心理暗示、深度社交在意識(shí)層面影響我們的決策，擺脫回避心理。
作者
第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小
參考資料：
《人格心理學(xué)》
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